Олеся Галькевич - Тараканы в твоей голове и лишний вес [publisher: SelfPub]

Причем внешне это может проявляться совершенно иначе: она может даже не замечать, кто и что ей сказал, как обидел или задел. Так действуют защитные механизмы психики – вытеснение и избегание.

А чтобы избежать мыслей о плохом, наш мозг отправляет нас к холодильнику. И вот ты уже несколько часов подряд что-то ешь, ешь, пока еда не закончится. Смела все, что не приколочено, – это так очевидно со стороны, но внутри себя ты этого не замечаешь, ты просто используешь привычный способ убежать от стресса.

Этому типу женщин нужна дополнительная психологическая помощь. Потому что из-за своих автоматических механизмов психологической защиты они не могут увидеть, опознать своего врага в лицо и победить его. Никто не обещает, что будет легко. Будет больно. Но это как содрать пластырь с тела. Или как вырвать зуб, который болит. Немного боли – и освобождение.

В данном случае, вдобавок ко всем вышеперечисленным особенностям, отягчающими обстоятельствами будут ограничения в питании и образе жизни из-за диагноза.

Однако все основные действия таким женщинам нужно делать те же самые: изменение питания, по возможности (и даже, я бы сказала, только при желании!) добавление физической активности, работа над психологическими причинами. Медики, как я уже говорила, считают ожирение неизлечимой болезнью с психогенными причинами переедания. То есть медики прямо говорят о том, что у каждого, кому поставлен диагноз ожирение, есть психологические причины лишнего веса. И психологические причины – важнее. Без их проработки стабильного снижения веса НЕ БУДЕТ.

Вот вам цитата из самого последнего учебника по диетологии (раздел медицины), автор А. Ю. Барановский, доктор медицинских наук, профессор: «Ожирение – не лечится. Это диагноз на всю жизнь».

Я однозначно верю в то, что не на всю жизнь, и это лечится. Просто лечить надо параллельно душу и тело.

Есть один еще момент, который прямо влияет на способность женщин всех четырех групп к похудению.

Это – то психоэмоциональное состояние, в котором они приходят к началу своей диеты или любой программы похудения.

В каком эмоциональном состоянии ты находишься прямо сейчас и последние два-три месяца перед тем, как взяла в руки эту книгу? Перед тем, как все-таки села на диету или записалась на какую-либо программу?

Если это стабильные, спокойные состояние и обстоятельства жизни, то даже женщина из третьей группы может стабильно худеть какое-то время. А женщина из второй группы – похудеть за три – пять месяцев самостоятельно и потом продолжать удерживать достигнутый вес достаточно легко.

Но как только у нее пошатнется психоэмоциональное состояние, то ее понесет в привычное поведение в отношении еды. Женщина из первой группы, у которой нет привычки помогать себе едой, справится со стрессами более конструктивными способами, не прибегая к игнорированию проблемы, не заедая ее вместо решения.

Женщина из второй группы будет переживать, чувствовать себя плохо, сомневаться, набираться сил, чтобы решить проблему или избавиться от ситуации, причиняющей стресс; в это время она закономерно вернется к неправильному и избыточному питанию и начнет набирать вес.

Причем неизвестно, как быстро она выйдет из своего нестабильного состояния. Решит она свою проблему, прекратит по ее поводу тревожиться или нет? Соответственно, если проблема сложна и она не сможет с ней справиться, она будет стабильно и бесконечно набирать вес, так как будет пытаться перееданием уменьшить свои бьющие через край неприятные чувства по этому поводу.

Женщина из третьей группы вернется обратно к своим привычкам, как только в жизни возникнет нестабильная ситуация, которая выведет ее из эмоционального равновесия. Очевидно, что это будет ее субъективная оценка, и со стороны такое событие может показаться вообще незначительным событием.

Часто женщины из третьей группы вообще в начале программы или диеты «сливаются» и спрыгивают с нее. Особенно когда заметят, что они реально худеют. Причина одна: лишний вес для нее – ее защита. И когда она видит реально, что защита уменьшается, она бежит ее «наверстывать» и возвращать свои потерянные килограммы.

В зависимости от того, насколько сильны у женщины психологические причины ее лишнего веса, можно определить заранее, какие у нее слабые места.

• Возьми ручкуи проанализируй свою личную историю с похудением.

• К какой группе принадлежишь ты?

• В каком эмоциональном состоянии находишься сейчас?

• Спрогнозируйпроцесс своего похудения.

• Напиши, что именно – твое слабое место. Эмоции? Стресс?

• Исходя из этого, напиши в двух словах, на что тебе в ПЕРВУЮ очередь надо обращать внимание, когда ты будешь худеть.

Есть еще пара ошибок, в которые упираются те, кому не удается похудеть. И их легко исправить.

Я уже писала о том, как нас прессует общество, соцсети, подруги и коллеги на работе этой темкой: ЗОЖ, похудение, правильное питание и вообще правильная жизнь.

Вдобавок к тому, что это просто модно, маркетологи также продвигают эту тему, нажимая на великие кнопки всех без исключения людей:

– Статусность. Я на таком-то ПП, а ты на каком? Ты какие суперфуды покупаешь? А в какой баночке овес замачиваешь? Вот, смотри, специальная, фирменная посуда для ПП!

– Секс.Очень любопытно, но у женщин фотки сексуальных женских тел также вызывают сексуальное желание! Поэтому и на женщин секси-зазывная реклама также работает. Мы хотим смотреть на секси-фотки, мы хотим сами быть секси, не только потому что хотим привлечь мужчину, но и потому что сами хотим секса.

– Общие интересы с ближайшим кругомподруг или коллег по работе. Если ты не лидер и тебе ЗОЖ-трындеж не интересен, ты, скорее всего, все равно будешь хотя бы частично перенимать их интересы и действия (скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты).

– Пилит муж или мамао том, что надо бы тебе похудеть. Причины – любые. Иногда запиливают так, что человек и сам начинает думать, что ему надо похудеть, что он толстый.

Все причины, которые я перечислила, – внешние . Это не ты хочешь похудеть. Это кто-то снаружи хотел бы тебя похудеть или продать тебе что-нибудь для похудения. Возможно, что мнение этих людей для тебя очень важно! Это усложняет дело.

Ты в целом довольна собой. И если бы не СМИ, не муж, не мама, не подруги, не коллектив (частью которого хочется быть), ты бы вообще не заморачивалась этим вопросом. Ты себе нравишься, у тебя все хорошо, все окей.