Марина Захаренко - Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми

И если вы не знаете, чего хотите, но знаете, что это нечто большее, чем просто гедонистические мечты на тему райских уголков и коктейлей, продолжайте искать. (Но если это чистый кокосовый гедонизм, я вас не осуждаю — баунти так баунти!)

Если вы знаете, чего хотите, продолжайте терпеть неудачи, искренне говорите с собой — и подключайтесь к любящим вас людям.

А если вы уже добились успеха и имеете все, чего вы хотите, и все это есть у вас единовременно, то это тоже прекрасно. Не бойтесь проявлять уязвимость. Не бойтесь принимать себя на каждой точке своего пути.

Здесь и сейчас я могу рассказать вам вполне успешную историю моей первой книги. Но что ждет эту, вторую книгу — понятия не имею. Поэтому я делюсь с вами своей уязвимостью и тревогой — и я принимаю себя, со всеми своими чувствами, на этой точке своего пути. А вы последуете моему примеру?

Практика принятия себя

• Давать пространство тому, что происходит в вашей жизни сейчас — событиям, мыслям и чувствам, вместо того, чтобы сопротивляться, избегать и приуменьшать их.

• Честно взглянуть на свое прошлое, и выделить свою зону ответственности за происходящее (помня при этом, что вы ответственны за свое поведение и свою реакцию на поведение других людей, но не за поведение других людей).

• Искать в себе понимание, подтверждение и одобрение.

• Смотреть на то, что происходит, с разных ракурсов.

• Позволять себе быть несовершенным, меняющимся и давать зеленый свет своим ошибкам.

• Быть готовым относиться к себе с уважением и добром так часто, как это возможно.

• Осознавать все грани самого себя.

• Ценить себя, независимо от того, как вы выглядите и чувствуете себя прямо сейчас.

• Быть в контакте со своими способностями, границами, чувствами, желаниями и историей.

Нежное напоминание

Кто вы такой? Кто вы такая? Кто вы на самом деле? Кто вы?

Вы знаете ответы?

Вопрос «Кто я?»… Бесконечно простой и сложный вопрос.

Мы отрицаем, минимизируем и скрываем наше полное, целостное «Я» по многим причинам: ради сладкого обещания безопасности, в которую мы привыкли верить. Ради комфорта не выделяться. Ради иллюзии того, что мы вписываемся. Ради ослабления силы страха. Ради того, чтобы чувствовать свою сопричастность и принадлежность. Ради того, чтобы быть любимыми.

Иллюзии. Ведь мы выучили то, как каждый день забывать одну простую правду: скрывая свое настоящее Я, мы никогда не найдем любви. Мы никогда не найдем свою дорогу. Мы никогда не найдем самих себя.

И мы не будем чувствовать себя в безопасности в ложной версии себя.

Мы не будем чувствовать себя комфортно в уменьшенной версии себя.

Мы не будем чувствовать себя связанными с кем-то в замаскированной версии себя.

Мы не будем чувствовать себя частью чего-то в измененной версии себя.

Мы не будем чувствовать себя любимыми в отредактированной версии себя.

Мы не можем одновременно любить и подавлять того, кто мы есть на самом деле. И вот что важно: в любви к себе нет пошагового плана, четкого руководства, определенного пути. Нет схемы, которая точно соответствует уникальным обстоятельствам и жизни каждого человека.

Но… работа по поиску того, кем мы на самом деле являемся; того, кто скрывается за тем, что говорили о нас другие; того, кто прячется за тем, кем мы научились быть (работа исцеления от всего того груза, который мы тащим с собой в каждый новый день) — стоит нашего времени.

И нам стоит пойти на риск отчуждения, осуждения и критики (который неизбежно наступит, когда мы будем пробовать проявлять себя полностью, проявлять себя целостно), потому что этот риск — ничто по сравнению с тем, что мы уже делаем с собой каждый день, обрекая себя на постоянное одиночество от того, что нас никогда не увидят по-настоящему.

Позвольте себе всмотреться в себя. Позвольте себе медленно снимать слой за слоем социальной желательности. Позвольте себе находить радость в хаотичности этого процесса. Позвольте себе обрести спокойствие в том, как другие воспринимают вас. Позвольте себе проявить сопереживание к процессу возвращения себя самому себе. Позвольте себе принять себя на этой точке своего пути. Позвольте себе наконец любить себя день ото дня.

И да, иногда жизнь кажется ужасной.

Иногда мы слишком измотаны. Слишком истощены. Слишком опустошены. Мы чувствуем себя плохо, испытываем разочарование в самом себе — и во всем мире, и ничего из того, что мы делали раньше, не вызывает в нас гордости, волнения, восторга и вдохновения. Иногда наше самое большое достижение — открыть глаза этим утром. И все, что мы делаем, кажется нам ужасным. Иногда мы смиряемся со своей участью посредственности и серости. Иногда мы выдаем себе почетное звание «самого ужасного человека во всем мире».

А затем мы делаем то, чего точно не стоило делать — но, раз уж мы находимся в этой яме ненависти к себе, чего уж тут, можно вырыть ее и поглубже — мы начинаем стыдиться. Стыдиться всего того, что чувствуем. Тонуть в океане вины за глубину своих чувств. И от этого их глубина становится еще больше.

А потом мы превращаемся в Шерлока Холмса. Мы проводим некоторое время, собирая улики, пытаясь разобраться в том, почему же мы настолько ужасны. Мы вспоминаем всех своих недоброжелателей (да-да, Та Самая коллега с работы, Санек из 6 класса и Леха из садика, и о вас тоже), все свои прошлые провалы, все свои предполагаемые неудачи, все, что может еще глубже зарыть нас в эту яму — все это выходит на сцену нашего разума в главной роли. Так мы становимся злейшим врагом самому себе.

А затем мы тащимся в «ВКонтакте» (плохая идея), в «Твиттер» (еще хуже) или в Instagram (самая худшая идея) — или выходим на улицу (возможно, одна из лучших идей) и думаем: «Подождите, ну почему все остальные в порядке, а я нет?»

И мы начинаем чувствовать смущение, еще больший стыд и вину — за то, что мы такие одни. Нам кажется — я один, кто не может собраться и справиться. Мы убеждены в том, что мы — тот единственный человек в мире, который знает, что будет полезно для него, но не делает этого. Кто нарушает обещания, данные самому себе. Кто старается быть лучшим для всех. Кто пытается понять отношения, поддержать дружбу, найти смысл во всей этой жизни, делать все и быть всем.

И это для вас. Для тебя. Для меня. Для всех тех, кто борется. Для всех тех, кому кажется, что он одинок — и он такой один. Вы не одни. Вы не одни в этом тумане, вы не одни чувствуете себя потерянно, вы не одни ищете ответы. Не верьте своим мыслям, которые обрекают вас на одиночество и беспросветность.

Сделайте вдох. Выпейте чашку чая с мятой или какао. Сделайте то, что оживит ваше сердце хотя бы на мгновение. Этот момент, этот период, даже если он затяжной — он обязательно кончится. Вы не одни. Не бойтесь попросить о помощи, если она нужна вам. Не бойтесь контакта с другими. Не бойтесь. Вы не сломлены — вы просто живы. А я рядом с вами, я здесь, прямо здесь.