Гэри Бишоп - Stop doing that sh*t. Прекрати самосаботаж и начни жить по максимуму [litres]

Возможно, иногда вы произносите эти слова: на щеках ямочки, глаза блестят, а на губах – счастливая улыбка. Черт возьми, на каком-то уровне вы можете даже поверить! Но правда в том, что это откровенная ерунда. Ее говорят себе люди, чтобы «преодолеть» определенные трудности, получить возможность переварить жизнь, добавить немного блеска самой игнорируемой, терпимой и совершенствующейся части личности.

Это внутренний критик. Недостаток, на который ссылаются люди, начинающие гнуть линию «я не идеален», чтобы показать себя с лучшей стороны перед другими.

Суть в том, что многие даже не осознают, что сами о себе думают. Они слишком заняты, сосредоточены, слишком запутались в жизни, которую пытаются наладить, и никогда не задумываются, почему живут так, а не иначе!

Вы так увлеклись собственными текущими решениями, так соблазнились миражом будущего, что не замечаете, что все это иллюзия. Как маленькая рыбка, которая всплывает на поверхность воды в аквариуме всякий раз, когда вы дотрагиваетесь пальцами до воды. Точно так же обманывают и вас.

Негативные убеждения не лишают вас возможности испытывать счастье или радость. Так или иначе мы все проживаем эти эмоции, но сейчас я говорю о другом: о вашем «базовом» Я, которое формирует всю вашу жизнь.

Да, вы не всегда думаете о себе в негативном ключе, эта мысль не мигает как красная лампочка у вас в голове, когда вы идете за покупками, на тренировку или устраиваетесь поудобнее на диване, чтобы посмотреть очередную серию «Игры престолов».

Нет, ваши убеждения служат скорее увлажняющим кремом, который смягчает взгляд на обычные вещи и приглушает реакции.

(Но ровно до тех пор, пока вы не потерпите неудачу. В этом случае они выскакивают прямо перед носом и придавливают вас к земле).

Ваши персональные убеждения – это внутренняя бесконечная и неизменная инструкция к применению. Она привязывает вас в прежней жизни и всегда приходит на ум, как бы хорошо или плохо вам ни было. Закрывать на нее глаза – все равно что пытаться играть пляжным мячом под водой. Вы можете попробовать, но в конечном итоге он все равно всплывет на поверхность.

Да, ваши суждения о себе – негативные, но это не мешает вам стремиться к самосовершенствованию… поэтому время от времени вам в голову закрадывается позитив. Он дарит ощущение, что на самом деле все в порядке и что вы на правильном пути. А иногда вы и вовсе будете погружаться в иллюзию, что у вас все получилось! Но потом вернется негатив. Такие вот эмоциональные качели. Вы качаетесь на них туда-сюда, вверх-вниз. Два шага вперед, два – назад. Это ваша схема жизни. Обстановка меняется, а вы остаетесь прежним.

В основном обстоятельства, которые вас окружают, напрямую зависят от ваших убеждений. Каждый варится в своих проблемах. Неудивительно, что и выводы не меняются.

Ваши убеждения о себе всегда начинаются со слова «Я».

Например:

«Я недостаточно умный».

«Я неудачник».

«Я не такой, как все».

«Я недостоин любви».

«Я – пустое место».

Или совсем отчаянное:

«Я ничего не стою».

Вы можете отождествлять себя с каждым из этих выражений или ни с одним из них. Вам только нужно ответить на вопрос: «К каким выводам о себе я пришел?» Это то, что вы узнали о самом себе, ваш путь, с которого вы пытаетесь сойти, но на который возвращаетесь снова и снова. Ваше конкретное убеждение.

Это то, что вы говорите самому себе, когда никто не слышит, когда вам не нужно никому ничего доказывать и производить впечатление. Только вы и ваши мысли.

Только вы. Никто другой, никакие посторонние люди или внешние обстоятельства. Вы. И когда все дела сделаны, а слова сказаны, это самая главная истина – ее транслирует сама жизнь, и никто не может сказать вам ничего иного.

Например, если вы гнобите себя мыслью, что недостаточно умны, то ни учителя, ни мама, ни друзья, которые годами говорили вам обратное, не смогут вас переубедить. Вы думаете, что они просто ошибаются. Может, они общались, словно с вами что-то не так, а может, ВЫ думали, что с вами что-то не так! Никакие достижения, премии, дипломы, знания, намеки или похвалы не изменят вашего мнения о самом себе. Независимо от того, какие призы вы получили, вы остались ровно там, где начинали. «Я недостаточно умный». И этого ничто не изменит, вернее, вы никогда не изменитесь.

Задумайтесь об этом.

О вашем упорстве и стараниях, об опыте, который вы получили.

Соедините все точки.

Я попробую помочь избавиться от дурацких суждений на примере крайне распространенного убеждения: «Я – неудачник».

Представьте, что ваша жизнь проходит под аккомпанемент подобных деструктивных мыслей. Каждый раз, когда вы испытываете давление, стресс или терпите неудачу, он начинает звучать все громче.

«Я – неудачник, я и так это знал, просто еще раз в этом убедился. Что со мной не так? Почему я не могу сделать все правильно?»

Автоматически у вас возникает поток связанных эмоций и мыслей. Они приводят к фундаментальным выводам: «Я не могу этого сделать», «Мне слишком тяжело»… Это не просто мысль или фоновый шум. В ту секунду они начинают греметь в голове подобно звуку разрывающегося снаряда. И они управляют вами.

Представьте себе эту жизнь. Сокрушительное влияние таких событий, как разрыв, увольнение. А может, работу вашей мечты отдают кому-то другому.

Теперь вы понимаете, почему позитивное мышление или аффирмации вроде «я успешен» и «у меня все хорошо» кажутся такими фальшивыми и чертовски бесполезными. Просто в глубине души у вас живет ноющая боль. Вы – неудачник, и никто не убедит вас в обратном.

И знаете что? Не каждый, кто так думает, живет в фургоне у реки. Нет!

Это юристы, доктора, учителя и все те, кого называют «успешными» членами общества. Они идут по жизни с убеждением, будто занимают не свое место, что являются чем-то меньшим, чем все привыкли о них думать. Каждое утро они встают с кровати, принимают душ, заливают в себя кофе и погружаются в обычное существование. Приступая к работе, они делают вид, будто уверены в себе. А еще избегают людей и ситуаций, которые напоминают им, что это не так.

Они стараются их не видеть, вытолкнуть из головы и поля зрения. Это их борьба. Борьба между худшей версией себя и пределом собственных возможностей. Пределом, который был сильно ограничен в течение последних дней, месяцев или лет.

Стоит ли удивляться, что мы смирились со своей жизнью?

«Мы – те, за кого себя выдаем. Поэтому стоит осторожно подходить к выбору, кем притворяться».

Вы упускаете момент, когда и почему начали страдать фигней, и настолько погружаетесь в ситуацию, придавая ей больше значения, чем следует, что проникаетесь уверенностью, что в этом и заключается ваша жизнь.