Гэри Бишоп - Stop doing that sh*t. Прекрати самосаботаж и начни жить по максимуму [litres]

Мы переписываем свои мечты или прячем в темноте, чтобы они не разбились вдребезги. Храним их в укромном месте. Когда-нибудь… Однажды… Может быть… Мы меняем их на гораздо менее интересную жизнь.

Тому виной ваши выводы о жизни. Они не дают получать удовольствие. Очерчивают рамки возможностей. Просыпаясь, вы вступаете в уже существующую реальность. Вашу реальность. Основанную на ваших выводах. Жизнь – это… Что именно?

Если вы хотите наконец выйти за рамки собственных убеждений, то вам для начала придется разобраться в их природе. Сейчас самое время сделать это.

Это может быть непросто, потому что все не так очевидно, как кажется. Выводы настолько растворились в вашем сознании, что сложно точно определить, какие они на самом деле.

Мне кажется, что важно определить суть убеждения, а не то, что оно из себя представляет. Нет особой разницы между фразами «жизнь – борьба» и «жизнь – сложная штука». Обе будут иметь схожий эффект. То же можно сказать и о фразах «жизнь опасна» и «жизнь пугает». Вы просто имели бы особенный взгляд на вещи, а убеждения маячили бы на заднем плане, словно рука, управляющая марионеткой.

Но иногда мы можем различить лучик света в темноте.

Когда вы испытываете давление, когда ежедневно боретесь за жизнь, тогда ваши убеждения будут у вас перед глазами.

Что вы говорите себе о жизни, когда все идет не так, как задумывалось?

Тяжелые времена начинаются тогда, когда вы все сильнее погружаетесь в собственные выводы об одной сфере жизни… а иногда и обо всех.

Когда вы проигрываете, ошибаетесь, становитесь беспомощным или ненужным, ваши убеждения захлестывают вас.

Они начинают работать, когда все становится слишком хорошо или слишком неопределенно или когда вы затрагиваете ту область, которая требует значительного переосмысления. И тогда… вы возвращаетесь к началу. К чему-то знакомому. Вы капитулируете и бредете назад.

Уделяйте особое внимание моментам, когда испытываете стресс или разочарование. Какие заученные, шаблонные мысли приходят вам в голову в те минуты?

Если сейчас у вас все нормально, вспомните последний раз, когда вы чувствовали себя жалким неудачником. Может быть, вы вспомните свое детство, когда пришлось пройти через опасности или трудности, и это стало самым значимым опытом тех лет. Какие выводы вы сделали? Может быть, вы пережили развод родителей или смерть матери или вас исключили из школы или футбольной команды и ваше представление о жизни стало меняться.

События детства неизменно оставили свой след на вашем понимании жизненных основ, придали ей привкус горечи или неудач. Ваши слезы проникли в самое сердце волшебной маленькой губки и направили жизнь в иное русло. Что для вас жизнь? Она сбивает с толку? Она опасна или бессмысленна?

И наконец задумайтесь о вещах, о которых мечтаете, но почему-то даже не пытаетесь добиться, или которых, как вам кажется, всегда не хватает.

Например, опишите свою идеальную жизнь. Вы хотите переехать на Бали, в Канзас или Дублин? Мечтаете стать стройнее, выше или богаче? В ней обязательно должна присутствовать конкретная марка машины, или вы должны соответствовать определенным стандартам красоты? Какими бы ни были ваши мечты, обратите внимание, что и они не выходят за некие рамки. Конечно же, они не безграничны. Где ваша отправная точка? Какие проблемы решает эта идеальная жизнь?

Не соглашайтесь на поверхностные объяснения и оправдания, которые вы придумали за последние 30 секунд. Копайте глубже.

«Твое видение станет ясным, только если ты сможешь заглянуть в свое сердце. Кто смотрит наружу – видит лишь сны, кто смотрит в себя – пробуждается».

Именно там вы найдете корни убеждений, которые вы сделали, и ограничений, которые наложили на себя. Вы можете проследить причины всего чего угодно: от вашего дохода и отношений до здоровья, хобби и возраста, в котором хотите выйти на пенсию.

Эти убеждения просочились в каждую сферу вашей жизни, оказывая влияние как на те пути, которые вы для себя избрали, так и на те, от которых отказались. Сейчас важно сделать паузу, чтобы осознать свои внутренние страхи и беспокойства. Чтобы прийти к истокам вашей борьбы. Не для того чтобы поощрять ее или приукрашивать, а чтобы стать свидетелем. Чтобы увидеть, как она на вас влияет. Я хочу стать наблюдателем, а не соратником. Быть свидетелем, а не жертвой. Отойдите на шаг от самосаботажа и задумайтесь. Соберите эту тайну по частям и найдите ее отгадку.

Слушайте, вы сделали ужасные выводы о жизни. Так оно есть. Нужно не решать проблему, а пока просто поговорить о ее существовании. Она должна возникнуть из неясного фона мыслей, пройти через ваше сознание и выйти изо рта. Да, нужно произнести их вслух.

Жизнь – это…

Возьмите ручку или карандаш и напишите.

Выводы о жизни: «Жизнь – это…»

«Мы забываем о кандалах, которые носим в жизни».

А теперь я предлагаю вам сделать паузу. Проанализируйте не только ваши выводы о жизни, а все то, о чем мы сейчас говорили. Очень важно дать себе время, чтобы подвести итоги и понять, что все это значит и что вы сделали со своей жизнью на сегодняшний день.

Итак, мы раскрыли трех саботажников – паттерны, которые глубоко врезались в ваше подсознание.

Истоки самосаботажа – это фундаментальные выводы, которые вы сделали о себе, других людях и мире вокруг.

Надеюсь, вы готовы взглянуть критическим взглядом на ситуацию и понять природу ваших убеждений или хотя бы увидеть свои поведенческие шаблоны, которые удерживают вас в замкнутом круге самосаботажа. Скорее всего, вы уже осознали, что облажались, как, собственно, и все остальные!

Рой вопросов в вашей голове должен начать рассеиваться. Помните: если «определенность» является важнейшей частью человеческого сознания, то прямые доказательства ваших ошибок могут стать решающим фактором. Ваши убеждения – ваша крепость, «правда», из которой вы черпаете знания о мире.

Но куда они приведут вас? В какую часть Вселенной? Другими словами, какие ваши главные впечатления от жизни, когда вы соединяете вместе всех саботажников? Это будет последним кусочком головоломки понимания, почему вы такой, какой есть. И благодаря ему вы сможете заставить ваших саботажников уснуть вечным сном.

Для начала давайте поймем, что все не так просто. Все это не является для вас какой-то уникальной точкой зрения. «Точка зрения» не отражает всей серьезности, переживаний и ограничений, которые накладывают на вас ваши же убеждения. Но при этом вы знаете, каково это для вас– быть живым. Это ваш личный опыт. Я называю его «быть на острие копья».