Тоня Далтон - Продуктивная лентяйка [Как не делать лишнего и все успевать] [litres]

Признаюсь честно: мысль о том, что заглянуть в почту можно будет всего четыре раза в день, вызывала у меня чуть ли не ломку, потому что я придумала себе несколько отговорок. Гретхен Рубин формулирует их как «беспокойство о людях» ( Люди рассчитывают, что я им сразу же отвечу! ) и «отсутствие контроля» ( Я ничего не могу поделать! ). Я признала, что это всего лишь отговорки, и настроила себя на успех.

После этого я разработала план. Чтобы не подвергать себя лишнему искушению, решила держать программу с электронной почтой закрытой и отключить все звуковые уведомления на телефоне. Никакого треньканья, дзиньканья и пиканья. Я даже выключила вибрацию. В общем, подошла к этому делу серьезно.

Я выяснила, что на бездумную проверку почты у меня уходит не меньше тридцати минут в день, поэтому в качестве поощрения решила дарить себе тридцать минут личного времени. Я обзавелась трекером привычек, чтобы отслеживать свой прогресс, и в дни, когда он наблюдался, использовала свои тридцать бонусных минут так, как мне хотелось. Я читала художественные книги, принимала ванну, красила ногти, в общем, занималась тем, на что раньше не находила времени. Конечно, все сработало не сразу, но зато сейчас я управляю своей электронной почтой, а не она мной. И это замечательное чувство.

Я хочу, чтобы это чувство пронизывало наши дни. С действенными системами мы испытываем меньше стресса и становимся более организованными и эффективными. Однако мы должны отпустить все недостижимое и нереалистичное. Чтобы системы работали, они должны учитывать именно наши интересы, желания, таланты и слабости.

Давайте перестанем пытаться бегать, как антилопы, а станем теми, кем мы на самом деле не являемся. Выключите саундтрек из «Огненных колесниц» и включите музыку, которая созвучна вам и вашей жизни. Давайте вместе поработаем над созданием простых систем, которые облегчат вам жизнь, а может, и преподнесут вам бокал вина в конце дня [7] Ладно, ладно, ни одна система не преподнесет вам вина в конце дня… но может дать время расслабиться и насладиться очередной маленькой победой. .

У меня есть красивое сине-зеленое блюдо, которое я каждый год достаю из серванта накануне Рождества. Оно идеально подходит для краба, которого я жарю на масле и приправляю специями. Стол накрывается большой скатертью из крафтовой бумаги, и я точно знаю, какую посуду буду использовать для салата «Цезарь» и домашнего хлеба. Мятное мороженое, сделанное накануне, ждет в морозилке, пока мы переоденемся в новенькие, вытащенные из пакетов с подарками пижамы. Мы будем весь вечер есть мороженое и играть в игры, пока не придет время отправляться по своим спальням, чтобы увидеть сладкие сны. И так повторяется из года в год. Это наша традиция.

Я люблю традиции за то, как они переплетают наши лучшие совместно прожитые моменты. Я считаю, что самые яркие впечатления и воспоминания детства связаны именно с традициями. Вот почему я так сознательно создавала их в своей семье. И теперь, когда мои дети стали старше, я еще больше убеждена в том, что эти традиции нас сплотили и сблизили.

Дополнительным бонусом традиций является то, что они повышают эффективность. Дело в том, что это один из лучших способов снять стресс и развеяться от напряженной работы. Поясню, что я имею в виду. Тот ужин, о котором я рассказывала, только на первый взгляд кажется очень хлопотным; на самом деле все происходит на автопилоте, потому что это традиция. Мне не нужно беспокоиться о том, что приготовить, так как все рецепты уже собраны, вместе с записями, что и в каком порядке отправить в духовку или сделать заранее.

Мне не нужно беспокоиться о том, чем мы будем заниматься. Я знаю, что мы будем открывать подарки с новыми домашними пижамами и настольными играми. Мне даже не нужно беспокоиться о том, что мне надеть! Традиции позволяют мне уделять время своей семье и наслаждаться этим временем, а не суетиться или нервничать. Как видите, традиции – это системы, исключающие из задач мыслительные процессы. Рутины и ритуалы действуют аналогичным образом, но в повседневной жизни, они помогают ее оптимизировать и наслаждаться каждым прожитым днем.

Маленькое отступление:да, у меня небольшой «пунктик» с праздничным столом, но это потому, что я люблю готовить. И в праздники мне выдается возможность блеснуть своими кулинарными способностями, что приносит мне огромное удовлетворение. Но я не делаю поздравительные открытки, не схожу с ума от праздничных декораций и не увлекаюсь новомодными традициями вроде Эльфа на полке [8] Elf on a Shelf – рождественская традиция, появившаяся в Америке в 2005 году. – Прим. перев. . Не нужно идти против себя. Создавайте традиции, которые ВЫ любите.

Мы все с нетерпением ждем традиционных мероприятий, верно? Будь то день рождения, семейный праздник или даже воскресные блины, предвкушение традиционных действий приносит почти такую же радость, как и сами действия. Традиции делают события особенными и придают им значимость. Но нам не обязательно ждать праздников, чтобы создать для себя ритуалы. Мы можем иметь рутины, делающие особенным и значимым каждый прожитый день и освобождающие пространство для задач, которые нам хотелось бы выполнять ежедневно.

Рутины являются, по сути, привычными действиями, следующими друг за другом и влияющими друг на друга как стимулы-раздражители, создавая импульс. А импульс представляет собой то, что нам нужно. Иногда незначительные на первый взгляд события создают самый сильный эффект, так называемый эффект домино.

На каком-то этапе своей жизни мы все играли в домино, создавая замысловатую конструкцию только для того, чтобы посмотреть, как она рушится. А в 1983 году физик Лорн Уайтхед обнаружил, что кости домино могут опрокидывать игральные кости, размер которых в полтора раза больше.

Давайте на секунду задумаемся об этом. Это означает, что одна маленькая кость домино не может разрушить трехсотметровую конструкцию, но если последовательно выстроить за ней еще шестнадцать костей (каждая из которых в полтора раза больше предыдущей), то это возможно. Объект под номером семнадцать, высотой с небоскреб, упадет под воздействием цепной реакции, создаваемой объектом высотой в пять сантиметров.

Чтобы осуществить крупные перемены, нужно просто с чего-то начать и создать эффект домино. Нужно каждый день расставлять свои приоритеты и делать хотя бы маленький шаг вперед к цели. Маленькие победы ведут к большим свершениям.