Тоня Далтон - Продуктивная лентяйка [Как не делать лишнего и все успевать] [litres]

В повседневной жизни аналогом домино могут быть рутины. Давайте разработаем процесс, в котором выстроим свои привычки в логическом порядке, чтобы помочь себе создать эту цепную реакцию. Идея заключается в выполнении какой-то последовательности действий, дел или задач автоматически, то есть каждое «домино» опрокидывает следующее.

В каких-то ситуациях вы уже, возможно, так и поступаете. Вспомните свое утро: вы встаете, чистите зубы, принимаете душ, наносите дезодорант и так далее. Вы часто продумываете каждый из этих шагов? Скорее всего, нет – потому что вы создали для себя рутину. Так почему бы не разработать рутину сознательно? Рутину, позволяющую освободить пространство для действительно важных дел.

Позвольте мне объяснить, что я имею в виду. Для работы над этой книгой мне нужно было выкраивать время. Я знала, что, если буду писать урывками, когда выдастся свободная минута, этот процесс займет годы. Поэтому решила разработать утреннюю рутину, которая позволит мне сфокусироваться на написании книги.

Каждое утро мой будильник звонил в 4:30 утра. Для «совы» вроде меня это очень рано! Но книга была для меня важна, поэтому я отдавала свое бонусное время этому приоритету. Еще десять минут я лежала в постели, чтобы окончательно проснуться, а также помолиться или помедитировать. В 4:40 я тихонько вставала, стараясь не разбудить Джона, умывалась, чистила зубы и выпивала стакан воды.

Стакан воды был одной из первых привычек, которую я усердно встраивала в свою рутину. С утра я чувствую себя вялой и заторможенной, но, оказывается, эти симптомы часто вызваны обезвоживанием. Наш организм на 60 процентов состоит из воды, и, если мы почти восемь часов не пьем, мозг «увядает» и работает хуже обычного.

В качестве предшествующего действия для формирования новой привычки я использовала чистку зубов, а в качестве стимула-раздражителя – пустой стакан, который ставила на умывальник, где его невозможно было не заметить. Кроме того что данная привычка помогает мне прийти в тонус, она имеет еще один положительный момент – уже через 15 минут после пробуждения я на 25 процентов ближе к своей ежедневной цели. Вот такое замечательное небольшое домино.

Выпив воду, я иду в гостиную, разжигаю камин и пять минут растягиваюсь. Потом сажусь за компьютер, просматриваю сделанные вечером записи и минуту собираюсь с мыслями, после чего начинаю писать, все больше погружаясь в процесс.

Я работаю, не останавливаясь, до 6:10, после чего выключаю компьютер, закрываю блокнот и иду будить Джека и Кейт, а сама возвращаюсь в свою комнату и еще на десять минут ложусь в постель.

Подождите. Что?

Представляю, как вы удивленно подняли брови. Какой смысл вставать, приводить себя в порядок, а потом обратно ложиться в постель? Но именно так я и поступаю. Возвращаюсь в спальню и в свою кровать, где мой муж только начинает просыпаться. Я называю это время «минутами на миллион долларов».

Десять минут, чтобы побыть вместе и сознательно укрепить нашу внутреннюю связь, прежде чем разбежаться по делам. Мы редко лежим в тишине. Обычно перебрасываемся какими-нибудь фразами и всегда смеемся. Но на самом деле неважно, что мы делаем – важно, что в эти минуты я полностью фокусируюсь на том, что в моей жизни главное. Я называю их «минутами на миллион долларов» потому, что, если бы завтра у меня отняли это время, я заплатила бы миллион долларов, чтобы его вернуть. Понимаете, важно не просто управлять своим временем, а уметь ценить моменты .

У меня есть и другие «минуты на миллион долларов», например, когда Кейт удобно устраивается возле меня на диване, чтобы поделиться новостями с игровой площадки, когда Джек после уроков плюхается на заднее сиденье моей машины. Тогда я знаю, что мне нужно сбавить темп и уделить полное внимание своим приоритетам – этим двум дорогим и любимым людям. Если я не буду напоминать себе о том, как ценны эти моменты, они утекут как песок сквозь пальцы.

В остальном моя утренняя рутина, наверное, похожа на вашу – я одеваюсь, сто двадцать раз кричу Джеку вставать и поторапливаться, готовлю ссобойки, расписываюсь в дорожных формулярах и провожаю всех за дверь. День закрутился, но я чувствую себя собранной, потому что начала утро с важной для себя рутины. Она позволяет мне заботиться о себе духовно, физически и эмоционально.

А теперь, пока вы не закатили глаза со словами, что вокруг моего компьютера наверняка порхают синие птицы, а мыши шьют мне платье для бала, я озвучу суровую реальность. Эта продолжительная утренняя рутина бывает не каждый день. Я остановилась на трех днях в неделю, так как знаю, что иногда засиживаюсь допоздна или просыпаюсь и не в силах пошевелить ни рукой, ни ногой. Что, если у меня получается четыре дня? Это бонус. А гибкость, о которой мы говорим? Это ключ к успеху.

Хочу подчеркнуть очень важный момент – мне нравится писать эту книгу. Я просыпаюсь утром с мыслью, что буду писать , а не должна писать . Я горю желанием поделиться своими идеями и соображениями. А знаете, как трудно нажать на повтор будильника и спать дальше, когда у вас внутри все горит? Я настроила себя так, что мне хочется по утрам вставать – все дело в мышлении. Мы поговорим об этом подробнее в разделе 4.

В те дни, когда мне даже не хочется думать о том, чтобы подниматься в 4:30, я провожу более короткую рутину. Она сохраняет важнейшие элементы основной рутины (время на молитву, стакан воды и «минуты на миллион долларов») и помогает мне быстрее прийти в тонус. Мы должны позволять себе и идеал, и реальность.

Рутины освобождают пространство и время для того, что имеет для нас значение. А так как они выполняются на автопилоте, нам не приходится тратить на них свою драгоценную умственную энергию. Одна привычка запускает другую, создавая эффект домино.

Бриттани, как и многие из нас, считает себя очень занятой. Она работает в начальной школе, читает, путешествует и заботится о муже, в котором души не чает. «Даже когда я все успеваю, у меня остается чувство неудовлетворения», – говорит она. Когда мы изучили рутины методики «БЛАГОполучия», Бриттани призналась: «Мне просто хочется чувствовать, что я начала день с чего-то значимого… с чего-то неспешного, но важного».

Мне очень понравились ее слова. Не кажется ли вам, что это удивительный способ начинать свой день с чего-то неспешного, но важного ? Я попросила Бриттани поразмышлять над тем, что для нее является важным и значимым. Ключевой момент здесь: для нее . Не для меня и не для кого-то другого. У каждого свои ценности. Бриттани вернулась с четырехнедельным планом, включающим аффирмации, медитацию и ведение дневника благодарности. Цель заключалась в том, чтобы поддерживать себя в форме, пить достаточно воды и находить время для чтения. Описывая суть своей рутины, Бриттани сказала: «Думаю, что на самом деле мне нужны уединение, тишина и обретение ясности ума». Отличное начало дня – собраться с мыслями и сосредоточиться на самых важных делах.