Тара Суорт - Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты

Учитывая последние исследования в области нейропластичности – невероятной способности мозга меняться по мере взросления, – мы должны меньше концентрироваться на том, чтобы быть жертвами внешних воздействий, а больше вносить активные изменения в жизнь, которые будут оказывать вдохновляющее и стимулирующее влияние на людей вокруг. Примером может служить посещение терапии для улучшения личных взаимоотношений или попытка самостоятельно продвинуться на работе, а не сдерживать себя в ожидании ответа. Все это благотворно влияет на общество, охрану окружающей среды, климат и все остальное, что связано с нашей работой и отношениями. Подумайте, что выводит вас из себя, вызывает переживания… Что можно сделать для улучшения ситуации? Это может быть так же просто, как раздельный сбор мусора в вашем доме или добровольная работа несколько часов в неделю для местной благотворительной организации. Существует множество простых способов использовать универсальную связь, например повышение осведомленности в социальных сетях о несправедливости где-либо в мире, регулярное пожертвование в благотворительную организацию, помощь пожилым соседям или организация спортивного мероприятия.

Потребность в социальном взаимодействии первична – люди вокруг образуют наше племя, и они необходимы Источнику для процветания. Важно помнить, что качество этих связей оказывает огромное влияние на мышление, настроение и поведение. Для маленьких детей она ограничивается близкими родственниками, но по мере взросления расширяется. Взрослые вольны менять племя, могут оберегать одни связи и обрезать другие. То же происходит с соединениями в мозге.

Слово, используемое психологами и социологами для описания влияния социальных связей на нас, – «заражение». Количество исследований этой темы постоянно растет. Они показывают, что на нас оказывают влияние самые близкие люди самыми разными способами: от жизненных привычек (здоровых и нездоровых) до эмоций и финансов. Например, было установлено, что развод близкого друга значительно увеличивает риск собственного развода [7] Макдермот Р., Фоулер Дж.Г. и Кристакис Н. А. Расставаться сложно, если только это не делают все остальные: социальные сети влияют на развод в продольной выборке. – Social Forces, 2013, 92 (2). – С. 491–519. . Аналогичным образом, если у вашего друга ожирение, то риск его появления у вас возрастет на 57% [8] Кристакис Н. А. Фоулер Дж.Г. Распространение ожирения в большой социальной сети на протяжении 32 лет. – New England Journal of Medicine, 2007, 357 (4). – С. 370–9. . Заражение стрессом было предметом недавнего исследования, проведенного группой из Института мозга Хотчкисса в Университете Калгари [9] Стерли Т.Л., Баймухаметова Д., Фуцези Т., Зурек А.А., Давиу Н., Рассиа Н.П., Росснегер Д., Бейнс Дж.С. Социальная передача и буферизация синаптических изменений после стресса. – Nature Neuroscience, 2018, 21 (3). – С. 393–403. . В ходе экспериментов партнеры по спариванию у мышей, подвергшихся стрессу, показали аналогичные изменения в нейронах, которые контролируют реакцию мозга на этих эмоциях. Даже у людей заметны свидетельства: женщины, которые живут вместе или работают в тесном контакте, синхронизируют менструальные циклы в течение двух-трех месяцев. Через подобный механизм мы влияем на уровень гормонов стресса друг друга, подавляя собственный.

Попробуйте следующее упражнение, чтобы оценить влияние людей, с которыми вы проводите больше всего времени.

Древо людей

1.  В дневнике нарисуйте дерево с пятью ветвями. На каждой напишите имя одного из самых близких людей: друзья, семья, коллеги или люди, которые наиболее значимы в вашей жизни в настоящий момент.

2.  На каждой ветви напишите слова, которые лучше всего характеризуют этого человека. Они могут быть как положительными, так и отрицательными и должны обобщить то, что он значит для вас.

3.  Часто говорят, что мы являемся комбинацией тех, с кем проводим больше всего времени, поэтому взгляните на эти слова и посмотрите, сколько из них вы можете отнести к себе. Пометьте звездочкой слова, относящиеся к вашим сильным сторонам, а крестиком – слабые.

4.  Подумайте, как улучшить те, что отмечены крестиком. Мы часто осуждаем других за то, чего в глубине души боимся в себе.

Когда дерево будет готово, посмотрите на него – данные черты постоянно влияют на вас. Как эти люди воздействуют на ваше мышление? Отношения с ними подпитывают или истощают Источник?

Если дерево заполнено негативом, нужно принять меры, чтобы изменить его. Можете ли вы уменьшить эти характеристики или поменять способ взаимодействия с людьми для оптимизации негативного влияния на Источник? Спросите себя, кто положительно влияет, к кому нужно стремиться? Напишите в дневнике три шага, которые необходимо сделать, чтобы перевести отношения из отрицательной плоскости в положительную. Выберите человека, с которым будете проводить больше времени и учиться у него; того, с которым продолжите общение в нынешнем ключе взаимно полезным способом, и того, отношения с которым прервете или позволите им сойти на нет естественным образом.

Это упражнение и небольшие способы «заплатить другому» помогут вам чувствовать себя более связанными с позитивной энергией других людей, что является отличным способом поддержать вашу собственную. На ней держится закон притяжения, и нужно быть его генераторами и проводниками.

Шесть законов притяжения, переосмысленные в свете передовой науки, – это инструменты, которые помогут на пути реализации силы Источника. Манифестация и магнит желаний полезны для повышения осведомленности и концентрации внимания на том, чего вы хотите, а также для направления действий на то, чтобы это произошло. Терпение и гармония помогут придерживаться целей, которые соответствуют вашей глубинной сущности. Наконец, осознание изобилия и универсальной связи побуждает думать о задачах в контексте других людей и мира, помогает понять ваше место в нем и дает мощное чувство цели, которое будет направлять Источник, делая вас более устойчивым, сострадательным и интегрированным в собственное мышление. Данный сдвиг приводит к экспоненциальному увеличению сознания своей силы.

Безусловно, в преддверии большого соревнования биатлонистка Линдси Вонн, многократная золотая медалистка Олимпиады, не раз представляла, как едет по трассе:

Я всегда визуализирую перед тем, как действовать. К тому времени, когда доберусь до стартовых ворот, я уже 100 раз пробегу эту гонку, думая, как буду проходить каждый поворот… Если представлю себе дистанцию, то никогда ее не забуду. Так что я вхожу на правильную линию и прохожу ее именно так, как хочу.