Майк Байер - BEST SELF [Как прожить лучшую версию своей жизни]

Каждая деталь важна, поскольку дальше мы будем перестраивать ваш день в более осмысленной форме. Я хочу, чтобы к выполнению упражнения вы подошли со всей серьезностью и честностью, поэтому привожу вам ключевые параметры, от которых стоит отталкиваться:

1. Напишите слово «Подъем» напротив того времени, когда вы обычно открываете глаза. Затем запишите то, что вы делаете сразу после пробуждения. Вы выпрыгиваете из кровати и несетесь в душ? Валяетесь еще минут пятнадцать, просматривая новости в социальных сетях? Вы пять раз отключаете будильник? Тут же отправляетесь будить детей? Любая деталь, с которой вы начинаете свой день, важна.

2. Будьте откровенны сами с собой. Это упражнение, как и все другие в книге, предназначено для вас . Вы ничего не выиграете, если начнете жульничать! Например, если вы тратите время на то, что не вызывает в вас чувства гордости – начиная с поедания килограмма мороженого в десять вечера и заканчивая погружением в какие-то неуместные отношения, – напишите об этом. Об этом никто другой не узнает!

5:00: ___________________________________________

6:00: ___________________________________________

7:00: ___________________________________________

8:00: ___________________________________________

9:00: ___________________________________________

10:00: ___________________________________________

11:00: ___________________________________________

12:00: ___________________________________________

13:00: ___________________________________________

14:00: ___________________________________________

15:00: ___________________________________________

16:00: ___________________________________________

17:00: ___________________________________________

18:00: ___________________________________________

19:00: ___________________________________________

20:00: ___________________________________________

21:00: ___________________________________________

22:00: ___________________________________________

23:00: ___________________________________________

24:00: ___________________________________________

Теперь давайте посмотрим на ваш обычный выходной. (Если у вас плавающий рабочий график, выберите тот день недели, в который вы свободны от работы, и заполните поля соответствующим образом.) Что представляет собой ваш выходной день? Вы поздно встаете? Посещаете вместе с детьми церковную службу? Вы ходите в кино? Обедаете с друзьями? Напишите обо всем.

5:00: ___________________________________________

6:00: ___________________________________________

7:00: ___________________________________________

8:00: ___________________________________________

9:00: ___________________________________________

10:00: ___________________________________________

11:00: ___________________________________________

12:00: ___________________________________________

13:00: ___________________________________________

14:00: ___________________________________________

15:00: ___________________________________________

16:00: ___________________________________________

17:00: ___________________________________________

18:00: ___________________________________________

19:00: ___________________________________________

20:00: ___________________________________________

21:00: ___________________________________________

22:00: ___________________________________________

23:00: ___________________________________________

24:00: ___________________________________________

Остановитесь на мгновение и внимательно перечитайте записи. То, что вы видите, – это ваша картина «до». Это то, как вы проводите свое время сейчас. Поскольку достижения в жизни зависят от потраченного на них времени, нетрудно догадаться, почему в настоящий момент вы находитесь именно там, где находитесь. В качестве примера давайте возьмем изучение иностранного языка. Если каждый свой вечер вы тратите на просмотр телесериалов или чтение постов в социальных сетях, то расходуете драгоценное время, которое могли бы посвятить изучению языка. Вы могли бы использовать эти часы на прослушивание аудиокниг на изучаемом языке или общение с носителем языка, что позволило бы вам быстрее развить разговорные навыки. Помните, что формула успеха всегда одна и та же: время + усилие = результат.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны полностью пересмотреть то, на что тратите время. Давайте внесем немного конкретики, задав себе следующие вопросы:

На что вы тратите большую часть своего времени?

___________________________________________

Какие чувства вам дарят деятельность/занятие, которым вы посвящаете большую часть своего драгоценного времени?

___________________________________________

Чувства, которые вы записали выше, в целом носят положительный или отрицательный характер? Отметьте что-то одно:

□ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ□ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ

Помните, что формула успеха всегда одна и та же: время + усилие = результат.

Если вы обвели ответ «Отрицательный», то должны заменить подобную деятельность тем, что будет приносить вам исключительно положительные эмоции. Другими словами, как бы ваше Лучшее Я решило эту проблему?

Допустим, в ходе прочтения этой книги вы поняли, что пришло время положить конец токсичным отношениям. Возможно, изучая свой повседневный график, вы обнаружили, что время, которое вы проводите с этим человеком, как правило, заканчивается спорами и повергает вас в подавленное состояние. Следовательно, первое, что вы должны сделать, – это потратить время встречи с этим человеком на обсуждение проблемы в ваших отношениях. Выберите момент, когда вы оба будете в спокойном расположении духа, найдите нейтральное место, где можно было бы поговорить. Исходя из ваших конкретных обстоятельств, вы четко поймете, должны ли эти отношения прекратиться прямо сейчас или вы готовы вложить определенные усилия и поработать над их улучшением. Так или иначе, первый шаг заключается в том, чтобы уделить время разговору с этим человеком. После этого начинайте использовать время, которое вы обычно проводили вместе (что всегда приводило к негативным последствиям), на что-то другое, что радует, вдохновляет вас и способствует вашему личностному развитию. Было бы неплохо посвятить часть этого времени размышлениям, медитации или пребыванию в одиночестве в каком-нибудь тихом месте. Вам необходимо пространство и время, чтобы полностью исцелиться от того токсичного влияния, которому вы подвергались в этих отношениях.

Иногда негативные чувства по поводу той или иной деятельности, на которую вы тратите время, связаны не с самим занятием, а со страхами, сопряженными с ним. В этом случае вам необходимо в первую очередь разобраться с этими проблемами и найти пути к их решению. Я заметил, что иногда нам нужны не новые обстоятельства или другие условия, а просто новый взгляд на то, что нас окружает. Другими словами, нам необходим сдвиг в восприятии происходящего, и добиться этого мы можем, избавившись от страхов и сомнений.

Иногда нам нужны не новые обстоятельства или другие условия, а просто новый взгляд на то, что нас окружает.