Екатерина Нетреба - Как понять себя. Или где же это долбаное счастье?

Хорошо, а травмы?

Человек, который любит погонять или полихачить на транспорте, вероятнее попадёт в дтп. У домоседа меньше шансов травмироваться.

Общение и прогулки в неблагополучных компаниях, агрессивное поведение и пьянство тоже приводит к известным последствиям.

Каждый человек может предположить наиболее вероятные для него заболевания, зная свой образ жизни.

Наше здоровье напрямую зависит от образа жизни, а образ жизни зависит от мышления человека, от его мировосприятия, от восприятия себя.

Так что, чтобы помочь своему организму быть здоровым, необходимо выстроить здоровые отношения с собой и внешним миром.

Техника: как я умру

Большая часть людей спокойно могут предположить вероятную дату своей смерти и её условия. Почему? Мы осознаём последствия своего образа жизни и наш мозг самостоятельно делает выводы.

Спросите себя.

— Как и когда я умру?

______________________________________________________________________

— А потом попробуйте спросить, почему именно так?

______________________________________________________________________

— Почему я веду себя к этому?

______________________________________________________________________

— Что я делаю для этого?

______________________________________________________________________

— И какой смерть должна быть?

______________________________________________________________________

В жизни каждого человека могут возникнуть проблемы.

Многие скажут тебе,

— то, что ты считаешь проблемой, полная ерунда и ты себя накручиваешь

— у людей бывает хуже….

Если какое-то событие тебя волнует, значит оно важно. Взгляд и совет со стороны не поможет, так как другие люди находятся в других условиях, у них другой образ мышления, жизни, другие ресурсы.

Так что адекватно посмотреть на твою проблему сможешь только ТЫ!

Как же работать с проблемами?

Осознать следующее.

— У любой проблемы есть решение.

— Эмоции искажают реальность

Итак, а теперь идём по шагам:

— Определяем градацию проблемы.Ценности выстраиваются в иерархию. Что для тебя важно в первую очередь, что во второю, ради чего ты живешь? ёКакие люди для тебя важнее и почему? Тут начинаем определять масштабность проблемы,

для себя я разделила проблемы на 2 варианта: беда, и просто проблема.

Для меня беда — это потеря близких, проблемы с их здоровьем или проблемы со своим здоровьем. Всё остальное — решаемо.

Если ты жив, то можешь действовать, и решить всё, что захочешь. Так что если проблема не грозит тебе или кому-то смертью, то это можно исправить.

Опять же, проблемы со здоровьем, тоже часто легко решаются. Даже те, заболевания, которые кажутся неизлечимыми, могут контролироваться.

— Вторым этапом нужно попробовать отключить эмоции, не факт конечно, что у Вас это получится, но по любому напомнит о здравомыслии.

— Проводим цепочку. Что есть сейчас (проблема). Важно понять отправную точку. Что есть кроме этой проблемы сейчас в вашей жизни, что гораздо важнее этой проблемы.

— Что будет, если проблему не решать.Посмотрите реально в будущее. Оцените масштаб последствий и сферы, на которые влияет ситуация.

Например,

ты оплашал на работе и об этом узнало начальство. Ты думаетшь о том, что тебя могут за это уволить. Конечно, отмашки окружающих и их поддержка в этом случае ограничится скорее всего, не парься, не уволят. Но. Ты понимаешь, что в действительности такой вариант событий очень вероятен.

Расписываем возможные варианты событий на будущее, все возможные ветки.

— Может уволить — тогда придётся искать новую работу. Провал в деньгах, пока будут длиться поиски. Это значит, идём к варианту решения — сразу начинаем смотреть вакансии и оценивать свои шансы, оценивать себя как специалиста и присматриваться к другим местам. Ты будешь подстрахован рабочим местом, и в то же время, возможно найдёшь даже лучшее место работы.

— Руководитель вызовет к себе на прием и сделает выговор. Согласись, ситуация не из приятных. Но в этом случае, можно подготовиться заранее и сыграть в свою пользу, показав себя ответственным человеком. Пойти к нему первым и сообщить об ошибке, признать косяки и меру ответственности и узнать, как ты можешь исправить ситуацию и загладить свою вину. (Сохраняя самоуважение)

— У тебя могут вычесть с зарплаты. А это значит, что необходимо понять, какова вероятность повтора такой ситуации и стоит ли эта работа таких финансовых рисков. А значит делаем, всё описанное в первом варианте.

— И четвертое, понять таки, почему произошла эта ошибка, и как не допустить её повторно.

— Всегда учитывайте и самый страшный вариант развития событий и самый безболезненный, чтобы реально оценить проблему.

— Используйте ступенчатую структуру.Проблема может вызывать промежуточные проблемы, и их все нужно записать и для каждой из них выявить максимальные последствия и меры борьбы либо смягчений последствий.

Практикум

— Составить схему решения любой актуальной проблемы.

Что делать, когда плохо? Даже когда ты начитанный, умный человек, даже если владеешь самогипнозом, отрицательных эмоций не избежать. Есть моменты, когда грустно, когда плохо, обидно или просто хочется плакать.

Ты думаешь тебя спасут твои знания? Нет, эмоции будут всегда. Что же делать?

Техника Принять и понять

— Сначала необходимо вспомнить о том, что эмоция принадлежит только тебе. Никто кроме тебя это не чувствует. А если ты сейчас это чувствуешь — это важно!

— Подумать, почему эта эмоция возникла? Возможно есть какие-то условия её появления?

— Обозначить проблему «плохо, потому что….»

— Проработать проблему по предыдущей технике.

Люди, которые нас окружают, могут влиять на нас. С кем-то нам легко и приятно, с кем-то тяжело. Одни стимулируют нас что-либо делать, а другие тормозят наше развитие.

Дружба, эта та часть жизни, которую многие оценивают очень высоко. Но, что если дружба идёт во вред? Будет ли расставание предательством?

Мы часто забываем о том, что действительно из себя представляет дружба, придавая ей извращенные определения.

Практикум

— Давай разберёмся, кто такой друг?

______________________________________________________________________

— В чём проявляется дружба?

______________________________________________________________________

— Какое влияние на тебя оказывает человек?

______________________________________________________________________

К сожалению, многие люди склонны к патологическим отношениям. Проблемы общения ребёнка с родителями в детстве, ведут к их отражению во взрослой жизни. И эти отношения не ограничиваются семейными или дружескими. Закрепленный тип поведения действует во всех сферах.