Екатерина Нетреба - Как понять себя. Или где же это долбаное счастье?

Практикум

— Найди общие признаки в отношениях с друзьями, в семье и в коллективе.

______________________________________________________________________

Частые признаки нездоровых отношений:

— Зависимость финансовая, психологическая

— Отношения без взаимности

— Страх одиночества

— Неумение сойтись с людьми, короткие и частые отношения

— Неумение разорвать отношения

— Страх не понравится

— Желание завоевать признание

— Холодные, безэмоциональные отношения

— Конфликтные крикливые отношения

— Отношения с постоянным прошением

— Ощущение обязательства или вины

— Самооценка ЧЕРЕЗ (ниже объяснение)

Признак здоровых отношений

— Комфорт и радость совместного времяпрепровождения

Это навязанное обществом явление, которое может погубить твою самооценку в один миг. В чём оно состоит:

— Статус парня и девушки в школе, гораздо выше, если он/она встречается.

— Слово «девственник» используется как оскорбление и насмешка в средних и старших классах.

— Девушек не вышедших замуж до 30 считают бедняжками, старыми девами. «Ты не молодеешь». «Возраст всё таки».

— Для тех, у кого нет детей, и вовсе нет пощады. «Кого она родит в этом возрасте».

— Мужчинам родители говорят «когда у нас внуки появятся»?

— Верных мужчин, называют подкаблучниками.

Вот и получается, что не готовые к браку люди женятся. Женщины рожают нежеланных детей. И неверные супруги не могут дать любви своим нелюбимым детям. А при несоответствии «стандартам» мы чувствуем себя ущербными.

Техники для оздоровления отношений.

Техника быстрых проб

1. Вступай в любой новый коллектив или просто знакомься с людьми (мероприятия, тренинги, мастер-классы и тп.)

2. Во время общения фиксируй для себя, комфортно ли общаться, нравится ли тебе общение с человеком или коллективом.

3. Не обращая внимание на их предложения общаться дальше, решаешь, хочешь ли ты продолжения контакта с этими людьми.

4. Важный момент в том, что не они тебя должны признать, а ты их. То есть, в случае, если им нравится общение с тобой, но ты чувствовал скуку, зажатость или подобные ощущения, ты отказываешься.

5. Проводить эту практику минимум 1 раз в неделю в течение 3х месяцев.

Техника: Пригласи себя на свидание

1 раз в неделю устраиваем себе свидание с собой. Например, берем себя и ведем в кино или кафе, устраиваем времяпрепровождение с собой. Если с финансами не очень, то покупаем цветы, вкусняшки и любимый журнал.

Где я живу? В дупле, в норке или в муравейнике? Где мой настоящий дом?

Для каждого человека, как и для каждого существа подходит определенное место для жизни. Многие твердят о прекрасной жизни в жарких странах, хотя с трудом переносят жару.

Какие критерии для выбора места жительства нужно учесть:

— Климат и экология. Конечно, это самый главный критерий — он влияет на ваше здоровье, а это самое главное, что ведет вас к счастью. Без физического здоровья, психического здоровья и счастья не может быть.

— Темп жизни.

— Количество соседей и их возраст.

— Примерный доход жителей населенного пункта.

Помните задание об изменении рабочей обстановки внутри комнаты. Вот теперь подумай, какое жильё подходит именно для тебя? Какой город?

Забудь об установках, обязанностях… Просто запиши критерии и сделай вывод.

Вы задумывались над тем, почему некоторые люди постоянно наступают на одни и те же грабли. Проблемы частенько повторяются как под копирку. Со стороны кажется, почему жизнь их так ничему и не научила?

Практикум

— А у тебя в жизни были проблемы, схожие друг на друга? Выпиши проблемы, которые повторяются.

______________________________________________________________________

Проблема — это не вещь, которую мы можем взять и выкинуть. Повторяющиеся проблемы, говорят о неверном анализе и обработке опыта. Это нарушение целого процесса, который в итоге приводит нас к соответствующему результату.

Рисуем схему проблемы. 1 — сама проблема. 2- что привело к проблеме 3 — последовательные действия, которые привели к проблеме. 4 — причины этих действий.

4й пункт ведём в другую сторону и рисуем схему до результата.

Схему справа чистим от стереотипов, прорабатываем с правильной постановкой цели.

Обычно мы используем одни и те же модели поведения в совершенно разных сферах: что выбрать одежду, что партнёра, что профессию. Меняется лишь контекст.

Задание

Поиск сходных моделей поведения из предыдущей техники. Зарисовка универсальной модели решения проблем.

Чёрные и белые полосы надоели? Как найти равновесие и твёрдо стоять на ногах. У каждого свой тип движения, кто-то из нас спринтер, а кто-то стайер. Ты думал это касается только физических упражнений? Нет, это наш способ приспособления к окружающему миру. Кто-то действует, выкладываясь по максимуму, за минимальное время достигая максимальных результатов. А кто-то готов ждать отсроченных побед.

Практикум

К какому типу относишься ты?

______________________________________________________________________

Выбирая способ выполнения задачи, подходящий нашей нервной системе, мы обеспечивает большую эффективность.

Как же быть с остановками?

Нам всем необходимы перерывы в движении. Если мы долго и эффективно работаем, через какое-то время понадобиться отдых. При первых признаках усталости от какого-либо дела и процесса, сделайте перерыв. Продолжая любую деятельность в таком состоянии мы рискуем получить переутомление, что ведёт к остановкам и спадам.

Особенно ярко это видно у представителей творческих профессий, которых покидает вдохновение после длительной нагрузки.

Техника

Что же делать, если остановка произошла? По любой причине.

— Не пытаемся продолжать, даже думать о продолжении. Ничего не делаем минимум 1 день.

— Переключаемся на другой вид деятельности на 2 дня.

— На четвёртый день возвращаемся в деятельность на очень короткое время. Если почувствовали увлечение, на 5 день можем снова быть в деле.

Но почему появляются чёрные полосы?

Чёрные полосы или маятники — это своеобразный откат. Чем сильнее твой скачок вверх, тем глубже провал, перед тем, как всё это устаканится. К счастью, таким маятникам подвержены в основном спринтеры. У стайеров, из-за постепенного подъёма, откаты назад сглаживаются и не вызывают таких последствий.