Евгений Фомин - Сбрось стресс

В бесконечно мудром русском языке есть похожее на первый взгляд понятие, имеющее иной смысл. Понятие «разум». В чем же разница? Академические философы могут со мной не согласиться, но тем не менее, я рискну порассуждать на эту тему. Ум, как я полагаю, более материален, то есть связан с работой головного мозга – его анатомических структур, отвечающих за познавательную и прочие сознательные деятельности. Разум, на мой взгляд, – более эфемерное, духовное понятие. Он вмещает и убежденность в существовании нелогичного, нерационального, веру в Бога, любовь, высшие ценности и идеалы, гуманизм, а также способность жертвовать собой ради высоких целей, которые смогут ощутить на себе только потомки.

Я бы метафорически сравнил человека с деревом (рис. 2).

Рис. 2. Дерево как образ человека

В этом образе корни дерева – это человеческий ум: правильный, рациональный, направленный на питание, обустройство, выживание и размножение. А крона дерева – это разум. То, что заставляет других восхищаться, радоваться. То, что может дать защиту в грозу и тень в жаркий день. То, что буквально питается солнцем (вспоминаем процесс фотосинтеза из школьного курса биологии – процесс преобразования энергии света).

Иначе говоря, корни питаются чем-то вещественным, материальным из недр земли, а крона берет энергию из света.

По одной из версий этимологии (происхождения) славянских слов, приставка «РА» обозначает солнце. Если предположить, что это так, то РАзум – это то, что питается светом, образно говоря, «духовной пищей».

Духовность – это основа эмоционального интеллекта (о нем поговорим чуть ниже), его скелет. Имея высшие идеалы, всегда можно достичь большего. И таких примеров в истории масса. Вот один из них. Обычный инженер-конструктор в советском КБ, который работал за небольшую зарплату – Сергей Павлович Королев, благодаря своим мечтам и их последовательной реализации позволил нашей стране первой вывести человека в космос.

Глобальные гуманистические цели обычно позволяют добиться куда больших результатов, чем банальная цель заработать денег на новую машину. Оговорюсь сразу, чтобы меня правильно поняли: человек не должен быть бедным! Более того, он должен быть мало-мальски обеспеченным, чтобы мечтать не о том, как добыть пищу, а о том, как совершить прорыв в своем деле и прыгнуть выше головы. Любой бизнес может нести зерно гуманизма – сделать жизнь человечества легче, здоровее, счастливее, но при этом нельзя конечной целью своей деятельности ставить деньги.

Человек – это не только сознание. Это эмоции, тело и метафизическое понятие души. Человек многомерен по своей сути, поэтому количественная оценка интеллекта человека (IQ) недостаточна и недостоверна. Что я имею в виду? Вот пример.

Пример из практики

Мужчина 38 лет. Пришел на терапию с целью кардинально изменить свою жизнь. Он до сих пор живет с родителями, работает в компании на одной и той же должности около 15 лет. Налицо профессиональное выгорание. Запрос – новая профессия и работа, изменение условий личной жизни.

Фактически он здоров – есть руки, ноги, голова, способность к обучению. Иначе говоря, IQ для освоения новой профессии ему хватает, но что-то идет не так. Совершенно не вовремя и не к месту появляются страхи – «а вдруг я не справлюсь, а как же я уйду с насиженного места, а где найти время на учебу, а где мне найти волю и мотивацию, чтобы дойти до конца» и масса других тревог и сомнений. В результате ситуация не меняется. В конце концов коуч-сессии помогают ему выбраться из болота сомнений, но самостоятельно это не удавалось сделать, ситуация тянулась годами. Хотя, казалось бы, что мешает?

Современные исследователи выделяют множество типов интеллекта, но давайте рассмотрим самый ключевой, на мой взгляд. Тренировка именно этой «мышцы» помогает защитить свой мозг от разрушительного воздействия стресса и сделать себя почти суперменом. Разве что без лазера в глазах.

Это понятие введено не так давно, в начале 1990-х годов, и обозначает компетентность человека в эмоциональной сфере, а именно – насколько он понимает собственные эмоции и контролирует их и насколько адекватно воспринимает чувства окружающих его людей.

На какие способности это влияет?

• Понимание чужих эмоций: способность правильно воспринимать других людей.

• Понимание своих эмоций: способность осознавать собственные чувства и настроения, их влияние на окружающих и на собственную эффективность.

• Управление своими эмоциями: способность регулировать свои эмоциональные состояния, управлять настроением. • Влияние на эмоции других людей: способность воздействовать на эмоциональное состояние других людей и устанавливать контакт с ними, даже если вначале они к этому не расположены.

Люди с хорошо развитым эмоциональным интеллектом живут в ладу с собой и окружающими. Со стороны они выглядят спокойными, умиротворенными и преуспевающими. Внутренняя безмятежность повышает уровень и чувствительность интуиции, а также доверие к своему внутреннему голосу. В таком случае в час рефлексии вместо запутанных логических цепочек можно доверять своему чутью, которое никогда не подведет.

Эти люди развили в себе следующие качества: сопереживание; • интерес, внутренний подъем; • спокойствие; • влюбленность.

И они умеют справляться с депрессией, эгоизмом, гневом.

Даже если нет возможности войти в истинные позитивные эмоции, наигранность тоже принесет результат. Основатель ордена иезуитов Игнатий де Лойола (1491–1556) сказал: «Сыграй чувство веры – и уверуешь». Совершая действия, характерные для определенного состояния, мы можем его вызвать.

Эффективный способ развития эмоционального интеллекта – техника актерской игры: сыграть другого человека. Буквально стать им. Как если бы вы в действительности были им – скопировать его позу, эмоции, голос, мимику, жесты, походку.

Ощутите: какие изменения произошли в вас? Почувствуйте телесные ощущения этого человека, его чувства. Его сильные и слабые стороны. Как изменилось ваше отношение к этому человеку?

Своим состоянием мы нередко заражаем окружающих людей, и если оно чаще положительное, вас будут всегда с радостью принимать, ассоциируя с чем-то позитивным.

Чтобы развивать свой эмоциональный интеллект, нужно культивировать в себе восприимчивость, осознанность, учиться управлять эмоциями, строить позитивные взаимоотношения.

Осознание.Отслеживание и понимание своих эмоций и действий помогает быть в контакте с самим собой.