Брук Макэлри - Всё самое лучшее просто. Повседневные идеи для более спокойной и размеренной жизни

Вместо того чтобы изматывать себя стремлением к балансу, научитесь лавировать, намеренно отклоняться от баланса и, что самое важное, нормально к этому относиться.

По большому счету нам следовало бы научиться так жить!

Простая жизнь – это нахождение легкости, радости и присутствия. Судя по всему, вы потому и читаете данную книгу – чтобы сделать свою жизнь более легкой и радостной. Практики, которые мы рассмотрели в предыдущих семи главах, помогут вам осуществить данную цель.

Но они не принесут пользы, если вы не научитесь переключать свое мышление с баланса на гибкость.

• В особо загруженные дни выбирайте более простые блюда, домашние обязанности и ритмы.

• В особо удачные дни, когда дети тихонько играют сами, займитесь уборкой и прочей работой по хозяйству

• В те дни, когда вам нужно перезарядиться, отложите все, что этому не способствует, – будьте к себе милосердны.

• В те дни, когда дети болеют, капризничают и/или постоянно требуют к себе внимания, побудьте с ними и сведите к минимуму все дела.

• В те дни, когда у вашего партнера на работе аврал, не грузите его/ее домашними обязанностями.

• В те дни, когда вам нужно навести дома порядок, откажитесь от светских мероприятий и займитесь только домом.

Лавирование позволяет осознанно сфокусироваться на том, что важно в данный момент, и отвлечься от всего остального. Оно подразумевает, что мы не растяжимы в пространстве и времени и что, говоря чему-то «да», вынуждены чему-то сказать «нет». Это нормально.

В действительности лавирование помогает со временем достичь того самого баланса, к которому все стремятся. Но вместо того, чтобы стремиться к нему каждый день, лучше создать баланс на месяц или год. Так намного проще понять, насколько нас устраивает своя жизнь и на каких областях следует сфокусироваться.

К тому же у всех случаются плохие дни и стрессовые ситуации, поэтому лучше рассматривать баланс в перспективе. В таком случае высок шанс, что если вы сосредоточитесь на важных вещах, то со временем его достигнете.

Это не столько изучение какого-то пошагового подхода, сколько усвоение самой концепции лавирования.

Это понимание – и принятие – того факта, что идеального баланса достичь невозможно.

Более того, к этому, пожалуй, не стоит и стремиться.

Достижение и поддержание состояния идеального баланса абсолютно во всем – источник огромного стресса и неудовлетворенности. Лучше помните о том, что ваше время и силы ограничены и что вы вправе решать, куда их лучше направить.

Это ваша жизнь.

Я не могу расставить ваши приоритеты за вас. Просто периодически спрашивайте себя, насколько вы довольны жизнью:

• на этой неделе;

• в этом месяце;

• в последние полгода.

Ответ, который подскажет вам внутренний голос, будет эффективнее любой идеальной модели жизненного баланса и распорядка дня.

Качество жизни всегда пропорционально способности радоваться. А способность радоваться – это дар внимания.

Умение жить просто во многом зависит от искусства наблюдательности, способности замечать красоту окружающего нас мира – самые крошечные и едва уловимые детали. Если бы мне нужно было выразить содержание этой книги одной идеей, она звучала бы так: станьте наблюдателем. Притормозите и оглянитесь вокруг.

Быть внимательным – значит отдавать себя чему-то или кому-то. Внимательность требует определенных затрат. Но невнимательность обходится значительно дороже. Обратите внимание:

• на то, что вы делаете и что при этом чувствуете;

• то, что вы едите;

• свои обязанности;

• эмоции, которые они вызывают;

• перерывы между делами;

• свои мысли и чувства;

• красоту;

• свое время и энергию;

• то, куда вы их направляете.

Обратите внимание на то, что мир пытается вам показать.

Надеюсь, вы еще не передумали сделать свою жизнь легче, проще и счастливее с помощью нехитрых повседневных практик, потому что сейчас вы можете приступить к их применению.

К ритмам и ритуалам, как и к любым жизненным переменам, нужно адаптироваться. Кроме того, их тоже нужно по мере необходимости адаптировать, потому что жизнь не стоит на месте и ваши потребности могут меняться.

Если вы снова почувствуете себя загнанной лошадью, перечитайте упражнения этой книги. Возможно, вам просто нужно напомнить себе о чем-то либо что-то пересмотреть и скорректировать.

Я правда считаю, что описанные здесь ритуалы и ритмы будут полезны всем, кто прочитает эту книгу. И я уверена, что даже один из них сделает вашу жизнь лучше. Но все же настойчиво призываю вас освоить их все. Так намного эффективнее – проверено на собственном опыте.

Дайте себе неделю-другую, чтобы опробовать данные практики.

По прошествии этого времени взгляните на свою жизнь, свое душевное и ментальное состояние и спросите себя: «Чувствую ли я себя более собранным, организованным, уравновешенным, довольным и счастливым?»

Не забывайте наслаждаться жизнью. Собственно, для этого мы и делаем ее более простой и неторопливой – чтобы находить больше времени и пространства для радости и удовольствий.

И спасибо, что нашли время прочитать эту маленькую книжечку.

Брук Макэлри и ее муж Бен продюсируют и ведут подкаст The Slow Your Home – самый популярный подкаст iTunes в категории «Здоровье», где обсуждают простую жизнь и всевозможные ее проявления.

Больше о Брук и ее миссии простой жизни можно узнать на сайте slowyourhome.com.