Николай Голубей - Узник Боли: исцеление от детских и взрослых травм

Травмирующее событие:

В приступе ярости я начал бить собаку палкой. Она легла на живот и раскрыла живот. Я осознал, что я могу сейчас забить собаку до смерти и она меня даже не укусит. У меня выпала палка из руки, и я заплакал. Я чувствовал ярость, вину, мучение, раскаяние, боль.

Родителей не было дома. Были только я и моя сестра. Я отпустил овчарку с поводка гулять и пошел медитировать. Внезапно в комнату забежала моя сестра и сказала, что наша овчарка задушилась. Я выбежал во двор и увидел, что ошейник собаки зацепился за штырь и он превратился в петлю. Пока я побежал за ножом, собака умерла. Мне было страшно, что родители обвинят меня в смерти собаки. Еще в голове были мысли, что теперь я буду рассказывать эту историю и рассказывать о том, как я ее пережил — от этого было отвращение к самому себе. Я похоронил собаку в огороде. Был дождь. Через два дня я заболел воспалением легких. Я чувствовал самоненависть, омерзение, шок, бессилие, ужас, страх, напряжение, что я подавленный.

У меня дома месяц жил мой знакомый Вадим. Однажды, я с Вадимом помогал папе делать крышу. Папа орал на нас, матерился, унижал. Я чувствовал себя униженным, обесцененным, гнев, несправедливость, опозоренным, подавленным, обиду.

Хронический стрессор и травмирующее событие:

После нескольких лет одиночества, одна девушка начала давать мне внимание. Но она была замужем. Я целый год ждал, что она уйдет от мужа, но она не ушла. Апофеозом боли была наша поездка в Крым. Я думал, что там у нас будет свидания, романтика, секс, но этого ничего не было. Когда мы ехали обратно в поезде, то у нас были вторые полки последнего купе плацкарта. На первых полках ехали шахтеры из Донецка, они возвращались из отпуска в Крыму. Всю дорогу они пили пиво и водку. Моя знакомая присоединилась к ним, а я полностью выпал из общения, потому что я не пил. Мне было очень больно! Я так никогда не страдал до этого! Время тянулось мучительно медленно 18.00, 18.02, 18.05, 18.10… мы приезжали в 23.30! Я не знал, как прекратить мучение, потому что это был поезд.

Я чувствовал бессилие, отчаяние, напряжение, что я брошенный, обесцененный, неудачник, лишний, разочарованный, сокрушенный, уничтоженный.

Описание рисунка

На рисунке изображены девушка, которая мне нравилась и шахтеры внизу, а я лежал на второй полке. Я нарисовал вторую полку в виде гроба. Я лежал в гробу и умирал. На руках и ногах я нарисовал оковы. Рядом со мной была смерть. Я был в одном шаге от того, чтобы сорваться и начать снова пить.

Мое сердце разбито.

Я анализировал тогда эту ситуацию и сейчас. Раньше я не мог понять, почему я не ушел из этой ситуации? Я мог пойти в другой вагон или я мог выйти в другом городе. В любом случае, мне нужно было необходимо выйти из ситуации, которая причиняла мне боль. Но я не сделал этого.

Раньше я не мог понять, почему я ничего не сделал?

Сейчас я вижу почему:

— моя мама годами жила с папой и не уходила

— у меня огромная толерантность к боли, я на столько привык жить в боли, что боль перестала быть мотивацией к действиям, переменам

— очень глубоко в подсознании работал механизм, что я бессилен что-то изменить.

Я просто не мог поступить по-другому в этой ситуации.

Травмирующее событие:

Очень болезненное воспоминание.

Я ехал в маршрутке и смотрел на красивую девушку. Она смотрела на меня и улыбалась. Она хотела, чтобы я подошел и познакомился с ней. Я знал глубоко внутри себя, что я не подойду к ней, что я ничего не сделаю! Я вышел из маршрутки. Шел дождь. Я сел на лавочку и заплакал.

Я чувствовал бессилие, горе, подавленность, самоненависть, что я уничтоженный, поврежденный.

Описание рисунка:

На рисунке я сижу на лавочке и плачу. Вокруг моего тела появился каркас. Это невероятно точное описание моих ощущений, которые я начал проживать тогда и чувствовал следующие годы. Это ощущение, что я не могу управлять своим телом, что я в тюрьме своего тела, что мое тело мне не подконтрольное. Как будто бы у меня образовался непреодолимый мышечный каркас.

Когда я проходил курсы массажа, то массажисты говорили, что у меня в теле есть в нескольких зонах гипернапряжение мышц.

Травмирующее событие, которое перетекло в хронический стрессор:

Мне отказала девушка из социальной службы, которая мне очень нравилась. После этого я попал в свою первую депрессию в трезвости, без наркотиков и алкоголя. Я чувствовал горе, разочарование что я ненужный, неценный, поврежденный, сломленный.

Начиная с 22–23 лет, я начал регулярно попадать в депрессии. Когда я говорю про депрессии, то я говорю не про плохое самочувствие. У меня были почти все признаки депрессии, которые изложены в литературе:

Я не вставал с кровати, у меня не было желания жить, у меня были мысли про самоубийство, я часами смотрел фильмы или читал книги, ходил в туалет в банку в моей комнате.

Депрессия (от лат. deprimo «давить <���вниз>, подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. Тяжелые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Одним из заданий по Ядру травмы, когда оно полностью прописано, является упражнение «Кнопки». Зачастую есть 3–5 самых сильных негативных чувств, которые больше всего влияют на человека, который пережил длительный травмирующий опыт. Для меня это:

Ощущение, что я лишний, напряжение, бессилие, разочарование в ожиданиях — четыре базовых чувства депрессии, четыре кнопки, четыре всадника Апокалипсиса. Каждое из этих чувств я переживаю очень остро. Мои депрессии у меня развивались, когда я попадал одновременно в ситуации, где активизировались 2 и больше чувств. Самые тяжелые состояния, когда я проживал ситуации, где задевались все четыре чувства. В след за ними были чувства: