Эмили Нагоски - Выгорание [litres]

For a book all about full-on loving your body, see Taylor, Body Is Not an Apology.

Леонард Саймон Нимой (1931–2015) – американский актер, режиссер, поэт и фотограф, наиболее известен по роли Спока в телесериале «Звездный путь».

This sense of your own internal experience is interoception. Craig, “How Do You Feel?”

Bakwin, “Loneliness in Infants.”

Cacioppo and Patrick, Loneliness, chap. 6; Gangestad and Grebe, “Hormonal Systems, Human Social Bonding, and Affiliation.”

Holt-Lunstad, “Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review.”

Polack, “New CIGNA Study Reveals Loneliness.”

Prime Minister’s Office. “PM Commits to Government-wide Drive.”

Hari, Sams, and Nummenmaa, “Attending To and Neglecting People,” 20150365.

Golland, Arzouan, and Levit-Binnun, “The Mere Co-presence.”

Cacioppo, Zhou, et al., “You Are in Sync with Me.”

Goleman, Social Intelligence, 4.

Герхард С. Как любовь формирует мозг ребенка? М.: Этерна, 2017.

Социальные связи настолько фундаментальны для человеческой природы, настолько необходимы для нашего развития, что некоторые ученые считают мозг, включенный в коммуникацию, истинным «режимом по умолчанию». Hari, Henriksson, et al., “Centrality of Social Interaction.”

Эдвард Морган Форстер (1879–1970) – английский романист и эссеист, которого занимала неспособность людей различных социальных (классовых, этнических) групп понять и принять друг друга.

Baumeister and Leary, “Need to Belong”; Malone, Pillow, and Osman, “General Belongingness Scale.”

Cacioppo and Hawkley, “Loneliness”; Leary, Kelly, et al., “Construct Validity”; Gooding, Winston, et al., “Individual Differences in Hedonic Experience.”

Nichols and Webster, “Single-Item Need to Belong Scale”; Gardner, Pickett, et al., “On the Outside Looking In”; Kanai, Bahrami, et al.,“Brain Structure Links Loneliness”; Beekman, Stock, and Marcus, “Need to Belong, Not Rejection Sensitivity.”

Robles, Slatcher, et al., “Marital Quality and Health.”

Coan and Sbarra, “Social Baseline Theory.” Авторы отмечают: «С точки зрения человеческого мозга, социальные и метаболические ресурсы работают почти взаимозаменяемо».

Gottman, Science of Trust, chap. 6.

Gottman, Science of Trust, глава 10.

Robinson, Lopez, et al., “Authenticity, Social Context, and Well-Being.”

Robinson, Lopez, et al., “Authenticity, Social Context, and Well-Being.

Clinchy, “Connected and Separate Knowing.”

Ryan and David, “Gender Differences in Ways of Knowing.”

Колледж Смит – престижный частный женский гуманитарный колледж. Открылся в 1875 году, в числе его выпускниц Нэнси Рейган и Барбара Буш.

Valdesolo, Ouyang, and DeSteno, “Rhythm of Joint Action.”

Cirelli, Einarson, and Trainor, “Interpersonal Synchrony Increases.”

McNeill, Keeping Together in Time: Dance and Drill in Human History.

Tyler and Burns, “After Depletion.”

Hagger, Wood, et al., “Ego Depletion and the Strength Model”; Solberg Nes, Ehlers, et al., “Self-regulatory Fatigue, Quality of Life.”

Tyler and Burns, “After Depletion.”

Whitfield-Gabrieli and Ford, “Default Mode Network Activity.”

Domhoff and Fox, “Dreaming and the Default Network.”

Марта Бек – американский психолог, а также ведущая «Рубрики отношений» в шоу Опры Уинфри.

Brodesser-Akner, “Even the World’s Top Life.”

Andrews-Hanna, Smallwood, and Spreng, “Default Network and SelfGenerated Thought.”

Immordino-Yang, Christodoulou, and Singh, “Rest Is Not Idleness.”

Wilson, Reinhard, et al., “Just Think.”

Danckert and Merrifield, “Boredom, Sustained Attention.”

Bailey, Smart Exercise.

Nowack, “Sleep, Emotional Intelligence.”

Troxel, “It’s More Than Sex”; Troxel, Buysse, et al., “Marital Happiness and Sleep Disturbances.”

Wilson, Jaremka, et al., “Shortened Sleep Fuels Inflammatory Responses.”

“Senate Report on CIA Torture: Sleep Deprivation.”

Everson, Bergmann, and Rechtschaffen, “Sleep Deprivation in the Rat, III.” Это никогда не было подтверждено экспериментами на людях по очевидным этическим причинам. В конце концов, депривация сна – разновидность пытки, которая применяется в таком качестве уже много веков. Rejali, Torture and Democracy.

Itani, Jike, et al., “Short Sleep Duration and Health Outcomes”; de Mello, Narciso, et al., “Sleep Disorders as a Cause.”

Meng, Zheng, and Hui, “Relationship of Sleep Duration”; Lee, Ng, and Chin, “Impact of Sleep Amount”; Sofi, Cesari, et al., “Insomnia and Risk of Cardiovascular Disease”; Xi, He, et al., “Short Sleep Duration Predicts”; Lin, Chen, et al., “Night-Shift Work Increases Morbidity.”

Anothaisintawee, Reutrakul, et al., “Sleep Disturbances Compared to Traditional Risk.”

Kerkhof and Van Dongen, “Effects of Sleep Deprivation”; FortierBrochu, Beaulieu-Bonneau, et al., “Insomnia and Daytime Cognitive”; Durmer and Dinges, “Neurocognitive Consequences of Sleep Deprivation”; Ma, Dinges, et al., “How Acute Total Sleep Loss.”

Williamson and Feyer, “Moderate Sleep Deprivation Produces.”

Harrison and Horne, “Impact of Sleep Deprivation on Decision”; Barnes and Hollenbeck, “Sleep Deprivation and Decision-Making”; Byrne, Dionisi, et al., “Depleted Leader”; Christian and Ellis, “Examining the Effects of Sleep Deprivation.”

Baglioni, Battagliese, et al., “Insomnia as a Predictor of Depression”; Sivertsen, Salo, et al., “Bidirectional Association”; Lovato and Gradisar, “Meta-Analysis and Model.”

Pigeon, Pinquart, and Conner, “Meta-Analysis of Sleep Disturbance.”

Spiegelhalder, Regen, et al., “Comorbid Sleep Disorders”; Pires, Bezerra, et al., “Effects of Acute Sleep Deprivation.”

Kessler, “Epidemiology of Women and Depression”; de Girolamo, et al., “Prevalence of Common Mental Disorders in Italy”; Faravelli, et al., “Gender differences in depression and anxiety: the role of age.”

Liu, Xu, et al., “Sleep Duration and Risk”; Shen, Wu, and Zhang, “Nighttime Sleep Duration”; Cappuccio, D’Elia, et al., “Sleep Duration and All-Cause.” Также наблюдалось 30-процентное повышение риска среди тех, кто спал более 9–10 часов, однако гораздо больше людей спят слишком мало, чем слишком много. В одном исследовании 28 % американок спали шесть часов или менее и лишь 9 % спали девять часов и более. Krueger and Friedman, “Sleep Duration in the United States.”

Усталость – очень сложная реакция с биологической точки зрения. Она включает «[a] широкий спектр иммунных, воспалительных, окислительных и нитрозативных реакций (O&NS), биоэнергетические и нейрофизиологические отклонения». Повышенная сонливость может быть симптомом целого ряда медицинских расстройств: Morris, Berk, et al., “Neuro-Immune Pathophysiology.” Длительный сон теснее связан с воспалениями, чем короткий: Irwin, Olmstead, and Carroll, “Sleep Disturbance, Sleep Duration.” Кроме того, длительный сон ассоциирован с 45-процентным повышением сердечного удара в ближайшие 10 лет: Lee, Ng, and Chin, “Impact of Sleep Amount.” Он может предсказать почти все проблемы со здоровьем, вызываемые также и недосыпом: Jike, Itani, et al.,”Long Sleep Duration.” Серьезно, если вы настолько много спите и при этом не высыпаетесь, обратитесь к врачу.

Cappuccio, D’Elia, et al., “Sleep Duration and All-Cause.”

Klug, “Dangerous Doze.”

Ekirch, “The modernization of western sleep.”

Hegarty, “Myth of the Eight-Hour.”

Dzaja, Arber, et al., “Women’s Sleep.”

Burgard, “Needs of Others”; Burgard and Ailshire, “Gender and Time for Sleep.”

Lane, Liang, et al., “Genome-Wide Association Analyses.”