Робин Стерн - Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

Вы выполняете свое обещание несколько раз, когда ссоритесь наедине, ваш подход срабатывает. Вы уходите, газлайтер успокаивается, крики прекращаются, и вы ведете себя как ни в чем не бывало. Иногда он даже извиняется, и вы приходите в восторг – наконец ситуация сдвинулась с мертвой точки!

Но затем газлайтер выходит из себя и кричит на вас во время семейного ужина, на котором собрались ваши и его родственники. Вы уйдете? Или он начинает кричать на вас поздней ночью, когда вам хочется заснуть в своей постели. Вы будете спать на диване в гостиной или уедете в отель? Что, если он накричит на вас ранним утром, когда вы собираетесь на работу? Захотите ли вы переждать крики и не устраивать скандал один раз, в качестве исключения?

Вы поняли, в чем проблема. Перемены требуют огромных усилий. А не у каждого есть внутренняя энергия, особенно когда много других обязательств. Готовы ли вы выполнять всю работу ради сохранения отношений, зная, что, возможно, она не окупится? Или лучше отпустить отношения и уйти к другому человеку, который не будет манипулировать вами?

Кэти: У меня есть внутренняя сила и самодисциплина, но я не уверена насчет энергии.

Лиз: Это правило тоже ко мне не относится. Я не могу противостоять своему газлайтеру, потому что он мой начальник. Если я не буду выполнять его требования, он меня уволит.

Сондра: После рабочего дня и вечера с детьми у меня не остается энергии. Это самое неприятное в работе по сохранению отношений. Если честно, я ненавижу эту часть! Но ради брака я готова стараться.

* Готова ли я пойти на жертвы?Иногда перемены в отношениях с газлайтером означают, что вы что-то потеряете: романтический ужин, обед с семьей, тихий вечер дома. Может показаться, что вы теряете многое из того, что делало ваши отношения приятными и ценными. Возможно, вы решите, что своими попытками сохранить отношения только разрушаете их.

Твердость и непоколебимость тоже могут превратить вас в «плохого парня» – человека без чувства юмора, с плохим характером и непереносимостью шуток или ошибок. Вы готовы отказаться от чужого хорошего мнения о вас и выслушивать замечания о том, что вы слишком нервная и нетерпимая?

Кэти: Я готова, но мне кажется, я не хочу этого!

Лиз: Этот вопрос звучит для меня так: готова ли я пожертвовать работой в моей компании, которую получила с большим трудом, чтобы остановить газлайтинг? Уволюсь ли я с этой чудесной работы лишь потому, что ужасный начальник портит мне жизнь? Теперь мне кажется, что я могла бы уволиться. Но тогда я действительно пойду на жертвы.

Сондра: Ну ладно, наверное, это самая неприятная часть. Я сделаю все необходимое. Но я по-прежнему думаю, что в целом у нас хороший брак.

Я снова попросила Кэти, Лиз и Сондру ответить на главный вопрос: « Готова ли я выполнить работу, необходимую для изменения отношений? »

Кэти: Теперь, когда я понимаю, что мне предстоит сделать, я не уверена, что готова выполнить всю работу и чем-то пожертвовать. Я думала, что сделаю все ради Брайана… Но теперь понимаю, что вряд ли…

Лиз: Что бы я ни сделала, отношения не изменятся.

Сондра: Я думаю, у нас есть шанс сохранить брак. Да, я готова выполнить всю работу.

Ответ на этот вопрос поможет определить дальнейшие действия. Подумайте о себе, газлайтере и работе, которую предстоит выполнить, чтобы изменить отношения. Стоит ли игра свеч? Или вы приложите огромные усилия, чтобы получить плохой результат и понять, что лучше уйти?

Какую реакцию вызвал мой последний вопрос? Можете ли вы уже дать окончательный ответ? Прислушайтесь к «бортпроводникам» – рады ли они вашему ответу? Если вы только что решили сохранить отношения, не появился ли у вас узел в животе в знак протеста? Не вскинули ли брови ваши подруги, не покачали ли они головой и не отвели ли взгляд? Если вы только что решили уйти, не накрыла ли вас волна ужаса? Или, может, у вас стало спокойнее на душе? Ваши подруги в ужасе или выдохнули с облегчением? Уделите время «бортпроводникам». Почувствуйте, что они вам говорят. Поверьте – они не подведут.

• Частое чувство растерянности или смущения.

• Плохие или беспокойные сны.

• Пугающая неспособность вспомнить подробности неприятных инцидентов, которые инициировал газлайтер.

• Физические индикаторы: волнение в животе, напряжение в груди, боль в горле, проблемы с кишечником.

• Ощущение ужаса или интенсивной настороженности, когда газлайтер звонит или возвращается домой.

• Необходимость убеждать себя или подруг, насколько хороши ваши отношения с газлайтером.

• Ощущение, что вы терпите отношение, подрывающее ваши принципы.

• Надежные подруги или родственники, которые часто беспокоятся о вас.

• Избегание подруг или нежелание обсуждать с ними ваши отношения.

• Утрата радости в жизни.

Если вы до сих пор не приняли решение, не торопитесь. Спокойно обдумайте вопрос и варианты действий. Возможно, однажды утром вы проснетесь, зная, что делать, или во время обсуждения своих отношений поймете, что приняли решение. Попробуйте дать себе конкретное время на размышление и спокойно обдумайте вопрос в течение этого периода.

Я хочу поделиться с вами выводами моих пациенток, которым тоже пришлось решать, оставаться или уходить.

• «Мне действительно нравится разговаривать со своим мужем по душам».

• «Даже если ничего не получится, я обязана попробовать ради своих детей».

• «Я не понимала, насколько усугубляла проблему. Хочу посмотреть, что произойдет, если я изменю свое поведение».

• «Мы многое пережили вместе».

• «Я восхищаюсь своей подругой – у нее уникальное мировоззрение. Я не хочу потерять ее».

• «Я хочу видеться со своей матерью реже, но если прекращу с ней общение, я почувствую себя одинокой».

• «Я хочу, чтобы мои дети знали своих родственников, и готова мириться с неприятными отношениями ради этого».

• «Я останусь на этой работе на два года. Все равно потом я хотела найти новую работу».

• «Я думаю, что моя ситуация с работой может многому меня научить, поэтому я стисну зубы и постараюсь все исправить».

• «Я не хочу состоять в отношениях, которыми не могу гордиться и в которых не могу рассказать другим, как мой спутник обращается со мной».

• «Отношения должны делать жизнь насыщеннее и богаче, но мои отношения делают жизнь мельче и беднее. Даже если я виновата в этом, все равно устала».