Мануш Зомороди - Разреши себе скучать [Неожиданный источник продуктивности и новых идей] [litres]

До сих пор технологии остаются самым отвлекающим фактором всех времен. Вот почему МакКеон призывает нас повысить осознанность и научиться избирательно пользоваться ими.

Эссенциализм, или расстановка приоритетов, – одно из любимых словечек МакКеона. Занимаясь исследованиями для своей книги, он обнаружил, что слово «приоритет», пришедшее в английский язык в 1400-е годы, вначале употреблялось только в единственном числе. «Первая по важности вещь. Символично, что в течение последующих 500 лет оно так и оставалось в единственном числе, – добавляет он. – И только с наступлением промышленной революции, когда людям пришлось иметь дело с многозадачностью (совмещая уход за детьми со стиркой и пылесосом), появился вариант множественного, что бесповоротно изменило первоначальный смысл. Разве можно иметь очень много первых и самых важных дел? Разумеется, нет».

И все же мы пытаемся. Сегодня активнее, чем когда-либо.

МакКеона возмущает, когда приоритеты множатся – даже по радио. Однажды в машине он слушал интервью с новым мэром города. На вопрос о его трех главных приоритетах тот ответил, что у него их два десятка и все одинаково важные. МакКеону хотелось завопить: «Не-е-ет!» «Это было похоже на повторный просмотр плохого фильма в замедленном режиме. Мы уже видели, к чему приводят попытки делать всего по чуть-чуть: продвигаешься вперед на миллиметр в тысячах направлений». Конечно, мэр города вынужден принимать трудные решения о том, куда направить ресурсы, чтобы получить ощутимый результат. Так что можете считать город метафорой повседневной жизни каждого из нас.

МакКеон понимает, что для большинства обращение к эссенциализму – это «кардинальный сдвиг в сознании». Но он настаивает на своем: «Только некоторые вещи в нашей жизни по-настоящему ценны. Как только вы придете к пониманию этой нехитрой истины, у вас возникнет совершенно естественное, интуитивное желание сказать: “Пожалуй, я потрачу время и выясню, что ценно для меня”».

По МакКеону, процесс начинается с «выездных размышлений» (в идеале – раз в три месяца) по образцу выездных совещаний, которые он проводит с бизнес-лидерами в долине Напа. Задайте себе вопросы о том, что для вас по-настоящему важно. Используя полученные ответы, изобразите на листе бумаги модель собственной жизни в виде решетки, обозначив в ней пять своих главных ролей. МакКеон рекомендует работать карандашом, чтобы корректировать шаги, ведущие к целям. «Каждое утро, прежде чем взяться за смартфон, берите листок с решеткой и вносите микроизменения. Всего три секунды созерцания… Накапливающийся эффект такого упражнения может изменить жизнь».

Суть эссенциализма в том, чтобы отвести себе время и пространство для размышления о том, что для вас важно, а затем последовательно сверяться с собой, убеждаясь в правильности сделанных шагов к поставленным целям. МакКеон утверждает, что результаты стоят щепетильного наблюдения. В его практике немало примеров, когда люди добивались впечатляющих изменений. Одной женщине удалось отвоевать для себя пятидневный свадебный отпуск, хотя до нее никому еще не удавалось договориться с руководством о чем-либо подобном. Она даже дала отпор начальнику, когда тот в последнюю минуту хотел отменить принятое решение, – и так гордилась своим достижением, что вписала его в текст свадебной клятвы! «Людям позволено делать не только то, что делают остальные», – поддержал ее МакКеон.

При том что эссенциализм, как и любой метод концентрации внимания, – это работа, и порой нелегкая, МакКеон обещает и положительные эмоции: «Это восторг и удивление. Это волшебство». Такие слова, как «рутина», имеют дурную репутацию, но изначально в ней нет ничего плохого – если только эти повседневные дела не вызывают ненависти.

МакКеон приводит в пример своего бизнес-партнера Шона Вандерховена, который во время «выездных размышлений» обозначил одну из своих главных ролей как «отец – товарищ по играм». Чтобы выполнить эту жизненно важную миссию, Вандерховен изменил еженедельное расписание и вставил туда серфинг со своими тремя мальчишками. Теперь у его сыновей есть фиксированное послеполуденное время, которое они, к своему великому удовольствию, проводят на воде вместе с отцом.

Кажется, нет ничего проще, верно? Ох! Если вы когда-либо пытались изменить устоявшееся расписание, то знаете, какими мучениями это оборачивается. Хотите совет от МакКеона? Следуйте «мелкими шажками». «Постепенно сдвигайте свой график в сторону запланированного дела. Начинать надо с малого, не принуждая себя. Наслаждайтесь изменением! Не ругайте себя, если вдруг заметили, что опять увязли в трясине повседневности».

Я решила, что если хочу быть «присутствующей мамой», мне нужно по пятницам самой забирать детей из школы. С первого дня работы на радиостанции WNYC я отметила это время в своем ежедневнике. Конечно, случаются накладки, но я могу пожертвовать этими драгоценными часами на детской площадке только ради архиважного интервью или встречи.

Заполнение решетки – не единственный способ достижения намеченной цели. Скука или, точнее, блуждание ума стимулирует автобиографическое планирование – причудливо описываемый наукой путь, который проделывает разум, продумывая шаги, необходимые для воплощения замыслов.

«Жизнь такого биологического вида, как человек, очень сложна, и не всегда она происходит в настоящем, – полагает Джонатан Смолвуд, профессор Йоркского университета. – Мы проводим много времени в моменте, который одновременно связан и с прошлым, и с будущим».

Исследование блуждающего ума, проведенное Смолвудом в 2011 году, установило, что когнитивная деятельность «преимущественно ориентирована на будущее и зачастую включает в себя автобиографическое планирование». Это чрезвычайно «полезный механизм, своеобразный навигатор в повседневной жизни», говорится в исследовании.

Профессор когнитивной неврологии иллюстрирует свою точку зрения, приводя в качестве примера близкий всем нам сюжет – школу. «В школьные годы вы обычно сталкиваетесь с необходимостью выбора между учебой и тусовками. Очевидно, последнее более привлекательно, поскольку предполагает веселье и развлечения… Но в долгосрочной перспективе куда важнее учеба, потому что только она способна обеспечить в будущем хорошую работу и стабильные отношения». Слова истинного профессора!

И для кандидата наук, и для профессионального игрока в пинг-понг будущий успех предполагает умение взвешивать плюсы и минусы и составление плана действий. Альтернатива – долгие часы безделья на диване либо ощущение загнанности в ловушку работы или ситуации, в которой вы оказались, сами не зная как. «Мечтания помогают человеку самоорганизоваться для выполнения задач, которые кажутся сложными, потому что требуют больших затрат времени», – убежден Смолвуд.