Мануш Зомороди - Разреши себе скучать [Неожиданный источник продуктивности и новых идей] [litres]

Чед-Менг Тан стал живым примером из руководства по эссенциализму, когда оставил работу в Google в 2015 году.

Произошло это не потому, что Тан является автором двух бестселлеров и сопредседателем движения «Миллиард актов мира», которое получило восемь номинаций на Нобелевскую премию мира. И даже не потому, что он еще и председатель Института лидерства «Ищи внутри себя» – организации, пропагандирующей по всему миру идею осознанности и эмоционального интеллекта.

«Что в первую очередь подтолкнуло меня к решению покинуть Google, так это желание проводить больше времени в медитации», – объясняет Тан, настроенный медитировать столько, сколько репетируют и тренируются профессиональные музыканты и спортсмены. Он выбрал режим три часа в день – в течение 40 дней подряд.

«Сначала переполнился мой ящик электронной почты, затем список неотложных дел, – рассказывает он. – И я ушел из компании, чтобы полностью посвятить себя “умственной атлетике”».

Прежде чем стать «звездой медитации», Тан работал инженером-программистом в Google, куда пришел в 2000 году как рядовой сотрудник под номером 107. Он был специалистом в области искусственного интеллекта и совершенствования разума. К медитации обратился незадолго до двадцать первого дня рождения. «Я был несчастлив, – вспоминает он то время. – Мне пришлось учиться быть счастливым». (В своем депрессивном состоянии Тан винит проигрыш в «генетической лотерее».) «Уроки счастья» начались, когда он попал на беседу к тибетской буддистской монахине и, вдохновленный, решил освоить медитацию.

Это было не последнее прозрение Тана. Другое случилось в 2003 году, когда он, прогуливаясь возле здания Google, «отпустил свои мысли». «Внезапно я понял, чем хочу заниматься до конца своих дней, – создавать условия для мира и покоя в жизни». И это говорит типичный сотрудник Google с мышлением айтишника! Вот куда может завести блуждающий ум во время обычной прогулки!

Чтобы создать те самые «условия для мира и покоя», Тану нужно было придумать, как «измерить внутренний мир, радость и сострадание». Он подошел к решению глобальных проблем с позиции инженера: создал программу, которая имела конечной целью внутреннюю трансформацию, но с более узнаваемым и понятным стимулом – личным успехом. Чем же еще можно привлечь баловней судьбы из его окружения в штаб-квартире Google в Кремниевой долине? Он мог научить их быть более продуктивными в работе, но вместе с тем открыть глаза на другую сторону бытия – радость и сострадание. Для своих коллег Тан разработал учебный план, основательно подкрепленный научными выкладками, точный в формулировках, – в общем, такой план, который вызывал доверие в бизнес-мире. Он назвал свою программу «Ищи в себе», шутливо обыгрывая изначальную миссию поисковика.

Если сегодня слово «осознанность» звучит так же обыденно, как Starbucks, в те времена, по словам Тана, «это казалось странным». Его аудитория не сразу ухватила суть, но сработало «сарафанное радио», и вскоре «Ищи внутри себя» стал одним из самых популярных тренингов среди сотен других, проводимых в Google.

Многие сотрудники назвали учебную программу Тана судьбоносной. Такие гиперболические сравнения больше подходят медиумам нового века, а не инженерам – законченным реалистам. Тан утверждает, что медитация может изменить многие аспекты человеческой жизни – так же, как занятия фитнесом улучшают состояние здоровья. «Осознанность и медитация – это тренировка для ума», – говорит Тан.

Сотрудники Google почувствовали перемены не только внутри себя. Слушатели класса Тана увидели ощутимые преимущества, которые связывали именно с обретенным спокойствием ума. Инженеры решали сложнейшие задачи и продвигались по карьерной лестнице. Менеджеры улавливали суть проблем в коллективе и совершенствовали рабочие отношения. Супруги признавали, что их партнеры стали мягче – и счастливее.

Возможно, именно поэтому последнее прозвище Тана в Google – Отличный Парень (Jolly Good Fellow) – кажется таким подходящим, хотя, по его словам, оно «родилось как шутка – впрочем, как и многое в моей жизни».

Немного инсайда из истории Google: самые ценные инженеры компании получают титул Google Fellow. Однажды Тан пошутил: «Почему вместо Google Fellow нельзя быть Jolly Good Fellow?» Все рассмеялись. В философии Тана это означало, что он на правильном пути. Тогда он взял на себя смелость напечатать свое новое прозвище как должность на официальной визитке, добавив в скобках «чего никто не может отрицать», – правда, утаив эту вольность от кадровиков. Впрочем, тем хватило чувства юмора, и ему разрешили оставить шутливый титул. История попала в The New York Times, и прозвище намертво приклеилось к Тану.

Покинув Google, Тан остается Отличным Парнем, распространяя по миру идею осознанности с упором на «легкость и радость». На семинарах и в своих книгах – «Ищи в себе» и «Радость изнутри» [50] – он пропагандирует непринужденный и довольно бесхитростный подход к медитации. Пресловутая «осознанность» очень многих пугает, потому что, впервые приходя в класс, они слышат от обычно странноватого учителя: «А теперь давайте просто посидим один час». Что? Час? Вы шутите?

В «Радости изнутри» первое упражнение основано на дыхании. «Один вдох, один выдох с полным, но бережным вниманием. Делая это, люди уже чувствуют себя лучше».

По словам Тана, правильное дыхание – это все, что требуется, чтобы активировать ответную релаксацию. Она снижает частоту сердечных сокращений и расслабляет мышцы. «Если заниматься всерьез, всего через несколько занятий вы ощутите плюсы. Это позволяет новичкам очень быстро втянуться в курс медитации».

Это короткое упражнение Тан придумал, чтобы доказать, что медитация может быть такой же быстрой и полезной, как поисковик Google. Оно направлено на повышение «градуса доброты» (что, по словам Тана, сделает вас счастливее).

1. Вызовите в сознании образ человека – желательно того, кто вам дорог.

2. Думайте: «Я хочу, чтобы этот человек был счастлив».

3. Удерживайте эту мысль на протяжении трех вдохов и выдохов.

4. Делайте это каждый день, чтобы ваше желание счастья другому человеку вошло в привычку… что принесет счастье и вам.

Медитация может сделать нас добрее и счастливее – но как быть с утверждением, будто она не способствует творчеству? Тан считает, что во время медитации к нему приходит много всяких идей и прозрений. Так согласуется ли творческое начало с медитацией?

Тан отвечает: и да, и нет.

«Осознанность – это не когнитивная способность, как блуждание ума. Осознанность – это способность сосредоточиться. Изначально речь идет о стабилизации внимания».