Шрини Пиллэй - Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres]

Для полного понимания этой концепции вспомните, как летчики используют попутный ветер для ускорения или как бывалый моряк маневрирует судном при шквале. Точно так же можно обернуть в свою пользу и хаос сознания. Не торопитесь бежать в укрытие и спускать паруса, отдайтесь на волю ветра перемен – пусть он подталкивает вас в нужном направлении.

Существенную роль в развитии творческих способностей играет умение расслабляться, то есть временно отрешаться от внешнего мира и переключать внимание на себя.

Размышляя о своих произведениях и творческом процессе, художники часто отмечают не только целеустремленность. Периоды ясности обычно чередуются с сомнениями. И эта неопределенность может задавать направление. Более того, у творческих людей желание выразить конфликт и неясность часто превалирует над желанием его разрешить .

В неустанных поисках смысла можно нечаянно лишить себя переживаемого опыта. Или того хуже – начать отрицать этот опыт из-за неспособности увидеть его связь со своей жизнью. Таким образом, творческий процесс нарушается, если не сказать больше.

Принято считать, что вдохновение приходит неизвестно откуда как спонтанный порыв [109] L. Zhang, W. Li и др., «The Association between the Brain and Mind Pops: A Voxel-Based Morphometry Study in 256 Chinese College Students», Brain Imaging and Behavior 10, no. 2 (июнь 2016 года): 332–341. к созиданию. На самом деле оно имеет определенную структуру из трех частей [110] V. C. Oleynick, T. M. Thrash и др., «The Scientific Study of Inspiration in the Creative Process: Challenges and Opportunities», Frontiers in Human Neuroscience 8 (2014): 436. . Их можно разглядеть, адаптировать и использовать.

Вдохновение начинается с эстетического восприятия чего-либо посредством одного из пяти чувств. Одних вдохновляет вид заката, других – прогулка по пляжу, ощущение струящегося под ногами песка, витающих в воздухе ароматов соленой воды и морских водорослей. Третьих вдохновение посещает во время специфических занятий, например просмотра фильма «Чемпион», где лошадь выигрывает скачки «Тройная корона». Все эти переживания пригодятся, если «собирать» или записывать их и держать наготове в метафорическом (либо реальном) ящике для идей.

Когда это благодатное ощущение включается, позвольте мыслям беспрепятственно блуждать в фазе, называемой «пассивное воплощение». Разрешите себе погрузиться в эстетические переживания, и вы почувствуете, что вдохновение распирает вас изнутри, как гигантский мыльный пузырь. Оно гипнотизирует и вводит в транс, а это именно то, что нужно для творческого подъема.

Третья часть – желание воплощать, то есть мотивация. Когда расфокус нагоняет волны вдохновения в сознание, дышите глубже, чтобы их приток был постоянным. На этом этапе возникает желание испытать что-то новое. Его трудно вызвать спонтанно, но есть способы подстегнуть.

Найдите в интернете или по соседству с домом сообщество, участники которого разделяют ваши интересы. Подумайте, как тяга к творчеству связана с вашим благополучием, смыслом и целями жизни. Общение с соратниками и размышления помогут поддержать мотивацию.

Два других пути к мечте – новизна и оригинальность. Собирайте все необычное, подогревающее интерес. Например, расставьте в офисе оригинальные предметы. Или попробуйте что-нибудь нарисовать. (Моя знакомая однажды разукрасила плитку в прихожей интересным орнаментом.) Не стремитесь сделать все правильно. Пикассо, как известно, говорил, что переносит на полотна свое восприятие объектов, а не их внешний вид. Рисуйте свои мысли. И смотрите, что получается.

Мозг можно естественным образом подтолкнуть [111] G. M. Morriss-Kay, «The Evolution of Human Artistic Creativity», Journal of Anatomy 216, no. 2 (февраль 2010 года): 158–176. к восприятию гаммы оттенков серого и развитию гибкости посредством «символизации». Символы – это условные обозначения вещей, которые переводят конкретную проблему в абстрактную форму, упрощающую работу.

В жизни символы встречаются чаще, чем кажется. Математическими мы пользуемся постоянно: «+» и «=». Любое слово – тоже символ, удобный способ выразить что-то. Детям свойственно символическое мышление: они готовят еду из песка, превращают полотенце в плащ супергероя или размахивают палкой-«мечом». Взрослым символическое мышление пригодится после разрыва отношений. Вот пример творческого решения: положите фотографию бывшего близкого человека в бутылку и бросьте ее в океан, символически отпуская его. Эмоциональную реакцию расценивайте как финальный аккорд страданий.

Перевод в символы уже знакомых понятий поможет сориентироваться в новой ситуации. Скажем, если вы не знаете, как организовать сотрудничество между отделами внутри компании, примените символы такого рода взаимодействий. Например, в вашем собственном мозге правое полушарие сотрудничает с левым, сосредоточенность – с расфокусом, а разум – с чувствами. Если уж им удается работать вместе, то что мешает вашим дизайнерам и программистам?

Символы помогут заметить, что мозг прекращает «сотрудничество между отделами» из-за доминирования страха над остальными эмоциями. Или им мешает отсутствие когнитивного ритма и застревание в сосредоточенности вместо ее чередования с расфокусом. Это в свою очередь заострит внимание на страхах, связанных со взаимодействием отделов в компании, и позволит сделать так, чтобы обе стороны чаще устраивали мозговой штурм (расфокус), а не работали по плану (сосредоточенность).

Символы незаменимы в решении новых задач. Скажем, вы думаете, куда поставить стол в комнате. Если рисовать детальный архитектурный эскиз, на перестановку может не хватить сил. Но обозначив стол на плане как «х», вы легко представите его возле стены или окна и поймете, где он смотрится лучше. Вы не погрязнете в деталях, и поток творческих мыслей не ослабнет. Символы, или упрощенные семантические структуры [112] D. Landy, C. Allen, и C. Zednik, «A Perceptual Account of Symbolic Reasoning», Frontiers in Psychology 5 (2014): 275. , стимулируют творческий подход.

Метафоры – завуалированные сравнения [113] O. Vartanian, «Dissociable Neural Systems for Analogy and Metaphor: Implications for the Neuroscience of Creativity», British Journal of Psychology 103, no. 3 (август 2012 года): 302–316. , способствующие воплощению идей в жизнь, – это словесные символы. Они помогают упорядочить хаос в голове. Например, «головокружительное приключение» гораздо проще для понимания, чем выражение «на грани хаоса». Одна из лучших метафор гласит, что жизнь как коробка шоколадного ассорти: непредсказуемая, но нестрашная.

Появившиеся проблемы можно еще считать стеной. Обдумывая варианты действий, развивайте метафору стены: пробить насквозь, взобраться на нее, обойти или сделать подкоп. Творческий процесс – абстрактный, и использование подобных метафор научит мозг работать по-новому. Они активируют СПРРМ, которая способствует нестандартным решениям.