Шрини Пиллэй - Варгань, кропай, марай и пробуй [Открой силу расслабленного мозга] [litres]

В 2011 году психолог Ари Круглански [270]назвал искусством умение проверять интуицию. Подсознание следует некоторым правилам, которые по сути являются инструментом экспериментатора и официально называются «дедуктивные методы». Если непонятно, что делать, можно сознательно копировать их.

Поставьте себя на место Райана Сикреста. Вам неизвестна вероятность достижения успеха в Голливуде. Вот как можно проанализировать свое решение: «Насколько это важно для меня? Буду ли я жалеть, если не попробую?» Затем стоит прикинуть последствия. В худшем случае вы теряете год в университете, но за это время узнаете многое о себе и жизни. Мозг зафиксирует: «Это важно. Я буду жалеть, если не попробую. Я немного потеряю», – и быстро примет решение, причем без вашего участия. Он начнет планировать дальнейшие действия и искать оптимальные способы достижения цели.

Конечно, у мозга есть и другие правила, например ассоциации и сравнение с прошлым. Но, как подчеркивает Круглански, рациональное и интуитивное мышление используют один и тот же свод правил, работают рука об руку. Главное – стремиться к «оптимизации», то есть интуитивно выбирать рациональные правила. Вы идете к финишу твердо и уверенно, по пути экспериментируете в свое удовольствие, что приносит новые знания. Чем позитивнее настрой, тем точнее работает интуиция.

Развивая понятие оптимизации, представьте бейсболиста, которому нужно бежать, чтобы поймать летящий мяч: он одновременно регулирует скорость движения, смотрит на него и готовится схватить. Если это удается, то только благодаря постоянной связи с мячом – несмотря на разницу в скорости и расположении. Бейсболист не рассчитывает траекторию движения и не бежит к месту предполагаемого падения мяча. (Это только отвлекает. Попробовав раз такую стратегию, игрок счел бы ее бесполезной и отверг.) Он следует за ним, пока не поймает. Никакая теория не гарантирует, что у него это получится. Только регулярные тренировки помогут определить скорость бега, степень замедления и скоординировать взгляд с движением руки. Во время движения мозг производит расчеты и командует замедлиться, если появляется риск промахнуться. Но если игрок слишком сильно снижает скорость, то мозг подаст сигнал ускориться. Каждая поправка – часть стратегии оптимизации.

Это поразительно, потому что одновременно производятся рациональные действия (рука складывается в горсть для захвата) и интуитивные (ускорение и замедление). И все это происходит параллельно. Мы наблюдаем в действии когнитивный ритм и суперзадачность. Умение быстро вносить правки для тонкой настройки интуитивных догадок должно стать основной стратегией благополучия в многозадачном мире. Применяя подсознательные правила и оптимизацию, вы прекрасно осознаете, что можете и не поймать мяч. Но когда-нибудь без усилий будете корректировать направление и сосредоточенное выполнение так, чтобы скорость суперзадачности не сказывалась на самочувствии.

Суперзадачный образ мышления требует многих этапов, поэтому нужно стараться не перегрузить себя. Как и после прочтения других глав, подождите, пока информация не усвоится, а затем вернитесь к книге и попробуйте для начала один-два из этих приемов. Ниже представлена сводная таблица основных изменений образа мышления для суперзадачности. Она даст подсказку, если нужно быстро уточнить, что можно изменить в жизни.

Февраль в Бостоне бывает очень унылым. Предвкушение новогодних праздников забылось, и мороз вступает в свои права. Дороги превращаются в кашу из песка и талого снега, и почти никуда невозможно доехать, минуя снежные заносы, гололед и пробки. Если недолго пожить здесь, то в феврале наконец появляется повод побрюзжать – на погоду, на жизнь. Во время консультации с Джеки я улавливаю в ее интонациях нечто большее, чем сезонную хандру.

«Мне кажется, я взорвусь, – заявляет она. – Не представляю, как так получилось: я работаю как вол, таскаю на себе продукты и без конца вожу детей по кружкам. Жизнь как заезженная пластинка. Мой муж – хороший человек, но отношения у нас совершенно разладились. Мы никуда не движемся. Я давно не занимаюсь тем, что мне нравится, – не играю на пианино, не работаю в саду, даже по пляжу не гуляю. И вдобавок на работе мне некуда расти. Я как будто в западне».

Эта история звучала знакомо – за годы я много раз слышал ее в разных вариантах. Независимо от обстановки привычный жизненный уклад, прежде такой удобный и безопасный, становится рутиной. Стабильные отношения, к которым мы так стремились, нагоняют тоску. Однообразная работа, даже с надежными условиями и возможностью самореализации, тоже утомляет (и не только в феврале!). Мы начинаем бесконечно откладывать все дела. Внутренние противоречия затрудняют принятие решений. Общий недостаток мотивации временами склоняет к нездоровому образу жизни – употреблению вредной пищи, недосыпанию и чрезмерным волнениям. От этого нам становится только хуже, мы всё глубже увязаем. Это порочный круг. И никто от него не застрахован.

Не важно, как глубоко нас затянуло. Достигнув предела, мы пытаемся избавиться от хандры любыми способами. В браке можно устраивать романтические свидания с супругом или завести интрижку на стороне. Ощущение безысходности толкает искать «личное время» или «баланс между работой и жизнью» без понимания, что это, собственно, такое. На работе в такой ситуации люди либо стараются избегать дискуссий и ограничиться выполнением своих обязанностей, либо увольняются. Иногда это ненадолго помогает. Но такое статичное решение, направленное только на расстановку приоритетов и смену обязанностей или на то, чтобы зарыться в работу с головой, быстро приводит к психологическому истощению.

К тому же в непрестанной сосредоточенности невозможно долго прилагать усилия. Вы пытаетесь изменить себя сознательными методами вместо подсознательных – гораздо более эффективных. Джеки нет смысла устраивать романтический вечер с мужем, раз у нее появилось тревожное предчувствие, что брак трещит по швам. Поддерживать баланс между жизнью и работой можно только до ближайшего аврала, который снова выбьет почву из-под ног. А надрываться на работе бесполезно, если делаешь шаг вперед и два назад.

Во всех этих случаях сосредоточенность редко приводит к устойчивым результатам. В итоге зацикленный разум возвращается к конвейерному режиму и катает ваш психологический багаж по кругу. И чем больше сосредоточиваешься на проблемах, тем сильнее в них увязаешь.