Оуэн О’Кейн - Десять минут до дзена

Позволить себе быть человеком — значит полностью принять все, что за этим стоит: сложные эмоции, неудачи, разочарования, ошибки, сожаления, кажущиеся несовершенства, искушения, провалы и необходимость снова подниматься. Новый подъем приносит новую радость, восторг, надежду и оптимизм, а потом может случиться новое падение. На самом деле оно гарантировано, потому что такова суть человеческая. Многие из нас считают человечность проявлением слабости или несостоятельности, однако это также источник мудрости и силы. Позволяя себе быть людьми, мы избавляемся от правил и условий, в соответствии с которыми должны испытывать только хорошие чувства или всегда хорошо себя вести.

Примите как факт, что теперь все в ваших руках.

Выше я говорил о принятии ответственности за свою жизнь. Теперь я передаю вам эстафетную палочку, и дальше вы пойдете по этому пути самостоятельно. Я предполагаю, что произойдет одно из двух:

1. Дочитав эту книгу, вы всерьез обдумаете все то, чем я с вами поделился, и приложите силы, чтобы сделать «Десять минут до дзена» частью вашего дня. Вы поставите на первое место свое душевное здоровье, и это положит начало действительно конструктивным и оптимистичным жизненным преобразованиям. Вы внесете перемены в работу вашего мозга и во взаимоотношения с самим собой; и эта практика обязательно повлияет на вас, если вы будете следовать ей.

2. Дочитав книгу, вы обдумаете некоторые из представленных идей, отложите ее в сторону и продолжите жить со старыми стереотипами. Ничего не изменится.

Так чего вы хотите? Выбор полностью за вами.

Я искренне надеюсь, что вы решите последовать практике и что прочитанное вдохновит вас на изменения, которые необходимы для достижения более спокойной и мирной жизни.

Что бы ни происходило с вами в настоящий момент, пожалуйста, помните: всегда есть надежда. Если сейчас вы не чувствуете этого, то позвольте мне надеяться за вас: я знаю, что со временем, когда вы будете регулярно практиковать «Десять минут до дзена», надежда придет; она всегда приходит.

Как каждый день на небе появляется солнце, так появляется и надежда. Иногда просто нужно остановиться, чтобы ее заметить.

Я начал эту книгу с рассказа об умирающих и этим же ее закончу. «Десять минут до дзена» отличается от других медитаций, программ внимательности или психотерапии тем, что в основе моей работы лежат уроки умирающих. Но я надеюсь, что вы не воспримете это как что-то мрачное или печальное. Люди перед смертью часто обретают удивительный дар — они начинают смотреть на жизнь через другую призму, они видят сквозь тьму. И иногда они давали мне советы, которые приходились очень кстати.

Однако я хочу избежать идеализированной картины, на которой все умирающие пациенты изображены одинаково способными достичь состояния новой мудрости; это не всегда так. Некоторые люди продолжают сердиться или держаться за свои обиды, что, по моему опыту, только усиливает их страдания. Они как живут, так и умирают. Научившись отпускать, они пришли бы к большему покою.

В заключение я приведу десять ключевых уроков, которые получил в ходе своей работы со смертельно больными.

1. Ничто не вечно, поэтому используйте свое время с умом.Старайтесь жить так, словно каждый момент, каждый день — это подарок. Помните: что бы ни происходило сейчас в вашей жизни, это пройдет, и какие-то уроки можно вынести из тяжелых переживаний, если вы позволите себе открыться им. Проводите как можно больше времени, делая то, что вам нравится, и с людьми, которых вы любите. Планируйте выходные, выбирайте для себя приключения, поставьте на первое место семью и друзей.

2. Научитесь отпускать.Отпустите гнев, обиду, жалобы, месть. Они лишь причиняют вам боль. Освободиться от этих эмоций можно, отпустив их.

3. Не относитесь к жизни так серьезно.Научитесь больше веселиться, чаще рисковать и находить в жизни радость — она присутствует повсюду.

4. Будьте проще.Постарайтесь не усложнять. Мы часто захламляем свою жизнь сложными ситуациями, запутанными отношениями или решениями, которые нам не подходят.

5. Живите правдиво.Придерживайтесь ценностей и принципов, которые уважаете.

6. Оставьте след.Стремитесь оставить после себя на планете какое-то напоминание о себе, о том, что вы принесли сюда своей жизнью.

7. Не будьте терпимы к глупости.Я так часто слышал это, что должен был включить в список!

8. Ни о чем не жалейте.Старайтесь в своей жизни что-то делать или хотя бы пытаться сделать, чтобы не пришлось потом грустить о том, что вы хотели и могли, но даже не попытались.

9. Страдания и радость на равных присутствуют в нашей жизни.Примите их, и будь что будет.

10. Живите с любовью.Обращайтесь к окружающим с добротой и любовью; в конечном счете только это и имеет значение.

Спасибо, что прошли со мной этот путь «Десяти минут до дзена». Для меня честь поделиться с вами своим опытом. И помните: надежда есть всегда.

Если вы когда-нибудь почувствуете, что нуждаетесь в поддержке, пожалуйста, не колеблясь, обращайтесь за ней. «Десять минут до дзена» — навык на всю жизнь, который, как я считаю, принесет пользу любому; но, если вы все равно испытываете трудности, не опасайтесь того, что на вас могут повесить ярлык или заклеймят позором, — просите помощи. Статистика показывает, что большинство людей рано или поздно сталкиваются с психологическими проблемами, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться для их решения к профессионалу. Главное — обрести свое пространство покоя и счастья.

По сути, в этой книге я рассказал о профилактических мерах, которые позволяют избежать обострений. Если у вас уже есть трудности, то выполнение моих рекомендаций способно облегчить симптомы. Однако если вам требуется более существенная поддержка, я прошу вас обратиться к врачу, психотерапевту или, по крайней мере, к другу. Одна из самых больших проблем наших дней — нежелание просить о помощи. Люди думают, что это стыдно, что это проявление слабости, но это не так. Если вы знаете человека, который растерян или подавлен, дайте ему эту книгу, предложите поддержку, поговорите, предоставьте ему информацию, необходимую для улучшения его положения.

Самое важное, о чем я прошу всех читателей моей книги: говорите, говорите, говорите о душевном здоровье. Говорите о нем в барах или в кафе, говорите о нем со своими детьми, говорите о нем на работе, говорите о нем с друзьями. Распространяйте информацию. Пришло время перевести эту тему в разряд привычных и обыденных.