Мэтью Маккей - Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения [litres]

Взгляд на негатив

Все действия ваших детей вызваны их попыткой удовлетворить свои потребности. Это верно вне зависимости оттого, насколько успешно их потребности удовлетворяются и приемлемо ли их поведение.

Если ребенок дерется с братьями и сестрами, хвастает, сюсюкает или ведет себя, как маленький, то он в чем-то нуждается! Это может быть внимание, меньшее давление или больший вызов. Непослушный сын может нуждаться в установке последовательных ограничений своему поведению или ему нужно, чтобы в жизни был выбор. Дочь, которая ворчит или ноет, может нуждаться в этот момент в вашем исключительном внимании, чтобы суметь выразить свое желание и почувствовать, что вы ее слышите. Во многих случаях, сумев определить, какая потребность сейчас выражается, вы поможете ребенку удовлетворить эту потребность более приемлемым образом.

Выполните следующее упражнение. По каждому пункту в негативном списке задайте себе три вопроса:

1. Какая потребность выражается этим поведением?

2. Могу ли я увидеть позитивное качество, выраженное этим поведением?

3. Как я могу помочь своему ребенку выражать это качество и удовлетворять потребности более позитивным образом?

Один отец описал свою дочь как «упрямую и негибкую, вредную и властную». Сначала он обдумал, какую потребность выражает ее поведение. Он понял, что дочери нужен контроль происходящего с ней. Вместо того чтобы смотреть на нее под негативным ярлыком «упрямая и негибкая», отец позитивно отреагировал на ее поведение. Он увидел решительного и независимого ребенка с четким представлением о том, как все должно быть. Подумав, он определил три стратегии, чтобы помочь дочери проявлять независимость и удовлетворять потребность в контроле.

1. По возможности предоставлять ей выбор. («Ты хочешь сделать домашнее задание сейчас или после ужина?», «Ты можешь один час посмотреть телевизор. Решай сама, что хочешь посмотреть».)

2. Подкреплять приемлемые позитивные способы, которыми она выражает решимость и независимость. («Ты действительно твердо стоишь на своем, когда чего-то хочешь; мне это нравится».)

3. Признать, как ей трудно принимать свое разочарование. («Нужно много мужества, чтобы продолжать пытаться, хотя другие дети и были намного старше. Мне действительно жаль, что ты не попала в команду».)

Конечно, в жизни не все будет получаться, как ей хочется, только потому, что она полна решимости, и временами ей придется соглашаться с другими, даже если она независимая. Но с разочарованием проще смириться, когда дети чувствуют, что родители знают и принимают их настоящих и что их усилия и трудности признаются.

Родители Джейми наблюдали, что у нее были трудности с выполнением домашней работы или при игре на пианино. Она все время ерзала, стучала по столу, дралась с сестрой и искала любой повод, чтобы встать и пройтись по комнате.

Какую потребность она выражала? У Джейми было много физической и психической энергии. Ей было невероятно трудно просто сидеть спокойно. К концу школьного дня она просто нуждалась в том, чтобы побегать. Вместо того чтобы видеть в энергии проблему, ее родители поняли, что, направленная в позитивное русло, она может оказаться преимуществом. Если бы у девочки была возможность физической активности после школы, ей было бы легче садиться за уроки после ужина. Родители Джейми решили ввести ряд изменений, чтобы убедиться, что потребности дочери удовлетворяются и она использует свою энергию позитивно. Джейми было рекомендовано играть после школы в футбольной команде, где ее энергичная манера была оценена по достоинству, и успех в этом виде спорта повысил ее самооценку и уверенность. Джейми разрешили частые перерывы во время выполнения домашней работы, потому что, сидя на месте больше получаса, она начинала ерзать. Она даже начала успевать больше в течение меньшего времени, потому что лучше концентрировалась после перерыва. Вместо игры на пианино Джейми стала брать уроки игры на барабане и посещала секцию дзюдо на выходных. Там она научилась дисциплине и контролю, используя свою энергию новым, позитивным образом.

Некоторые виды поведения должны игнорироваться. Посмотрите снова на пункты негативного списка. Возможно, некоторые из этих пунктов – дело вкуса, предпочтения или личного стиля? Не тратьте понапрасну свое время и энергию на изменение этих атрибутов. Лучше всего не обращать на них внимания. Никакое количество придирок и напоминаний не сделает застенчивого ребенка общительным или неуклюжего грациозным. Забудьте о прическе, одежде, музыкальном вкусе и так далее. Постоянные разговоры об этом ничего не изменят. Вместо этого вы лишь испортите отношения со своим ребенком. Некоторые виды поведения, которые вас раздражают, могут быть связаны с возрастом ребенка или культурой, в которой он живет. Например, восьмилетние мальчики подражают супергероям-мачо. Двенадцатилетние девочки часто сходят с ума по мальчикам. Подростки часто нарушают границы, стремясь к независимости. Ворчание по поводу внешнего вида тинейджера или его комнаты чаще приводит к конфликтам, чем к изменениям. Устанавливайте ограничения, чтобы защитить своего ребенка, и берегите собственное душевное благополучие, но в целом обращайте внимание на более важные вещи.

Особая трудность – ребенок, который отличается от других членов семьи

Вы можете чувствовать, что ваш ребенок лучше адаптировался бы, живи он в другой семье. «Откуда он такой взялся?» – спрашиваете вы себя. Впечатлительный художник в семье спортсменов, застенчивый ребенок в семье весельчаков, тугодум в семье ученых. Это настоящий вызов – видеть в ребенке то, чем он является, а не только то, чем он не является. Если вы пытаетесь заставить его вписываться, ваш ребенок будет чувствовать себя подавленным и несчастным и в конце концов поверит, что с ним что-то не так. Если вы признаете и оцените именно его таланты, ребенок, который не вписывается, будет нравиться себе и иметь высокую самооценку.

Мартин был непутевым ребенком в семье спортивных звезд. Его отец был известным местным футболистом и тренировал школьную команду. Брат получил три благодарственных письма из школы за занятия атлетикой, бейсболом и футболом. Сестра участвовала в соревнованиях по атлетике и плаванию. Хотя Мартин не был спортивным, он обладал техническим таланом и любил музыку. С раннего детства он разбирал и собирал разные вещи и все время спрашивал, как что-то работает. В десять лет он починил старый магнитофон и собрал коллекцию аудиозаписей опер на барахолках и в комиссионных магазинах. Он сконструировал собственный радиоприемник, слушал концерты и многое самостоятельно узнавал об операх и о классической музыке. Но родители не знали о его достижениях. Отец был расстроен, потому что мог помочь Мартину с бейсболом и силовыми тренировками, но поскольку он никогда не интересовался этим, отец и сын общались мало. Несмотря на свои способности, Мартин рос с низкой самооценкой и чувствовал себя неудачником в этой семье. Хотя родители его не «опускали», они его никогда и не «поднимали». Он потратил много лет на то, чтобы найти себя и себе подобных, которые ценили его природные способности и поддерживали его в этом направлении.