Артём Лесман - О Пути Сердца

Шаг 8.Сделайте медленный глубокий вдох, почувствуйте, как пропитываетесь состоянием Сердцевины. Представьте, как воздух наполняет ваши лёгкие и вместе с этим состояние Сердцевины заполняет ваше тело.

Шаг 9.Шагните в одну из проблемных областей и медленно выдохните. Представьте как вместе с воздухом, который покидает ваши лёгкие, накопленное состояние Сердцевины проникает в ту область жизни, в которой вы сейчас находитесь.

Шаг 10.После выдоха задержите дыхание и вернитесь в «точку» Сердцевины. Вновь разрешите себе максимально прочувствовать это состояние.

Шаг 11.Повторяйте шаги с 8 по 10 до тех пор, пока не посетите все проблемные области. После этого вы можете пойти на следующий круг или завершать практику.

Примечание. Вы можете сделать столько кругов, сколько посчитаете необходимым.

Шаг 12.Побудьте в «точке» Сердцевины некоторое время. Пропитайтесь ею, прочувствуйте её. Медленно смотайте ленточку, соберите листки бумаги и уберите в надёжное место. Возвращаясь к другим делам, постарайтесь ещё некоторое время сохранять состояние контакта с Сердцевиной.

Примечание. Подписанные листки бумаги могут ещё понадобиться в будущем, ведь к проблемным областям в этой практике вы, скорее всего, ещё будете возвращаться много раз .

Данную практику можно выполнять по-разному. Существует два основных варианта, и у каждого есть свои плюсы.

Первый вариант

Практика выполняется так, как описано выше. В этом варианте вы большое внимание уделяете контакту с Сердцевиной: после каждого посещения проблемной области вы некоторое время пребываете в собственном Центре.

Плюс данного варианта в том, что вам удаётся глубоко прочувствовать состояние Сердцевины, и вы его почти не теряете на протяжении практики.

Второй вариант

Практика выполняется со скоростью глубокого дыхания:

— Некоторое время погружаетесь в состояние Сердцевины.

— Плавный вдох — напитываетесь состоянием в «точке» Сердцевины.

— Задержка дыхания — шагаете в проблемную область.

— Плавный выдох — распространяете накопленное состояние в проблемной области.

— Задержка дыхания — возвращаетесь в «точку» Сердцевины.

— Повторяете действия для оставшихся проблемных областей.

В этом случае вы выполняете практику в достаточно высоком темпе.

Минусом такого варианта практики является то, что вы вряд ли сможете глубоко прочувствовать состояние Сердцевины. Плюсом — весьма полезный для работы с внутренними конфликтами эффект уменьшения важности проблемных областей.

Дело в том, что жизнь каждого человека состоит из бесконечного множества элементов: областей, ситуаций, контактов с другими, мыслей, чувств. Проблемные области во многом становятся таковыми оттого, что мы в своём внутреннем пространстве выделяем им много места и придаём избыточную важность. В реальности же они занимают небольшую часть нашей жизни.

Выполняя практику «Дыхание Сердцевины» в быстром темпе, вы не задерживаетесь ни на одной из областей. Каждой отводится одинаковое время и внимание, измеряемое ровно одним выдохом. Области сменяют друг друга так быстро, что вы не успеваете придать им большую важность. По итогам упражнения вы получаете опыт альтернативного восприятия своей жизни, в котором разница между менее значимыми и более значимыми вещами становится не такой существенной, как раньше.

В этой главе сосредоточимся на нюансах выслеживания себя — на том, где и как можно искать внутренние конфликты.

Чтобы быть правильно понятым, хочу расставить приоритеты. Я полагаю, что первостепенное значение имеет Сердцевина. Хороший контакт с ней — необходимое и в большинстве случаев достаточное условие для работы с внутренними конфликтами. Развивая и углубляя связь с состоянием Сердцевины, привнося это состояние в свою действительность, вы будете вынуждены выслеживать внутренние конфликты и работать с ними. Процесс этот окажется естественным продолжением жизни.

Нюансы выслеживания внутренних конфликтов — хоть и полезная, но без опоры на Сердцевину совершенно бессмысленная информация. Ведь применить их на практике без должной опоры на «внутренний Источник» у вас не получится.

Выслеживание внутренних конфликтов состоит из двух последовательных задач.

Для начала необходимо обнаружить некую проблемную ситуацию (подробнее об этом мы поговорим ниже).

Вторая часть выслеживания себя самая трудная и неприятная. Вам необходимо признать и принять своё порождающее участие в сложившейся проблеме: обнаружить то, как отвергаемая часть души проявляется во внешних обстоятельствах. Как внутренний конфликт становится внешним.

Это значит, что придётся познакомиться с непривлекательными проявлениями своей личности — со своим «мистером Хайдом». С какой частью «тёмной стороны» встретитесь вы в каждой конкретной ситуации, заранее спрогнозировать невозможно.

Например, вы можете за раздражающей жестокостью других увидеть в итоге собственную непринимаемую жестокость. А возможно, обнаружите нечто другое. Страх публичных выступлений порой является страхом критики и получения негативной оценки, что вполне может скрывать неприятие собственной оценочной составляющей — своего внутреннего критика. Или чего-то другого.

Не стоит тут искать готовых рецептов, к каждой ситуации следует подходить индивидуально.

Выслеживание конфликта можно считать завершенным, когда вы признали существование конкретной отвергаемой части своей души. И чаще всего это знание будет для вас неприятным.

Существует немало способов и практик, помогающих обнаружить внутренние конфликты. Все их перечислить я не смогу, да это и невозможно. Я хочу лишь рассказать об общих направлениях, дать общее представление об этом процессе.

Исследование актуальных проблем

Мы говорили, что поиск внутренних конфликтов — задача отнюдь не легкая. Однако иногда нам не нужно прикладывать усилия, чтобы их обнаружить, они сами вторгаются в нашу повседневную жизнь, причиняя страдания, которые очень трудно не заметить.

И если нечто подобное произошло с вами, не ищите новые конфликты, а попробуйте разобраться с теми, что уже находятся перед вами.

Подумайте над тем, что сейчас доставляет вам наибольшие неудобства. Что вызывает страх, тревогу, злость, раздражение или гнев? Что вам не нравится? С чем вы боретесь и чему противостоите?