Лори Минц - Точка наслаждения

Постарайтесь познакомиться с собственным уникальным ароматом вашей вагины — если запах изменится и станет странным, вы будете знать, что это, возможно, инфекция, и вам стоит увидеться с врачом. Кроме того, в течение месяца вагина производит разнообразные выделения — познакомьтесь с типичными и, если они изменятся, обратитесь к врачу.

Вы помните: когда женщина сексуально возбуждается, ее вагина растягивается (как палатка): передняя часть сужается, а задняя расширяется и увеличивается в длину. А еще она издает пукающие звуки. Но звуки, которые выходят из влагалища, отличаются от издаваемых задним проходом: они не сопровождаются характерным запахом. Вагинальный метеоризм называется «квиф». Чаще всего вы издаете квиф после полового акта, когда вагина растянута. Дело в том, что воздух, который пенис проталкивает внутрь, накапливается в ее задней части. И когда вагина сжимается до первоначального размера (то есть ее стенки складываются, как пожарный шланг), воздух выходит обратно. В сущности, причиной квифа может стать любое действие, в результате которого внутрь попадает воздух, например определенные позы йоги. Подруга моей дочери, обнаружившая это в предподростковом возрасте, любила развлекать друзей, нарочно издавая квифы. Однако многие женщины не знают, насколько это явление на самом деле распространено, и чувствуют себя неловко, хотя это совершенно нормально и этого не стоит стыдиться!

Вы также помните, что вагина вырабатывает естественную смазку, но некоторым женщинам необходимо (или просто нравится) добавлять к ней покупной лубрикант. Существуют средства на масляной, водной и силиконовой основах, а также комбинированные, на базе воды с добавлением силикона. Комбинированные лубриканты универсальны, поэтому хозяйка магазина A Woman’s Touch рекомендует начинать именно с них. Но сначала полезно немного узнать обо всех видах.

Лубриканты на масляной основе . Они вызывают проблемы у многих женщин — раздражения и инфекции. Их также небезопасно использовать с латексными презервативами: они разъедают материал.

За исключением чистого кокосового масла, использовать в качестве лубриканта кухонные растительные масла (оливковое, подсолнечное или миндальное) не рекомендуется. То же касается содержимого вашей домашней аптечки — масла ши и вазелина. Чистый масляный раствор витамина Е безопасен, но он очень липкий и трудно смывается, поэтому использовать его тоже не стоит, хотя лубриканты, содержащие витамин Е, вполне могут вам подойти.

Лубриканты на водной основе . Изготовлены из воды и ряда других ингредиентов (подробнее о них чуть ниже), легче смываются, чем другие виды искусственных смазок, но многие женщины считают, что они недостаточно хорошо скользят и слишком быстро впитываются при половом акте. Их можно использовать со всеми секс-игрушками и почти со всеми видами презервативов, но предварительно всё же стоит прочитать этикетку, потому что некоторые из них не проходили тестирование, а некоторые не рекомендуется использовать с презервативами из полиизопрена.

Силиконовые лубриканты. Достаточно стойкие и обеспечивают хорошее скольжение, поэтому хорошо подходят для секса с проникновением. Но их нельзя использовать с силиконовыми секс-игрушками; можно — с презервативами из латекса и полиизопрена.

Комбинированные лубриканты . Изготовлены из силикона и воды, иногда с добавлением других ингредиентов, повышающих скользящие свойства. Их можно использовать почти со всеми видами презервативов (но прочитайте этикетку или описание, если покупаете в интернет-магазине), а некоторые также с силиконовыми секс-игрушками.

…и «другие ингредиенты». Некоторые лубриканты на водной основе содержат глицерин, который усиливает их скользящие свойства. Хотя у многих женщин глицерин не вызывает никаких проблем, есть и те, у кого он повышает риск возникновения инфекций, особенно кандидоза. Вот почему вы часто видите рекламу лубрикантов с пометкой «не содержит глицерина».

Также в состав некоторых средств на водной основе и комбинированных иногда входят другие компоненты, не слишком полезные для здоровья вульвы и вагины, вызывающие раздражение и повышающие риск заболеваний, которые передаются половым путем. Вот список составляющих, которых лучше избегать:

• капсаицин;

• хлоргексидина глюконат;

• лидокаин;

• ментол;

• ноноксинол-9;

• поликватерниум-7, -10 или -15.

Некоторые также содержат консерванты, способные вызвать раздражение у людей с чувствительной кожей и аллергиков. Если вы относитесь к этой группе, протестируйте лубрикант, нанеся его в области подмышек, чтобы убедиться, что он не вызовет у вас реакции.

Как вы знаете, оргазм вызывает приятное ощущение сокращения мышц в области половых органов. Ваши уретру, анус и вагинальное отверстие окружают три слоя из четырнадцати мышц. В совокупности они называются мышцами тазового дна. Укрепив их с помощью упражнений Кегеля, вы можете сделать свои оргазмы сильнее. Ниже приведены лучшие на моей памяти советы для обучения упражнению Кегеля, адаптированные по материалам сайта A Woman’s Touch.

Найдите нужные мышцы. Лучший способ найти мышцы тазового дна — ввести один или два смазанных лубрикантом пальца в вагину и попытаться сжать мышцы вокруг них. Когда вы почувствуете, как мышцы вокруг пальцев напрягаются и приподнимаются, значит, вы нашли то, что искали.

Возможно, вы читали в других источниках, что мышцы тазового дна можно обнаружить, в какой-то момент приостановив мочеиспускание. Врачи-физиотерапевты не рекомендуют этого делать, поскольку определить таким образом все нужные мышцы невозможно, а если повторять это, можно привыкнуть неосознанно задерживать мочу, что чревато развитием инфекций мочевыводящих путей.

Сделайте свое первое упражнение Кегеля:

• Лягте на спину. Это разгрузит ваши мышцы.

• Сожмите и удерживайте обнаруженные мышцы тазового дна до пяти секунд. Вы должны чувствовать, что они стремятся внутрь и вверх, по направлению к пупку. Сосредоточьтесь и постарайтесь сжимать только мышцы тазового дна, а не живота, бедер или ягодиц. (Во время тренировки полезно класть ладонь на живот, бедра или ягодицы, чтобы убедиться, что вы не сжимаете их.)

• Мягко расслабьте мышцы тазового дна. Не тужьтесь и не выталкивайте их из себя.

• Сделайте глубокий вдох от диафрагмы и задержите на пять секунд, чтобы убедиться, что вы действительно расслабились. Итак, вы закончили свое первое упражнение Кегеля, которое состоит из напряжения мышц, расслабления и глубокого вдоха.