Джули Литкотт-Хеймс - Отпустите их

Доброта подразумевает действие , а ее сестра, благодарность, — признание того, что сделали для вас. Можно сказать «спасибо» повару. Или дворнику. Продавцу в магазине, медсестре, коллеге, своему партнеру, собственному ребенку. Если кто-то сделал ваш день ярче, прекраснее, легче, утолил боль, посмотрите ему в глаза и скажите об этом. Скажите, что вы цените его поступок. Говорите конкретно. Ваши слова заставят человека почувствовать, что его ценят, и вы сами тоже станете счастливее.

К сожалению, доброта и благодарность кажутся настолько простыми, что иногда хочется отмахнуться от них как от легковесной, неважной формальности. Но ими ни в коем случае нельзя пренебрегать. Они важны для нашего благополучия. В книге Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents Кристина Картер суммирует многочисленные исследования, посвященные положительному влиянию помощи ближнему на здоровье, и делает вывод, что доброжелательные, готовые помочь люди живут дольше, у них крепче здоровье, меньше болей и недомоганий, и они реже страдают от тревожности и депрессии. А в книге The Sweet Spot она пишет об исследовании, проведенном в Greater Good Science Center в Беркли. Оно показало, что у людей, которые каждый день записывали, за что они благодарны, уже через две недели повышалась стойкость к стрессу и удовлетворенность жизнью, уменьшались головные боли, запоры, боли в желудке [326]. Если вы дарите людям доброту, замечаете ее и говорите об этом, со временем в вашей жизни будет больше счастья и здоровья. И вы станете лучше как родитель.

Помните Куинн из Кремниевой долины, которая пыталась стать супермамой, — мы о ней говорили в главе 12? После того как близкая подруга сказала, что она выглядит жалко и приносит другим только огорчение, Куинн обратилась к психиатру, и тот подтвердил, что в ее голосе слышатся тревожность и депрессия. Куинн предположила, что ее психическое здоровье пошатнулось из-за детей, мужа и друзей, которые на вид были успешнее. Врач не стал спорить, но тем не менее предложил лекарства. Куинн согласилась принимать таблетки, и, как каждой четвертой женщине, рецептурные препараты от тревожности и сильных депрессий принесли ей облегчение.

Однако с точки зрения Куинн не менее важными оказались серьезные изменения, которые она сделала после того, когда удалось снять острые симптомы депрессии и тревожности: «Я начала более трезво смотреть на мир и решила перестать конкурировать с другими мамами. Я вышла из родительского комитета, немного расслабилась и начала периодически говорить “нет”. Я перестала доказывать, что я супермама. Детям стало можно делать то, что они сами хотят, совершать ошибки, справляться с трудностями без посторонней помощи. Я стала счастливее. Оказалось, что дети не страдают из-за того, что я больше не устраиваю книжную ярмарку. Они немного посмеялись — и все. Я теперь к ним настолько ближе, что разрешаю заниматься чем-то самостоятельно. Перемены заметил, наверное, только старший (сейчас он на втором курсе колледжа). Я думаю, что из-за стресса и чрезмерных нагрузок я постоянно отыгрывалась на нем. Еще я наняла няню, чтобы проводить больше времени с мужем. Это, наверное, лучше всего. Такое душевное спокойствие!»

А помните Рейчел — круглую отличницу из Лос-Анджелеса, которая начала каждый день выпивать и принимать стимуляторы, пока в конце концов не попыталась покончить с собой? После того ужасного случая глубоко изменилась к лучшему не только она. Ее мать тоже пересмотрела свои взгляды.

«У меня типичная нервная еврейская мама, — говорит Рейчел. — И я была в восторге, что, когда я начала меняться и жизнь стала выглядеть по-другому, мама тоже изменилась. Она была очень властной женщиной. Не злой, а просто излишне заботливой. А теперь она изменилась больше, чем я. Я вижу, как она воспитывает младших братьев и сестер: пропало стремление контролировать все до мелочей. Теперь она учит других родителей, как отпустить ситуацию».

После разговора с Рейчел я пообщалась с ее мамой Леей — спросила, как изменился ее подход к воспитанию после неприятностей с Рейчел и что она посоветует родителям, оказавшимся в схожей ситуации. Лея рассказала, что первый и самый важный урок она получила, когда они с мужем пришли в кабинет директора Beit T’Shuvah Харриет Розетто. Та спросила, что для них самое главное. Лея ответила: «Я просто хочу, чтобы Рейчел была счастлива». Пронзительно, испытующе посмотрев на Лею, Розетто дала совет, который Лея теперь повторяет другим родителям: «Утверждение, что ребенок должен быть счастлив, невероятно сильно давит на этого ребенка. Он чувствует, что отсутствие счастья — это поражение. А ведь периоды, когда радоваться нечему, бывают у всех, и дети должны это знать. Именно борьба формирует человека».

Розетто утверждает, что детское счастье в качестве цели — это двойное бремя, которое ложится и на ребенка, и на родителя. «Нужно изменить всю семейную систему, — говорит она. — Ребенок впадает в зависимость, потому что пытается принести удовольствие. Родитель впадает в зависимость, пытаясь контролировать детские решения и поведение и создать идеального человека. Их эмоции перепутываются. Если у ребенка хороший день, мама с папой рады, а если день не задался, они в отчаянии. Семейная программа нашего центра разрывает эту пуповину. Благополучие родителей не должно зависеть от того, хороший у ребенка день или нет».

Лея консультирует других родителей и каждый день применяет советы Розетто на практике, занимаясь двумя младшими детьми, которые все еще живут дома. Она говорит: «Временами мы слишком облегчаем детям жизнь и предотвращаем то, что кажется нам травмами, хотя в действительности это совсем не так. Или решаем за них проблемы вместо того, чтобы дать подумать. Когда мои дети плохо себя ведут, появляется искушение решить: “Наверное, они на меня сердятся” и как-то уладить дело. Теперь я понимаю, что у детей может быть плохое настроение, они могут сердиться, но мне не нужно гасить их чувства. Все нормально».

Розетто объяснила Лее, как важно отделять собственную личность от личности ребенка. Вот совет Леи другим родителям: «Уделяйте время себе ». Теперь они с Рейчел шутят, что у каждой свое собственное счастье. И это очень хорошо.

Махатме Ганди приписывают глубокое изречение: «Станьте тем изменением, которое хотите увидеть в мире». На самом деле он, видимо, сказал нечто более философское и практичное: «Если бы у нас получилось изменить себя, тенденции в мире тоже бы изменились. По мере того как человек меняет свою природу, меняется и отношение мира к нему… Нам не надо ждать, чтобы посмотреть, как поступают другие» [327].