Кристина Берндт - Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

Социальные связи помогают нам формировать психологическую устойчивость. А психологическая устойчивость – это настоящая броня, которая нужна нам в нашей жизни.

Это правда, что воспитателям довольно просто оценить детей из своей группы даже тогда, когда у них на руках нет никакой анкеты; и они наверняка имеют определенные представления о свойствах характера того или иного малыша. Однако заполнение подобных наблюдательных листов позволяет им взглянуть на развитие детей свежим взглядом и с другого угла.

Лаура, например, много контактирует с другими детьми, но тем не менее, присмотревшись, можно заметить, что она сама едва ли способна инициировать общение с другими ребятами. Она почти никогда на зовет никого играть. И даже больше: она сама убеждена в том, что у нее вообще нет друзей. А потому сильная сторона Лауры – ее умение с легкостью общаться с другими людьми, – безусловно, нуждается в развитии, в чем ей и могут помочь ее воспитатели.

Наблюдательные листы PERIK являются частью образовательного плана в Баварии, потому что оцениваемые в нем компетенции – например, уровень желания исследовать мир вокруг себя – делают нас не только внутренне сильными, но и умными: открытость новому и умение получать удовольствие от новых впечатлений важны для того, чтобы успешно приобретать жизненный опыт, не будучи скованным страхом – и даже если речь идет просто о необычной теме школьного урока. Ребенок, который постоянно чего-то боится, с большим трудом справляется с чем-то подобным. На его способности к учебе и природное любопытство очень негативно повлияет его тревога.

Таким образом, социально-эмоциональные компетенции влияют на показатели интеллектуального развития детей, а также на их способности к обучению – то есть определяют их успехи в учебе. «Мы не хотим вновь возвращаться к популярной прежде поляризации между когнитивным развитием и социально-эмоциональным развитием, – уверяют Майрн и Улих. – Однако мы бы хотели подчеркнуть, что социально-эмоциональные компетенции являются одной из самых важных предпосылок для успешного обучения». Особенно важно постоянно следить за эмоциональным состоянием совсем маленьких детей: как они ощущают себя в той или иной учебной ситуации – какое отношение и какие эмоции она у них вызывает? Удается ли им ладить с другими детьми и взрослыми? Уверены ли они в себе, открыты ли и свойственно ли им любопытство? Развивают ли они навык умения проявить инициативу и настойчивость? Как они справляются со стрессом? Могут ли они сформировать свою собственную точку зрения? «Эти компетенции являются чрезвычайно важными для детей – они отвечают за их благополучие, выдержку и способности к обучению», – подчеркивает Майр.

Ответы на вопросы из наблюдательного листа PERIK также помогают воспитателю разобраться в том, как именно он сам может помочь ребенку в его повседневной жизни – например, в случае борьбы со стрессом и напряжением. Если в силу множества забот и стресса ребенок постоянно жалуется на боли в животе, его можно спросить следующее: что ты сам мог бы сделать для того, чтобы почувствовать себя лучше? Хочешь тихонечко посидеть в одиночестве? Или же хочешь выйти во двор и там побегать? Такой подход поможет ребенку понять, что он сам в силах решить некоторые из своих проблем. Он начинает этим гордиться – и это, в свою очередь, делает его сильным.

Сегодня по всей Германии существует множество программ, похожих на PERIK, которые направлены на систематическое развитие внутренней силы детей. К факторам, которые делают ребенка психологически устойчивым, относятся как эмоционально теплые отношения с опекуном и социальная поддержка за пределами семьи, так и вера в свои силы и способность контролировать и регулировать свои эмоции и поведение. А потому эти программы в основном занимаются вопросами самовосприятия, управления гневом, самоконтроля, самоэффективности, социальных компетенций, умения сопереживать, умения распознавать собственные чувства и эмоции, борьбы со стрессом, умения решать существующие проблемы, как и вопросами позитивного отношения к самому себе.

Фридрих Лезель считает, что подобные программы ждет успех, – и в частности, известную программу Гейдельбергского университета по предотвращению насилия «Faustlos», инициативу «Сильные родители – сильные дети» Немецкой ассоциации по защите детей и программу EFFEKT [7] Entwicklungsförderung in Familien: Eltern und Kindertraining (стимулирование развития в семьях: обучение детей и родителей). (Прим. перев.) , которая помогает развивать психологическую устойчивость в семьях, тренируя и детей, и родителей и предлагая курсы, ориентированные на разные возрастные группы.

С малышами Эрни и Берт моделируют конфликты с помощью марионеток. Они также используют ролевые игры, сессии вопросов и ответов и подвижные игры. Основной посыл их занятий гласит: «Я могу решать проблемы» (TIP).

На картинке изображены двое детей и детская горка. Один из них очень хотел бы скатиться вниз, но другой ребенок упорно продолжает сидеть внизу, загораживая пространство, необходимое для спуска. «Что же мне делать?» – думает ребенок наверху, который уже прождал довольно много времени и теперь хочет наконец-то скатиться вниз. «Я бы мог съехать и так, – может сказать себе этот ребенок. – Я быстро скачусь. И если тот внизу не успеет отскочить, мои ноги пнут его в спину».

Но что же тогда произойдет?

В рамках курса «Я могу решать проблемы» дошкольников учат размышлять и говорить об этих и других трудностях их повседневной жизни. Это должно помочь им научить различать как свои собственные чувства, так и чувства других людей. Не только: «Что произойдет со мной, если тот внизу останется там сидеть», но и: «Как там он себя чувствует?». А потому речь идет о том, что детей учат понимать, что стоит за поведением других людей. «На самом деле нет ничего приятного в том, чтобы просто сидеть там, внизу, вместо того, чтобы играть. Если он так себя ведет, наверное, у него все не так-то и хорошо».

«А что случится, – можно спросить у ребенка, который сидит наверху горки, – если ты просто скатишься вниз?» – «Наверное, ребенок внизу расплачется. Он может рассердиться и ударить меня. И в итоге мы оба просто будем реветь».

А потому было бы совсем замечательно найти из этой ситуации другой выход: «Вместо этого я мог бы позвать его и попросить посыпать горку песком, чтобы мой спуск был еще быстрее, или же я мог бы предложить ему скатиться вместе».

С учениками начальной школы занятия проходят ровно так же. Они принимают участие в «Тренировке по решению проблем», которая основана на принципе светофора. Сначала на светофоре загорается красный свет, а это значит, что нужно сказать «стоп!» самому себе. Глубоко вдохните. Объясните самому себе, в чем состоит ваша проблема и как именно вы себя из-за нее чувствуете. Затем загорается желтый свет: «Составьте план», – гласит он. Что бы вы могли сделать в данной ситуации? И что бы тогда произошло? Смогло бы все пройти гладко? И вот загорается зеленый свет: «ВПЕРЕД!» Попробуйте воплотить в жизнь лучшую из ваших идей. А в конце спросите себя: сработала ли она?