Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Любить

Отношения могут быстро стать главной темой, вокруг которой будет вращаться вся жизнь. Скажем, ваш друг влюбился, и с ним стало сложно общаться. Возможно, он вообще перестал встречаться с друзьями или прекратил заниматься чем-то, чтобы проводить больше времени со своей возлюбленной. Это хорошо, конечно, но таким образом этот человек сильно ограничивает свою жизнь, отказывается от того, что раньше так любил, и даже теряет ощущение собственной идентичности. Если один или оба партнера отказываются от каких-то своих привычек и особенностей ради того, чтобы его считали «хорошим» или чтобы «все получилось», и прячет свою аутентичность, то эти отношения нельзя считать суммой двух частей. Речь не о том, что не стоит идти на компромисс, а о том, что не следует обезличивать себя или отрицать уникальные черты, которыми обладает каждый из партнеров.

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Подумайте, теряли ли вы когда-нибудь ощущение себя в романтических отношениях? Какие стратегии можно использовать, чтобы оставаться собой и одновременно любить?

Затем… наступает момент, когда вы снимаете розовые очки. Когда проходит первая влюбленность и начинается новый этап. Вы обретаете способность видеть странности и особенности друг друга. В зависимости от того, насколько люди идеализировали отношения, они могут испытать разочарование, потрясение или приятное удивление. Все может оказаться намного лучше или же возникнет вопрос: «О чем я думал(а)?» Для некоторых людей подобные перемены – это вызов. «Несмотря ни на что мы со всем справимся (Я его/ее научу/ изменю!)». Работа началась…

Это может быть непросто. Стремление изменить другого человека может означать, что вы что-то не принимаете в самом себе. Возможно, стоит изменить точку зрения, или вам кажется, что вашему партнеру стоит стать сильнее в тех вещах, где вы сами так и не смогли реализовать свой потенциал. Однако многие люди все же понимают, что изменить другого невозможно, – мы можем работать лишь над собой, чтобы попытаться стать другом самому себе.

Как мы уже знаем, когда любишь себя, гораздо легче любить другого. Настроившись на энергию любви, мы открываемся миру и начинаем замечать любовь вокруг. Мы смотрим в самую глубину и воссоединяемся с людьми на тонком уровне. Это высшая форма принятия друг друга. Это радость, верность и глубокое единение. Это основа взаимного уважения, дружбы, восхищения и доверия. Вы искренне наслаждаетесь общением с другим человеком и испытываете счастье.

Конечно, будут и конфликты. В отношениях легче всего понять свое предназначение на этой земле. Но если любить себя и смотреть на мир сквозь призму любви, то гораздо проще справляться с возникающими проблемами, становиться сильнее, мудрее и проникаться любовью на глубинном уровне.

Другой способ стать друг другу ближе – задать специально составленные вопросы. Согласны ли вы, что, лучше узнав другого человека, поняв его ценности, уязвимые стороны, мечты и ожидания, можно заложить основы понимания и доверия? Обычно фаза узнавания друг друга выстраивается постепенно и требует времени. Но что, если провести эксперимент и с помощью специально подготовленных вопросов ускорить прохождение этого этапа?

На основании исследования психологов Артура Арона, Эдварда Мелината и других было составлено тридцать шесть вопросов, способствующих укреплению взаимоотношений [162] Arthur Aron, Edward Melinat, Elaine N. Aron, Robert Darrin Vallone, and Renee J. Bator, “The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings,” Personality and Social Psychology Bulletin 23, no. 4 (1997): 363–77, http://journals. sagepub.com/doi/pdf/10.1177/0146167297234003. .

Но пользоваться ими следует, только руководствуясь искренним интересом, желанием и готовностью вступить в провоцирующую глубокие размышления беседу. Эти вопросы пригодятся, когда люди (влюбленные, друзья или члены семьи) хотят узнать друг друга на более глубоком уровне. Кто-то может подумать, что подобные вопросы преждевременны, а кому-то они покажутся важными и необходимыми для укрепления взаимоотношений.

Вот как это работает: вопросы разделены на три блока – каждый из них позволяет узнать друг друга лучше.

○ Задавайте друг другу вопросы из первого блока в течение пятнадцати минут. Каждый партнер должен ответить на все вопросы, но в качестве альтернативы можно договориться, кто какой вопрос задает («Я задам первый вопрос, а ты – второй…»).

○ Через пятнадцать минут, даже если вы еще не успели поработать над всеми вопросами, переходите ко второму блоку.

○ Еще через пятнадцать минут приступайте к третьему блоку.

Блок 1

1. Выбирая из всех людей в мире, с кем бы вы хотели провести вечер?

2. Вы хотели бы быть знаменитым? В какой области?

3. Прежде чем позвонить, вы продумываете, что будете говорить? Почему?

4. Каким вы себе представляете идеальный день?

5. Когда в последний раз вы пели для себя? Для кого-то?

6. Если бы вы могли дожить до 90 лет, сохранив либо ум, либо тело тридцатилетнего в течение последних шестидесяти лет, что бы вы выбрали?

7. Есть ли у вас внутреннее предчувствие о том, как вы умрете?

8. Назовите три качества, которыми вы похожи со своим партнером.

9. За что вы больше всего благодарны в своей жизни?

10. Если бы вы могли изменить что-то в вашем воспитании, что бы это было?

11. За четыре минуты расскажите своему партнеру о вашей жизни настолько подробно, насколько это возможно.

12. Если бы вы могли выбрать себе новое качество или способность, которое появилось бы у вас уже на следующее утро, то что бы вы выбрали?

Блок 2

13. Если бы хрустальный шар мог сказать вам правду о вас, о вашей жизни, будущем или о чем-нибудь еще, что бы вам хотелось узнать?

14. О чем вы мечтаете уже долгое время? Почему вы этого еще не добились?

15. Какое ваше самое большое достижение в жизни?

16. Что вы больше всего цените в дружбе?

17. Какое воспоминание вам дороже всего?

18. Какое ваше самое страшное воспоминание?

19. Если бы вы узнали, что в каком-то году неожиданно умрете, изменили ли бы вы что-либо в своей жизни? Почему?

20. Что для вас значит дружба?

21. Какую роль в вашей жизни играют любовь и привязанность?

22. Назовите пять положительных качеств, которые объединяют вас и вашего партнера.

23. Насколько теплая атмосфера в вашей семье? Считаете ли вы свое детство более счастливым, чем у большинства других людей?

24. Какие отношения у вас с матерью?

Блок 3

25. Назовите три утверждения со словом «мы». Например: «Мы оба в этой комнате чувствуем…»

26. Закончите предложение: «Я хотел бы, чтобы рядом был человек, с которым я мог поделиться…»