Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Это легко – в мире многое говорит о том, что мы недостаточно хороши, вместо того чтобы напоминать нам, кто мы есть. Как насчет того, чтобы поддержать себя, подбодрить и помочь себе? Вы когда-нибудь делали что-нибудь, что заставляло вас смеяться и помогало выйти за рамки навязанных ограничений? Любовь к себе – это возвращение домой. Как сказал Стив Мараболи: «Самые крепкие отношения – это отношения с самим собой».

Чтобы создать условия для любви к себе, необходимо понять, чего вы хотите, и выбрать то, что пойдет вам на пользу, отказавшись от того, что может навредить. Какие люди, работа, убеждения и привычки полезны вам, а какие вы уже переросли? Какой тип энергии вам нужен; какие флюиды вы хотите распространять? Существует понятие «согласованность сердца» [157] “The Quick Coherence Technique for Adults,” HeartMath Institute, www.heartmath.org/resources/heartmathtools/quickcoherencetechniqueforadults. , оно означает, что мы можем научиться регулировать сердечный ритм, чтобы войти в состояние близости, покоя и любви. Мы не жертвы обстоятельств – мы можем управлять своими чувствами.

Сердце не случайно считается символом любви. Мой друг Джеймс Доти, нейрохирург из Стэнфорда и автор книги «Лавка чудес», объясняет это так: «В сердце мы можем обрести комфорт и покой, даже находясь в самом темном месте. Оно соединяет нас и разбивается, когда мы вынуждены расстаться. У сердца есть своя магия – любовь» [158] James R. Doty, Into the Magic Shop: A Neurosurgeon’s Quest to Discover the Mysteries of the Brain and the Secrets of the Heart (New York: Avery, 2017). .

Когда человек настроен на энергию любви, он понимает, что он гораздо сильнее трудностей, страхов и убеждений. То есть любовь, уважение и доброта, которые мы ждем от других, – это самое первое, что мы должны дать сами себе. Признав свою истинную сущность, мы поймем, что все это уже есть в нас. Любовь к себе – это основа надежных отношений. Как сказал Ральф Вальдо Эмерсон: «Сначала мы должны принадлежать самим себе, а уже потом кому-то другому».

Безусловная любовь

Этот тип любви между двумя людьми не знает границ и существует вопреки обстоятельствам. Самый очевидный пример такой любви – материнская любовь. Младенец зависит от родителя или от воспитателя, ему необходимо, чтобы кто-то его кормил и укладывал спать. Действия родителя частично инстинктивны. Люди растят детей уже многие тысячелетия, но при этом нет никаких правил, которыми они бы руководствовались. Помогают процессы в организме. Когда во время кормления грудью высвобождается «гормон объятий» окситоцин, он укрепляет связь между матерью и ребенком. Если у женщины не развилась послеродовая депрессия или если она не страдает от других эмоциональных осложнений, то все проходит довольно гладко. Благодаря самоосознанности взрослые не проецируют свои нерешенные проблемы (например, «Жизнь тяжела, а потом мы все умрем») на своих детей. Родители стараются изо всех сил, опираясь на имеющиеся у них знания и не отступая перед трудностями. Это непростая задача – каждый делает, что может. Мы учимся на своих ошибках.

Другой аспект безусловной любви заключается в том, что мы желаем другому только самого лучшего и при этом не думаем о себе. Вы наверняка знаете много историй о том, как родители шли на жертвы ради лучшего будущего своих детей. Вы хотите другому человеку добра независимо от того, согласны вы с чем-то или нет, невзирая на охватывающие вас эмоции, – все дело в крепкой связи, которую ничем не разрушить.

Романтическая любовь: как химические процессы в мозге вызывают желание, любовь и ощущение близости

У романтической любви свои особенности. То, как мы проявляем себя в ней, зависит от нашего детского опыта (испытывали ли мы любовь, чувствовали ли себя нужными и важными), а также от гормонов, вырабатывающихся в разных отделах мозга. Наш организм, начиная с мозга, настроен на установление близости. Наш организм сформировался миллионы лет назад, чтобы обеспечить нашему виду выживание. Нейробиолог Люси Браун и биолог-антрополог Хелен Фишер выяснили, что происходит, когда мы испытываем любовь [159] “What Is Romantic Love?” The Anatomy of Love, https:// theanatomyoflove.com/whatislove/whatislove. :

○ сексуальное влечение– поиск самого лучшего партнера. За этот процесс отвечают гормоны эстроген и тестостерон. Выделяются феромоны, которые распознаются лишь потенциальным сексуальным партнером. В некоторых парфюмерных изделиях содержатся феромоны, чтобы использующий их человек вызывал желание. Кто-нибудь применяет мускус?

○ сильная романтическая любовь или притяжениезаставляет нас выбирать одного партнера. В результате выброса адреналина учащается сердцебиение, а внимание сконцентрировано лишь на потенциальном партнере. Вырабатываются норэпинефрин и серотонин, затем высвобождается дофамин, который вызывает ощущение счастья и может сформировать зависимость [160] “The 3 Stages of Love and Hormones,” MyVita Wellness Institute, www.myvitawellness.com/3stageslovehormones. . Вы удивлены?

○ глубокая привязанностьвозникает ради формирования длительных отношений (чтобы остаться вместе и растить детей). В этом случае во время объятий, поцелуев и занятия сексом высвобождается окситоцин, гормон «любви» или «объятий». Выделяются вазопрессин и дофамин, которые удерживают партнеров вместе [161] “Helen Fisher: What We Want,” The Anatomy of Love, https:// theanatomyoflove.com/whatislove/helenfisherwant. .

Мы думаем, что чувства приходят внезапно, но оказывается, что мудрая Мать Природа снабдила нас целым набором химических реакций, чтобы мы могли продолжать наш род.

Давайте поговорим о стадиях любви. В фильмах обычно показывают пылкую влюбленность или накал страстей, а дальше у всех по-разному… Но вопрос не так-то прост.

Влюбленность

Эта фаза, когда перехватывает дыхание, все кажется удивительным и воспринимается как наваждение: «Напишет ли он/она, что на самом деле он имел в виду, когда же мы снова встретимся?» Накал страстей на грани безумия. Фишер говорит так: «Мы знаем, что нейронные цепочки в мозге, отвечающие за романтическую любовь, также ассоциируются и с формированием зависимостей». Из-за выброса дофамина вас влечет к человеку, и вы не можете перестать думать о нем. Это форма природной зависимости, направленная на сохранение вида, и в этом весь смысл. Итак, если вы «сходите с ума от любви», особенно на раннем этапе, это не патология, а часть замысла.

В контексте эротического влечения желание как вспышка, затем интрига и стремление познать неизведанное – очень важные моменты. В начале отношений вы еще не очень хорошо знаете друг друга; все кажется новым и восхитительным. Возникают сильный интерес, потребность исследовать друг друга как физически, так и эмоционально. В такой высоко заряженной атмосфере огонь желания разгорается и поддерживается благодаря взаимному притяжению.