Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Меняться непросто. Мы все придерживаемся привычных паттернов и часто оказываемся их заложниками. Но это всегда вопрос выбора. Конечно, сложно выходить из зоны комфорта, но, чтобы ощущать всю полноту жизни, необходимо двигаться навстречу новому. Слушайте свой внутренний голос и следуйте за ним. Какая-то ваша часть уже готова к переменам. Страх изменений заставляет нас видеть все в черно-белом цвете. Но речь идет не о том, чтобы выбирать либо привычное, либо ничего. Задача заключается в интеграции того, кто мы есть и кем можем быть.

Мы можем научиться управлять своими эмоциями и тем самым открыться новому, встать на путь роста и развития. Если вы слишком осторожны, рискните выйти из зоны комфорта и окунитесь в неизвестность. Если вы постоянно ищете приключений, тогда попробуйте заземлиться при помощи специальных практик. Вы увидите перемены.

Эта книга открывает перед вами множество возможностей. Воспользуйтесь ими.

Счастьяможно достичь, обучив свой мозг семи «счастливым» привычкам: майндфулнесс, благодарность, забота о себе, щедрость, аутентичность, социальное общение и верность своим целям. Решите, с чего стоит начать вам.

Печальследует ценить, а не гнать от себя. Это не то же самое, что депрессия. Печаль – это надежная гавань, которая порой бывает нам так нужна. Она может прогнать иллюзии и помочь нам сделать следующий шаг. Печаль позволяет осознать важность близости.

Желание– это движущая сила. Оно помогает покорять вершины, достигать цели и разжигает в нас огонь страсти. Если ваши желания соответствуют вашим базовым ценностям, вас никто не сможет остановить.

Страхобостряет чувства и делает нас предусмотрительными. Это инстинктивная физическая реакция. Ментальные страхи могут быть вашими защитниками или тюремщиками. Если вы следуете старым паттернам, которые уже не помогают, не подавляйте их, а отпустите. Страх – это не ваша сущность. Это напоминание о необходимости воссоединиться с собой и возможность понять, что на самом деле важно.

Тревога– это издержки нашей культуры и следствие оказываемого на нас давления. Мы можем решить, в какой степени она будет на нас влиять. Иногда тревога полезна. Она помогает выбрать другой путь. Эта эмоция позволяет нам скорректировать и изменить свою жизнь.

Уверенностьпомогает нам воссоединиться с энергией, которую мы хотим излучать; это возможно благодаря изменению образа мышления, признанию своих способностей и самопринятию. Иногда достаточно знать, что мы всего лишь люди.

Гневвозникает, когда нарушаются границы. Его сила может быть разрушительной, но можно пользоваться ею с умом, как это делали Ганди и Мартин Лютер Кинг-мл. В этом случае гнев помогает устранить несправедливость и заявить о своей позиции.

Терпимостьпомогает понять, что у всех людей одни и те же базовые ценности: уважение, сопричастность, безопасность и любовь. Никто не рождается озлобленным. На определенном уровне мы все связаны. Если мы поймем, что наши враги – это наши учителя и что они помогают нам обрести личностную целостность, нам будет легче жить.

Винадает нам возможность узнать, насколько мы отдалились от своих внутренних ценностей. Она позволяет нам все исправить. Стыд ранит больнее, поскольку мы считаем, что не просто допустили ошибку, но сами являемся этой ошибкой. Обе эмоции могут привести к позитивным переменам, если мы сможем отнестись к себе с состраданием.

Любовь– это движущая сила Вселенной, и она многогранна. На начальном этапе романтических отношений любовь может перерасти в зависимость, но она же поднимает нас на невиданную высоту и помогает ощутить единство с космосом. Любовь – это мощная эмоция, она и нас делает сильными и почти всемогущими, поскольку она есть наша глубинная сущность.

Путешествуя по стране эмоций, мы узнали, что у каждой эмоции есть свои причины. Каждая играет свою роль и помогает нам обратиться к самим себе. Общество настраивает нас на сепарацию, разделение, соперничество и конфликты. Мы же рождаемся цельными, с ощущением внутреннего покоя и глубокой осознанности. Мы можем поверить в то, что мы ничтожны, или противостоять этим заблуждениям и вернуть себе свою целостность. Это может каждый из нас.

Нам необходимо снять шоры и напомнить себе, что сепарация – это не то, что нам нужно. Нам следует сделать выбор в пользу единения с нашими базовыми ценностями, высшими стремлениями и внутренним потенциалом. Эмоции – это наши друзья и наставники, которые указывают нам на то, что правильно, а что нет; на то, что мы хотим или не хотим; на качество энергии, которой мы делимся с миром. Мы в ответе за эту энергию, мы учимся ею управлять и мы берем на себя ответственность за свою жизнь.

В эти трудные времена нам следует помнить, что каждый из нас – творец своей собственной жизни. Мы не знаем, с чем нам предстоит встретиться, но мы можем управлять своими реакциями. Мы можем решить, что хотим чувствовать в каждой конкретной ситуации. Это придает нам силы – мы не жертвы и не марионетки. Мы тверды в своих убеждениях, предпочтениях и способны контролировать свою энергию. Высвобождаясь, эта живительная энергия объединяет нас с окружающими людьми и с миром. Пользуйтесь своими возможностями, идите вслед за потоком, развивайте свое творческое начало и любите. Ваши эмоции вам в этом помогут. А если эго воспрепятствует вам – а так и будет, – помните о том, что вы гораздо сильнее. Лучшее еще впереди, и я радуюсь этому вместе с вами. Живите полной жизнью и не прячьте свои эмоции.

Благодарности

Прежде всего хочу сказать о своих родителях, которые дали мне должное воспитание и помогли найти свое призвание. Спасибо маме за ее безграничное терпение и моему покойному отцу, который радовался жизни до своего последнего вздоха.

Мои брат и сестры, я благодарна каждому из вас. Алана, нет таких слов, чтобы описать, как я восхищаюсь твоей силой и как я ценю твою искреннюю поддержку на всем этом пути.

Некоторым людям везет иметь учителей, которые видят в них то, чего не замечают другие. Миссис Бэрдо стала важным человеком в моей жизни – она поддерживала меня в школе, играла для меня Моцарта и вдохновляла писать.

Спасибо Хайди Бергер, Донне Бернштайн, Дане Каппьелло, Мими Кукер, Гектору Эстаде, Мелиссе Холлатс, Минерве Джеминес, Диане Лидер, Вивьан Леманн, Патрисии Шермерхорн, Дэвиду Волдману и Джо Вебберу – вы дорогие и особенные для меня люди. Карен Джойнер, твои идеи, мудрость и надежная поддержка помогают мне вот уже многие годы.