Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Выражаю благодарность Джозефу Карбону и Грейс Лу – вы мои наставники (люблю и ценю вас бесконечно) и моя семья.

Мои прекрасные друзья из Фонда Далай-ламы, я вас обожаю, особенно Маршу Кларк, которая увидела в идее потенциал и подвигла меня на это приключение. Джим Доти, Тони Хебер, Дарлин Маркович, Том Назарио, Джим Шуйлер, Тензин Тетонг – я очень рада нашему сотрудничеству.

Благодарю Джорджа Лукаса, который организовал встречу с подростками и задал им важные вопросы. Ричи Дэвидсон, ты вдохновил меня. А Ричард Гир показал мне, как необходимо ценить и уважать веление своего сердца. Я навсегда очарована щедростью и добротой Далай-ламы – вы покорили мое сердце своим умением сострадать.

Моя талантливая команда, в прошлом и настоящем, по «Проекту “Счастье”» благодаря своей энергии и энтузиазму помогла воплотить мечту в реальность. Особую благодарность выражаю Марии Лайнегер, соавтору книги «Руководство по “Проекту «Счастье»”», а также Изабелле Андерсон, Жули Арнхайм, Кавите Автар, Холли Деюнг, Брук Дорф, Саманте Файнберг, Элли Форд, Штефи Гэн, Шима Ханду, Эммануэль Иворгба, Эбби Конопаски, Джилл Петтигрю, Брайану Рушу, Роландо Сэндору, Саре Тэмблинг, нашему дорогому консультанту Кэрол Петровски и другу Шанкар Хеммади.

Спасибо всей команде Folio, Скотту Хоффману, который сказал мне: «У меня есть для тебя нужный человек». Ты был прав. Спасибо моему литературному агенту Джеффу Зильберманну – ты поверил в эту книгу и в меня с самого начала, проявил терпение, настойчивость, доброту и показал удивительное чувство юмора.

Спасибо Даниэле Рамм, главному редактору St. Martin’s Press, – я очень ценю твои идеи, открытость и внимание к деталям. Ты с самого начала знала, какой будет книга, и предоставила мне возможность погрузиться в эту тему глубже, чем я представляла возможным. Я очень счастлива, что встретилась со всеми вами.

Дэвид, моя любовь, мой партнер, мой дорогой друг, я знаю, наша связь будет длиться вечно. Благодарю тебя за поддержку, энтузиазм и идеи. Алекс, Бенджи и Зоуи, мои любимые учителя: каждый из вас мудр не по годам. Ваше внимание и заботу ценят все, кто с вами знаком, – я очень горжусь вами и уважаю вашу позицию. Не могу не упомянуть нашу собаку Хэппи, самого лучшего компаньона на свете.

Наконец, выражаю особую благодарность всем моим друзьям в прошлом, настоящем и будущем. Мы все связаны. Я надеюсь, эта книга станет для нас поводом встретиться, чтобы понять, что все мы – единое целое.

Antonio D’Amasio, “How Our Brains Feel Emotion,” Big Think, June 14, 2011, www.youtube.com/watch?v=KsSv1KzdiWU.

“The Ekmans’ Atlas of Emotions,” http://atlasofemotions.org.

Yasmin Anwar, “How Many Different Human Emotions Are There?” Greater Good Magazine, September 8, 2017, https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_many_different_human_emotions_are_there.

Brené Brown, “List of Core Emotions,” https://brenebrown.com/downloads.

“The Ekmans’ Atlas of Emotions,” http://atlasofemotions.org/#triggers.

Paul Ekman, “Basic Emotions,” in Handbook of Cognition and Emotion, eds. Tim Dalgleish and Mick J. Power (New York: John Wiley & Sons Ltd., 1999).

“Positive Psychology 2.0: Towards a Balanced Interactive Model.” Dr. Paul Wong. May 1, 2011. http://www.drpaulwong.com/positivepsychology20towardsabalancedinteractivemodelofthegoodlife/.

Susan David, Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life (New York: Avery, 2018).

Jordi Quoidbach, June Gruber, Moira Mikolajczak, Alexsandr Kogan, Ilios Kotsou, and Michael I. Norton, “Emodiversity and the Emotional Ecosystem,” Journal of Experimental Psychology: General 143, no. 6 (Decem ber 2014): 2057–66, www.hbs.edu/faculty/Pages/item.aspx?num=47718.

James Baraz, “Are Your Happiness Goals Too High?” Greater Good Magazine, January 17, 2017, https://greatergood.berkeley.edu/article/item/are_ your_happiness_goals_too_high/success.

“Dalai Lama Quote.” AZ Quotes. https://www.azquotes.com/quote/849367.

Martin E. P. Seligman, Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being (New York: Free Press, 2013).

Mihaly Csikszentmihalyi, Flow and the Foundations of Positive Psychology: The Collected Works of Mihaly Csikszentmihalyi (New York: Springer, 2014).

Rick Hanson and Forrest Hanson, Resilient: How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness (New York: Harmony Books, 2018).

Hanson, Rick. “The Importance of Learning.” Dr. Rick Hanson. March 26, 2018. https://www.rickhanson.net/theimportanceoflearning/.

Lyubomirsky, Sonya, Kennon Sheldon, and David Schkade. “Pur suing Happiness: The Architecture of Sustainable Change.” http:// sonjalyubomirsky.com/wpcontent/themes/sonjalyubomirsky/papers/LSS2005.pdf.

Robert A. Emmons, Thanks! How the New Science of Gratitude Can Make You Happier (Boston: Houghton Mifflin Company, 2007).

Robert Emmons, “Pay It Forward,” Greater Good Magazine, June 1, 2007, https://greatergood.berkeley.edu/article/item/pay_it_forward.

“Health and Happiness,” Obesity Prevention Source, https://www.hsph.harvard.edu/healthhappiness/.

Nadine Burke Harris, The Deepest Well: Healing the Longterm Effects of Childhood Adversity (Boston: Houghton Mifflin Harcourt, 2018).

Christopher Willard, Raising Resilience: The Wisdom and Science of Happy Families and Thriving Children (Boulder, CO: Sounds True, 2017).

Delia Fuhrmann, “Being Kind Makes Kids Happy,” Greater Good Magazine, August 1, 2012, https://greatergood.berkeley.edu/article/item/being_kind_makes_kids_happy.

Fred Luskin, Forgive for Good: A Proven Prescription for Health and Happiness (San Francisco: HarperSanFrancisco, 2003).

“The Hug That Helped Change Medicine,” CNN, February 22, 2013, www.youtube.com/watch?v=0YwT_Gx49os.

Bruce K. Alexander, “Addiction: The View from Rat Park,” 2010, www.brucekalexander.com/articlesspeeches/ratpark/148addictiontheviewfromratpark.

Dhruv Khullar, “How Social Isolation Is Killing Us,” The New York Times, December 22, 2016, www.nytimes.com/2016/12/22/upshot/howsocialisolationiskillingus.html.

“Geordie Shore’s Vicky Pattison Visits a Japanese Cuddle Cafe | World of Weird,” Channel 4, October 18, 2016, www.youtube.com/watch?v=8PvaUAYowvM.

Cuddle Up to Me, http://cuddleuptome.com.

Nicholas A. Christakis and James H. Fowler, “Dynamic Spread of Happiness in a Large Social Network: Longitudinal Analysis over 20 Years in the Framingham Heart Study,” Digital Access to Scholar ship at Harvard, British Medical Journal 337, no. a2338 (2008), www.bmj.com/content/337/bmj.a2338.

Randy Taran, “The Alphabet of Happiness: ‘P,’” The Huffington Post, December 6, 2017, www.huffingtonpost.com/randytaran/thealphabetofhappiness_4_b_5684891.html.

Sarah Green, “Posttraumatic Growth and Building Resilience,” Harvard Business Review, March 30, 2015, https://hbr.org/2011/03/posttraumaticgrowthandbuil.

Lorna Collier, “Growth After Trauma,” Monitor on Psychology 47 no. 10, American Psychological Association, November 2016, www.apa.org/monitor/2016/11/growthtrauma.aspx.

Ginny Graves, “Is There an Upside to Tragedy?” Oprah.com, July 2015, www.oprah.com/inspiration/posttraumaticgrowth/all.

Allan V. Horwitz and Jerome C. Wakefield, The Loss of Sadness: How Psychiatry Transformed Normal Sorrow into Depressive Disorder (Oxford: Oxford University Press, 2012).

Bruce Y. Lee, “Antidepressants Found in the Great Lakes and Fish,” Forbes, September 4, 2017, www.forbes.com/sites/brucelee/2017/09/04/antidepressantsfoundinthegreatlakesandfish/#46cc617b87db.

Jean M. Twenge, Thomas E. Joiner, Megan L. Rogers, and Gabri elle N. Martin, “Increases in Depressive Symptoms, Suiciderelated Outcomes, and Suicide Rates Among U.S. Adolescents After 2010 and Links to Increased New Media Screen Time,” Clinical Psychological Science 6, no. 1 (2017): 3–17, https://doi.org/10.1177/2167702617723376., http://journals.sagepub.com/eprint/qeIxKSaE5auQCM8Pfb4Z/full.

Rangan Chatterjee, How to Make Disease Disappear (New York: Harper One, 2018).

“Reverse Disease and Reclaim Your Health with Dr. Rangan Chat terjee,” interview by Lewis Howes, The School of Greatness, podcast, April 30, 2018, https://lewishowes.com/podcast/reversediseaseandreclaimyourhealthdrranganchatterjee.

«Мозговой туман», или синдром облачной головы, включает такие симптомы, как забывчивость, спутанность сознания, беспокойство и трудности в концентрации внимания. – Примеч. ред.