Мирослава Мирошник - 11 заповедей популярной психологии, которые нас убивают

Датский психолог Свен Бринкман считает, что «постоянные попытки мыслить позитивно и стать лучшей версией себя привели людей к эпидемии депрессии.»

Но очень немногие вслух говорят о том, что вообще-то болеть – это ужасно и лучше бы с ними этого никогда не случалось. Обычно заголовок подобных книг выглядит так: «Как я пережил стресс и чему научился», и вряд ли вы найдете книгу «Как я испытал стресс и ничего хорошего из этого не вышло». Мы не только испытываем стресс, болеем и умираем, но еще и обязаны думать, что все это нас многому учит и обогащает. [10] Свен Бринкман «Конец эпохи self-help» 2021, Альпина Паблишер

Все мы находимся под тиранией позитивного мышления, если вы не дай боже загрустили, у вас выдался не очень денек, то вы не услышите слова сочувствия и понимания. А сразу же последуют советы как взбодриться, не переживать, изменить свое отношения к ситуации, мыслить позитивно и другие идеи как подавить в себе настоящие эмоции и делать то, что приемлемо для окружающих.

Давайте вспомнить, откуда у нас появляются мысли, что это что-то неправильное?

Правильно из среды, мы читаем книги, статьи, смотрим видео, общаемся с людьми, которые тоже потребляют эту же информацию. И у нас появляется ощущение, что эта мысль наша и что она с нами была всю жизнь, что она естественная и правильная.

Всегда ли общество так относилось к грусти, печали и другим «негативным» переживаниям? Нет, конечно, в XVIII —XIX столетиях быть грустным и меланхоличным было признаком высшего общества. И так постоянно, то, что мы называем эмоцией и то как мы к ней относимся, это не наше личное. Это социальное, что наложилось на нас в ходе жизни, мы и не заметили раньше и не замечаем сейчас, как чужое становится нашим.

Также очень интересно посмотреть, во всех ли культурах одинаково относятся к печали?

Определенно можно сказать, что США и западная культура табуируют эмоции такого типа. Но например, в советском обществе не принято было быть слишком счастливым, потому что, если ты счастлив, то что-то есть такое у тебя чего нет у остальных, значит, что обманываешь скорее всего партию и народ, а дальше, суд – тюрьма – Сибирь. В советском обществе, было куда безопаснее жаловаться, так другой понимал, что все в порядке у него. Жаловаться, грустить, печалится, унывать – это абсолютно типичные и нормальные чувства и для постсоветского пространства, они безопаснее. Тише едешь – дальше будешь.

Наши понятия, наш спектр эмоций меняется от культурных особенностей.

Даже такое казалось бы статичное понятие как радуга не везде такая как мы привыкли. Русскоязычная культура привыкла видеть радугу с 7 полосами, но например в США радуга имеет 6 полос. У нас есть голубой и синий, а в США только blue. И это не вызвано анатомическими различиями в зрительных системах: оно определяется культурными понятиями цветов, которым люди обучаются. Нас учат, что светло – синий имеет название – голубой, а темно – синий – это синий. Американцы просто называют это синим. И для нас естественно полагать, что весь остальной мир также видит радугу, но это как видите не так.

Понятия эмоций – тоже культурные орудия. Ученые по всему миру задокументировали многочисленные понятия эмоций, которые есть только в определенных культурах. Например, понятие тоска – есть только в русской культуре, это значит для объяснения состояние душевного страдания мы используем определенное слово. Если нам нужно будет объяснить, норвежцу или индусу свои чувства, они не поймут слово тоска, нужно будет подбирать похожие понятия для их культуры. Про это очень подробно рассказывается в книге «Как рождаются эмоции» Лизы Фельдман Барретт

Что отношения к эмоциям различается от времени и культуры и является непостоянным. А это значит, что если объективно смотреть на какое-то переживание, то оно не хорошее и не плохое.

Сейчас в данный момент мы относимся к какому-то переживанию не потому что оно такое от природы, а потому что мы живем в определенную эпоху и в определенной культуре.

Именно эти два фактора обусловливают нашу внутреннюю жизнь. В реальности, за гранью времени и культуры – эмоции просто есть. И наша задача просто отслеживать то, что к нам приходит, не задерживая и не прогоняя их. На мой взгляд это один из самых адекватных способов справляться с жизнью при тех обстоятельствах, в которых мы находимся.

Если вы будете насильно пытаться стать радостным и счастливым, то только сделаете себе хуже.Именно попытки искусственно стать счастливыми, чтобы соответствовать обществу, считается одним из факторов эпидемии депрессии. И такой настоящей депрессии, где вас ждет госпитализация.

Знаете, какая сложилась ситуация, психологи говорят, что чувства это хорошо, нужно научится чувствовать, а потом оказывается, что есть чувства, которые не такие хорошие как другие. Все чувства равны, но одни равнее других. Например, стыд, зависть, ненависть, обида, вина, разочарование, и конечно же грусть.

Сначала нам говорят, давайте учится чувствовать, а потом, вот от стыда нужно избавляться. Стыд токсичный, он сопровождается рядом негативных ощущений таких как, ощущение беспомощности, скованности, ощущение никчемности. Приятного мало.

Но я вам скажу, может, не самую приятную и популярную мысль, стыд нормальное переживание. Такое же как и все остальные чувства. Знаете, что делает стыд таким непереносимым? Неумение с ним обходиться. Так же как и неумение проживать все остальные эмоции. Ведь человек умудрился такое прекрасное чувство как любовь, сделать страданием. Почему? Все из-за неумения проживать чувства.

Нет разницы вы подавляете, задерживаете, делаете вид, что это вообще не с вами или не понимаете, что с вами – эмоции все равно на всех воздействуют.

И наша задача их обнаруживать и проживать. И нет разницы, грусть это или радость.

Это значит дать им быть, не приписывая им оценок.

Вот пришла грусть – окей, это грусть.

Как я могу грустить эффективно?

Изучить, исследовать свое состояние.

А что произошло в реальности, как появилась эта эмоция?

А она вообще из реальности пришла или из фантазий?

Это реальная эмоция или паттерн поведения, может в похожих ситуация я всегда себя это чувствую?

А какие еще есть эмоции кроме грусти?

А как мое тело сейчас?

А что меня окружает?

А что мне хочется сделать?

А как я могу это сделать?

Нет никакой разницы, что мы испытываем. Зацикленость на эмоциях ведет к страданию.

Если мы думаем, что наша жизнь это эмоции, то мы обречены. Потому что в нашем мозгу происходят моментально миллионы событий, проносятся сотни мыслей, эмоционально окрашенных мыслей, фантазий, воспоминаний. И это только те, что не относится к реальности, еще на каждый объект реальности у нас тоже разнообразие самых противоречивых эмоций. Это все с легкостью может свести с ума.