Мирослава Мирошник - 11 заповедей популярной психологии, которые нас убивают

Вот алгоритм проживания эмоций:

1. Заметить переход своего состояния, что что —то произошло.

2. Обнаружить его в теле, описать его.

3. Назвать эмоцию и определить, что ее вызвало.

4. Принять ее, сказать себе это нормально, давай посмотрим, что будет дальше.

5. Следить за телом, пока не проявиться в теле что —то другое и перейти на новое ощущение.

То, что называют контролем эмоций и есть умение проживать их, то есть отслеживать и изучать, что там вообще, но не принимать это все слишком серьезно.

Ведь посмотрите как всего много, мы очень эмоциональные создания. Помните как я предлагала упражнение, чтобы увидеть всю масштабность вашей личности, так представьте себе, что у каждого проявления вас есть свои эмоции, и если вы их не контролируете, то они будут контролировать вас.

Ваши эмоции не являются вами, они всего лишь небольшая часть нас. Нужно научится видеть всю картину целиком!

Идея всепрощения кажется очень заманчивой. Какое благородство взять и простить всех обидчиков, всех кто причинил вам зло. Сразу ощущается внутри возвышение над другими. Не так ли?

Ну давайте себе признаемся, что так и есть. С чего бы еще нам всех вдруг прощать? Потому что мы просто добрые люди? Куда нам до доброты, мы не знаем даже что это такое. Если уж серьезно задуматься, мы не способны быть добрыми к себе, какой уж там о других заботиться.

За всем этим всепрощением стоит очень простое ощущение – высокомерие. О это упоение тем, что ты лучше других! Ведь ты такой классный, ты настолько крут, что смог простить всех. А самые крутые, и самые духовные, не только простят, но и еще будут благодарить обидчиков, они вынесут важные уроки с любого дерьма, которое приключиться в их жизни. Найдут глубокий смысл в любой ситуации. Почему?

Потому что так легче, потому что, если нет смысла, то это очень больно, тогда нужно признать, что в мире происходят вещи, которые просто происходят. И ты не уникальный человек, которому суждено пройти эти испытания, а просто человек с которым приключилось что-то неприятное, просто так.

И я не говорю, что прощать это плохо, надеюсь вы поняли суть книги не в том, чтобы сказать, что что-то плохо, а в том, чтобы посмотреть на популярные лозунги с другой стороны. Со мной не нужно соглашаться, достаточно возмутиться. Нет ничего лучше чем скептицизм, потому что он включает критическое мышление. Вам придется самим для себя решить, что вы думаете по поводу прощения. Я же расскажу, как вижу эту историю.

Вообще было бы круто, если бы вы сейчас остановились и попробовали сами ответить на этот вопрос, что для вас будет прощением, а потом продолжали читать значение термина. Ваш ответ на вопрос важнее, чем определения сотни ученых, потому что вы живете согласно тому, что внутри.

Прощение – отпущение вины, освобождение от заслуженного наказания. Также – отказ от личной обиды, недобрых чувств к виновному, а также отказ от мести или требований расплаты и компенсации за понесенные убытки и страдания.

Давайте сразу обозначим мы не говорим тут о преступлениях и их реальных последствиях, все, что решает суд. Если вам угрожали, ограбили, изнасиловали, били, то ни о каком освобождении от наказания речи вообще не идет, и в таком контексте и прощения тоже не может быть.

Мы же будем говорить, о психологическом аспекте, о внутреннем состоянии, которое может быть независимо от наказания виновного. Я все таки больше имею ввиду простые бытовые случаи, которые не попадают под судебное разбирательство. Когда мы на кого-то держим обиду, злимся, или когда эти кто-то мы сами, и не можем себе простить какой-то поступок.

В нашей жизни мы часто делаем какие-то неправильные поступки, за которые нам стыдно и мы виним себя. Также нам случается быть жертвой обмана. Сейчас модно говорить, что быть жертвой плохо, и это ведет к очень серьезным негативным последствиям, но про это мы поговорим в отдельной главе. Тут мы обсудим вопрос о прощении себя и других.

Я видела как обида и невозможность, нежелание прощения заполнили жизнь настолько, что там не осталось ничего кроме нее. Когда вся жизнь положена на то, чтобы злиться и искать справедливости, которой не существует. И я говорю о своем папе. Внутри него так много обиды, которая трансформирована в злость, в агрессию. Он просыпается с этой мыслью и ложиться с ней спать. Он только и думает о том, как он ненавидит, как это все несправедливо. Конечно же ему есть на что злиться, но дело не в этом.

Дело не в том, справедлив ли наш гнев.

Вопрос в том, понимаем ли мы, что это стоит нам?

Готовы ли мы нести ответственность за это?

Например у моего отца был инфаркт, а теперь сердце, которое нуждается в операции в его то годы. Когда он позвонил мне с последним неутешительным диагнозом я набралась смелости и рассказала ему о том, что его больное сердце может быть вызвано психосоматикой, ведь никаких других причин врачи не нашли. И знаете он никогда не думал, что его эмоции могут так влиять на здоровье. Для него это было открытием. Это конечно не значит, что он готов простить, но видеть причинно-следственные связи и брать на себя ответственность за свои эмоции это начало.

Каждый имеет право прожить жизнь так как считает нужным и это стоит уважать. Но лично для себя стоит задать вопрос, как вы хотите прожить жизнь.

Когда мы зациклены внутри себя, мы не способны увидеть весь мир, внутренний диалог заполняет всю жизнь, так словно больше ничего нет. Как только хотя бы на миг отрываешься от внутреннего диалога, и видишь какой мир большой – внутренний диалог кажется не столь значительным, и тогда можно увидеть решение всех своих проблем.

Есть притча, которая мне очень нравится, когда я впадаю в себя слишком надолго, я ее вспоминаю и это дает возможность видеть больше, чем я.

Когда-то давно старый индеец, сидя у костра, открыл своему внуку одну жизненную истину: «Понимаешь, малыш, в каждом человеке идет борьба. Эта борьба очень-очень похожа на борьбу двух волков. Один волк серый представляет собой: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, жадность, ложь, и другие плохие качества человека. Другой волк белый представляет добро: мир, любовь, надежду, заботу, доброту, верность, правду… И другие хорошие качества человека.», – Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, надолго задумался, а потом спросил: «Дед, а какой волк в конце побеждает? Серый волк или белый?

Старый индеец, едва заметно улыбнувшись, ответил: «Запомни: всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

Что лелеешь в себе, то и живет в тебе. И конечно нам хочется, чтобы внутри нас самих победил белый волк.