Мирослава Мирошник - 11 заповедей популярной психологии, которые нас убивают

Это последняя глава и в ней хочется подвести итоги.

Начнем с плохого, да, мы с вами создания обусловленные многими факторами, которые от нас независимы – начиная генами и окружающей средой в утробе, культурой в семье, принадлежность к религии, к нации, заканчивая тем, что модно в наше время.

Но от нас тоже много зависит. Есть заблуждение, что есть два полярных мнения, либо люди полностью обусловлены чем-то, либо они могут создать себя сами. Но мир это не полярности. Есть зависимость от многих факторов, но это не значит, что мы не можем ничего изменить и уж точно не значит, что мы не несем ответственность.

Есть прекрасная ученая и психолог Ирина Якутенко, которая написала очень интересную книгу про мотивацию [14] Ирина Якутенко, Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами, Альпина Диджитал, 2018, ISBN: 9785961450248 . И она может показаться удручающей, ведь в ней говорится, что наша способность достигать целей зависит от ген, точнее, от того как такие гормоны как дофамин и серотонин вырабатываются у нас в головах. Это книга основанная на исследованиях, а не позитивном опыте пару человек. Так что там все очень четко, если у вас недостаточное количества дофамина, то у вас будет очень низкая мотивация, а если недостаточно выделяется серотонина, то вы не сможете довести дела до победного конца. И автор не считает это чем-то плохим, а наоборот даже.

Ведь индустрия тренингов личностного роста предлагает различные курсы, но они работают только у 30% людей. У остальных нет, чтобы они не делали, вам уже страшно? Не бойтесь, сейчас скажу что-то ободряющее. Понимаете какая штука, вот мы с вами читаем книгу про цели, ходим на тренинги, но наша жизнь не становится лучше, мы не становимся успешными. И что происходит? Мы себя начинаем ругать, винить, за то, что мы ни на что не способны. Но дело не в этом, а в том, что мы применяем методы, которые не подходят для нашей гормональной системы! Понимаете, это как рыб заставить летать! Если понимать, как работает наша гормональная система, принять это как факт, то можно найти то, что подходит нам. И тогда все получится!

Уже более оптимистично не так ли?

Так же дела обстоят и с другими факторами, которые нас обуславливают. Нужно принять то, что есть сейчас. И подумать, как можно использовать то, что есть и как можно исходя из этого изменить, то что хочется изменить.

С нами все в порядке, даже если с телевизора или с интернета говорят нам, что это не так.

Наши реальные чувства могут быть другими, мы можем одно и тоже чувство по-разному ощущать, и относится по-разному, а не так как принято.

Наши желания могут быть не такими как бы нам хотелось, или вернее сказать, не такие как нам навеевоют. Это называется желания второго уровня, это когда вы хотите чего-то хотеть, а общество вам говорит, что именно вы должны хотеть.

Я хочу хотеть быть здоровой, но при этом я не занимаюсь своим здоровьем. Но очень модно быть здоровым, но лично для меня это не ценно. И это плохо, я вроде бы как понимаю, что для меня важно хотеть быть здоровой. Но на самом деле это понятие не входит в список моих настоящих ценностей. И я виню себя за это, и заставлю хотеть быть здоровой. Но что выходит?

Что у меня появляется чувство вины, самообман и попытки заставить себя сделать то, что не хочу. Со всеми этими исходными данными, у меня нет шансов изменить ничего.

Изменения начинаются прежде всего с честности с собой, с принятия выбора за то, что сейчас для меня важно, а что нет, даже если это касается такой важной части жизни как здоровье.

Я говорю себе честно, для меня это не важно, я беру ответственность за свой выбор, я знаю какие последствия меня ждут. И вот только отсюда можно думать о том, чтобы поменять свое отношение к здоровью. Без этого ничего у нас с вами не выйдет. Нужно понимать то, как вы работаете как система, нужно исследовать себя, без оценки хорошо это или плохо. И это небольшой пример того как работают вторичные желания, также у нас есть вторичные чувства и цели.

Очень важно понимать, что все красивые слоганы, чувства, желания, цели которые пропагандируются – это всего лишь веяние моды, такое же как фасон платья. Если относится к этим понятием с этой точки зрения, то воспринимать и с жить с этим будет легче, потому что это не будет больше вами управлять.

Общество слишком изменчиво, сейчас оно считает, что успех – это хорошая карьера, машина, дача и семья, а через 10 лет окажется, что модно все бросить и улететь на Бали. А подождите, ведь сейчас все так и есть, мы как раз находимся на интересном стыке перемены моды. Где уже не так важно богаты вы или нет, куда важнее, чтобы вы были здоровы и счастливы.

Но не обольщайтесь этими переменами, ведь погоня за счастьем, спокойствием, здоровьем, дзеном и осознаностью могут, и скорее всего, приведут вас к тревожности. Нет разницы зачем вы бежите, пока вы бежите вы обречены, но лучше начать с того, чтобы увидеть этот бег и направление и признать, что вы бежите за призрачными вещами.

Мы не Будда, и не станем им никогда. И это не плохо. Нам нужно стать нами. Быть несовершенными созданиями с кучей вавок в головах, с плохими привычками, всегда желающими стать немного лучше, но только после бокала вина и вкусностей. Я просто пытаюсь быть честной с собой и уверена, что с нами все в порядке.

Уверена, что независимо от того, как мы прожили свою жизнь и что будет дальше, нужно уважать свой опыт, даже если кажется что он недостоин уважения, даже если там были жуткие ошибки. Уважать – значит взять ответственность за выбор. Уважать – значит быть добрым к себе. Уважать – значит относится к себе с пониманием.

Shearing, Clifford. Punishment and the Changing Face of the Governance (англ.) // Punishment & Society: journal. – 2001. – Vol. 3, no. 2. – P. 203—220

Васина А. Н. (сост.) Хрестоматия по перинатальной психологии: Психология беременности, родов и послеродового периода. – М.,УРАО. 2005.

Психология стресса. Р. Сапольски. с 419-437

Фостер У., Негритянский народ в истории Америки, пер. с англ., М., 1955, гл. 27

Всемирная организация здравохранения [Электронный ресурс] 2018. URL:https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/depression

Харрис Cэм. Свобода воли, которой не существует. – Альпина Паблишер. – 60 с

Карин Юханнисон шведский антрополог, историк медицины, профессор университета Уппсалы.

Csikszentmihalyi, Mihaly (1996). Creativity : Flow and the Psychology of Discovery and Invention. New York: Harper Perennial. ISBN 0-06-092820-4

Csikszentmihalyi, Mihaly (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. New York: Harper and Row. ISBN 0-06-092043-2