Алина Адлер - Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими

У Тани золотая медаль по окончании школы, красная корочка на выходе из института, профессия бухгалтера в дипломе, статус главного бухгалтера в трудовой книжке. На книжной полке, где-то между «История искусства» и «Рисование. Полное руководство», хранится грамота «Лучший работник года», которую Таня так и не достала из файлика. У Тани все как надо, как правильно, как положено.

«У дочки работа стабильная и тринадцатая зарплата с премией. У нее есть все необходимое в жизни, и я за нее спокойна. Я счастлива», — хвастается своим подругам мама, потягивая кофеек.

« А твоя дочка счастлива?» — могла бы полюбопытствовать одна из женщин.

***

— Таня, а давай немного пофантазируем. Что будет, если поступить НЕ «как положено»?

— Даже представить себе не могу, — Таня заерзала в кресле, — на самом деле боязно как-то.

— Верю, страшно. Потому что нет такого опыта. Меня тоже пугают резкие изменения. Здесь и правда можно не справиться и понести потери, важно соблюдать технику безопасности. Поэтому я предлагаю начать с простого упражнения, которое полезно будет постепенно вплетать в привычную жизнь. Я называю это упражнение «Бусины».

Мой кабинет — это пространство для нового опыта и осознаваний клиента. Там царит безопасная атмосфера моей профессиональной поддержки. Но мало что будет меняться в проблемной ситуации, если свежесть открытий так и останется в кресле напротив психотерапевта или на диване у окна. Опыт, полученный на сессии, важно вплетать в свою жизнь, поэтому мои клиенты часто уносят с собой домашку.

Я дала Тане задание: ежедневно обращать внимание на тихий голос своего « хочу», которое робко прячется за огромным выпяченным « должна». В мелочах: в быту, в отношении к себе, в общении с близкими, друзьями и коллегами. И нанизывать свои маленькие «хочу» на нить, подобно бусинам. Записывать. Будет здорово, если получится осуществить горсточку «хочу» и посмотреть, насколько «устрашающими» будут последствия.

На следующей сессии Таня делилась своим открытием:

— Я «должна» делать с дочкой уроки вечером. Так продолжается уже три года, каждый день. А моим «хочу» оказалось: налить себе чашку чая, закрыться от всех в комнате и всласть побродить по сайтам интернет-магазинов, пока не начну засыпать. И я решилась. Сказала дочке, что сегодня она будет справляться с уроками сама. Мама устала. И, знаешь, ничего страшного не случилось! Она даже обрадовалась, почувствовала себя самостоятельной. Только за помощью с математикой к мужу обратилась.

И еще. Мы на работе обычно обедаем в столовой вместе с девочками. Ну, вроде как я должна общаться, разговаривать (даже если мне этого не хочется), в общем, поддерживать неформальные отношения с коллективом. А я себя поймала на том, что хочу поесть молча, в одиночестве, подумать, расслабиться, перезагрузиться. Девочкам просто сказала, что пообедаю в другом месте сегодня. Никто даже внимания не обратил, ничего не расспрашивали. И общаться со мной не перестали. Господи, какой было глупостью этого бояться и идти против себя! — Таня закрыла лицо руками, пряча смех. — Откуда это во мне?!

Если вы встретились со своим желанием, то уже не получится его не замечать.

Вы не обретете покой, пока не начнете двигаться ему навстречу.

— Почему «должна» (или «должен») так много в моей жизни? — спрашивают меня клиенты.

— Привычка, неосознаваемая. Выученный с детства паттерн поведения, — развожу я руками. — Но это не приговор, — добавляю, и мы начинаем «собирать бусины».

«Должна» и «надо» никуда не денутся из вашей жизни. Многое из того, что вы делаете, и правда делать приходится. Не получится жить взрослую жизнь и делать только то, что хочется. И это нормально.

Вопрос в том, как вы относитесь к обязательствам, которые выбрали для себя сами или которые кто-то вам назначил, и что получаете взамен.

Бывает так, что сегодняшнее «должна» еще вчера было вашим «хочу». И это нормально. Например. Надя — преподаватель немецкого в университете. Она хотела дополнительно заниматься репетиторством с группой школьников. Нашла учеников, приступила к занятиям. Прошел год, и ей стало неинтересно. Но теперь Надя должна выполнить свое обязательство перед ребятами и их родителями — довести курс до конца, а это еще год. «Репетиторство я переросла. Знаю, что способна на большее, а куда хочу двигаться дальше — не знаю».

Человеческая сущность тяготеет к постоянному развитию. Поэтому кризисы неизбежны.

Кризис — это этап, на котором дверь за спиной уже закрылась, и на границе прошлого с настоящим осталось то, что для вас невыносимо. А портал в будущее еще не открылся, и вы не знаете, как будете действовать по-новому.

Ощущение «проживания не своей жизни» и поиск себя — признаки кризиса.

Сомнения и отсутствие энергии двигаться вперед, что-то менять якорят страхом и привычками.

Привычка к «должен» или «должна» — это один из островков страха. Вы привыкаете к долженствованию там, где никто не заставляет, где на самом деле есть пространство для баланса. Например: по-новому распределить обязанности в семье; свести до минимума общение с людьми, которые неинтересны, неприятны; исследовать, где истинная неизбежность, а где вами пользуются; научиться говорить «нет»; чаще спрашивать себя: «Чего хочу я?».

Кризис — не самое плохое место для вас.

В пространстве между «было» и «будет» есть время заметить себя.

Из кризиса вы выходите с приобретением — с новым собой.

***

С каждой неделей нить с Таниными «бусинами» тяжелела, ее «хочу» вытесняли страх перед изменениями. Она стала раньше ложиться спать, разрешила себе бассейн раз в неделю, заявила семье о своем праве на час в одиночестве после работы, обрезала челку. Пока что так — безопасно.

Пришло время, когда Таня ощутила желание «нанизывать бусины покрупнее», — вернуться к оставленному в детстве, но не забытому творчеству. Она решила перейти на полставки, чтобы освободить от работы часть времени и начать изучать дизайн.

— Моя близкая подруга стала первым человеком, с которым я поделилась своим желанием перейти на полставки, — Таня теребила колечко на бледном пальце, не поднимая глаз.

— Подруга поддержала тебя?

Таня помотала головой.

— Она аж подпрыгнула, с табуретки чуть не упала: «С ума сошла! У тебя же все есть, любой позавидует. Живи и радуйся. Чего тебе не хватает?! Куда ты дергаешься?!» Мне так обидно стало…

Приготовьтесь к тому, что на пути к себе вас поддержат не все близкие. Некоторые будут крутить пальцем у виска, тянуть к той двери, которая для вас уже почти захлопнулась, предостерегать, из «благих», конечно же, намерений!