Алина Адлер - Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими

И здесь главное — не остановиться. Не шагнуть в обратном направлении и не оступиться в старую привычку под влиянием окружающих. Вас может связывать школьная дружба, работа или одинаковые вкусы на сериалы, но вы точно не «должны» этим людям своего будущего.

Не ожидайте поддержки от тех, кто не готов ее дать. Опирайтесь на единомышленников, даже если они в меньшинстве.

Люди, которые не готовы что-то менять в своей жизни, будут пытаться вернуть вас на привычную тропу с пути к себе.

Что стоит за этим: «Ты с ума сошла!»?

«Эй, куда же ты? Мы не хотим осознавать недовольство своей жизнью, наблюдая за твоими достижениями. Это неприятно. Давай-ка обратно к нам. Будем вместе бояться и ничего с этим не делать. Так проще, так безопаснее». Или: «Я завидую тебе».

Если вы не слышите от своей подруги, сестры или мамы «Ты молодец! У тебя все обязательно получится! Я поддержу тебя во всех начинаниях», то старайтесь просто не касаться темы своей самореализации в общении с ними.

Таня поняла, что «нашла себя», когда окончательно определилась со своими желаниями.

— Теперь я знаю, чего хочу, и у меня есть план. Я буду работать по полдня на полставки, а во второй половине дня учиться. Я хочу стать ландшафтным дизайнером и рисовать иллюстрации для детских книжек. Все только начинается, и я понятия не имею, что из этого получится, но, знаешь… Я счастлива.

Заметила себя и Майя, которая оставила юридическую практику, чтобы сегодня мастерски управляться с дамскими прическами.

В прошлом экономист Николай теперь владелец гостиницы для животных.

Проводница поезда Тома самореализовалась в искусстве создавать подарочные букеты из продуктов, превратив любимое хобби в бизнес.

После того как домохозяйка Люба ответила себе на вопрос «Чего я хочу?», ее ежедневник заполнили заказы на организацию детских праздников на три месяца вперед.

На мониторе Дашиного компьютера высвечиваются программы питания и спортивных тренировок для ее клиентов. Еще год назад на том же компьютере Даша писала код.

Так же, как и Таня, эти клиенты пришли ко мне на терапию с запросом «хочу найти себя». А на последней сессии, рассказывая, куда их привели «бусины», и прощаясь, они говорили: «Я счастлив(а)».

Резюме главы

Чего больше в вашей жизни: «должна» («должен») или «хочу»?

Ваше место и время на себя.

У человека, который «потерял себя», есть все необходимое в жизни. Кроме ощущения себя на своем месте.

Запрет на мечту.

Безопасное движение к изменениям. Упражнение «Бусины».

Если вы встретились со своим желанием, то уже не получится его не замечать.

Из кризиса вы выходите с приобретением — с новым собой.

Отсутствие поддержки.

Найти себя и сказать: «Я счастлив(а)».

ГЛАВА 15 «У меня не получится», «я не способна», «чувствую себя ничтожеством».

Где взять адекватную самооценку?

Валя не придет ко мне на психотерапию. И я не услышу от нее:

— Я не могу начать.

— Я очень ревнива.

— А вдруг я не понравлюсь, меня не примут.

— Что все обо мне подумают? (Привет, «ВСЕ» из главы 9!)

— У меня не получится, я не способна.

— Я чувствую себя ничтожеством.

— Я не уверена.

В подклад каждого такого утверждения зашита заниженная самооценка.

Валя не занимается измерением своей самооценки, ей незачем. Прибор со шкалой от «я никто» до «я совершенство» Вале в детстве не выдали родители, зато снабдили кое-чем другим.

Валя была веселой, общительной, любознательной девочкой. Ходила в садик, дружила во дворе с другими детьми и задавала много вопросов маме с папой. Обычная девочка. Но почему-то не всем она нравилась. Некоторые дети дразнили ее Бабой-ягой, а воспитательница в саду недолюбливала и даже не скрывала этого.

Почему... То ли носик неаккуратный, то ли вся Валя не такая миленькая, как другие малыши… Девочка не обижалась и не плакала, она просто не понимала, за что ей досталось прозвище, поэтому спрашивала родителей: «Почему других девочек так не называют, а меня называют?»

И родители ей отвечали:

— Потому что они тебе завидуют! Потому что ты очень красивая, умная, уникальная и не такая, как все!

Валя даже не догадывалась, что бывает по-другому. «Я красивая, умная, уникальная, не такая, как все!»

Сегодня у взрослой Вали гармоничный брак, трое детей, свободный выбор в работе. Даже когда бывает не очень хорошо, все равно — хорошо! Потому что красивая, умная, обаятельная, самодостаточная Валя принимает мир и людей такими, какие они есть, а свои проблемы и недостатки рассматривает как возможность для роста и самосовершенствования. Так она ощущает себя внутри.

Самооценка во многом зависит от вашей реакции на то, что говорят о вас окружающие, и начинает формироваться с родительских посланий. Маленький ребенок не знает, какой он, и впитывает то, что ему транслируют родители. Он ощущает себя таким, каким ему рассказали. Так закладывается основа восприятия себя.

Когда ребенок оказывается в социуме и получает обратную связь о себе от сверстников, воспитателей, учителей, еще совсем маленькие запасы самооценки пополняются. Иногда не самыми приятными комментариями… Эх, если бы можно было взять ластик и стереть непрошеные: «дура», «слабак», «дылда», «жирная», «трус», «мелкий», «не способен», «с тобой никто не хочет дружить»!

Стереть возможно, если успеть вовремя, пока пористая и мягкая, словно губка, психика ребенка не присвоила чужое, окрестив своим. Задача родителей — помочь в этом. Когда ребенка обзывают, унижают, и он приносит свою боль домой, то именно в их силах не дать «мусору» с улицы осесть на нижних этажах психики. Ведь мама с папой — самые значимые люди в жизни маленького человека. Так и поступали Валины родители. Вот, чего они НЕ делали.

НЕ сравнивали:

«Теть Люсина Галя хорошо учится, и в музыкальную школу ходит, и такая аккуратненькая вся, загляденье! А ты… Посмотри на себя».

«Не получается у нее! У всех нормальных детей все получается, только у нее не получается! Ты вообще на что-то способна?»

«Как это — не пойдешь?! Ты что, какая-то особенная?! Ты чем-то отличаешься от других? Все дети как дети, а она тут возомнила о себе!»

Сравнение отравляет, если становится частью самооценки. А оно становится обязательно, и не просто частью, а фундаментом.

«Они красивее, они правильно живут, они близки к идеалу. Куда уж мне… Этот мир для них, а я в сторонке постою, я права не имею», — привычно нашептывает сравнение уже во взрослом возрасте.

НЕ требовали быть удобной:

«Не высовывайся», «не выпендривайся», «не выделяйся».