Стивен Хайес - Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

Методы разделения, разработанные ACT-сообществом:Необходимость рассмотрения когнитивной гибкости, как включающей в себя разделение, поддерживается выводами о том, что традиционные измерения более гибкого мышления, такие как Martin, M. M., & Rubin, R. B. (1995). A new measure of cognitive flexibility. Psychological Reports , 76, 623–626, полезны в основном тогда, когда мы говорим о психологической гибкости как о более общем понятии. Например, см.: Palm, K. M., & Follette, V. M. (2011). The roles of cognitive flexibility and experiential avoidance in explaining psychological distress in survivors of interpersonal victimization. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment , 33, 79–86.

Части мозга, задействованные при блуждании мыслей:Со всеми этими исследованиями можно ознакомиться здесь: Christoff, K., Gordon, A. M., Smallwood, J., Smith, R., & Schooler, J. W. (2009). Experience sampling during fMRI reveals default network and executive system contributions to mind wandering. Proceedings of the National Academy of Sciences , 106, 8719–8724. DOI: 10.1073/pnas.0900234106.

упражнения на разделение ослабляют связь:Все данные на эту тему обобщены в обзорной статье: Levin, M. E., Luoma, J. B., & Haeger, J. A. (2015). Decoupling as a mechanism of change in mindfulness and acceptance: A literature review. Behavior Modification , 39, 870–911. DOI: 10.1177/0145445515603707.

Сью и Лиз ориентируются на когнитивное слияние с помощью методов осознанности:Пример их исследований в данной области: Roemer, L., Orsillo, S. M., & Salters-Pedneault, K. (2008). Efficacy of an acceptance-based behavior therapy for generalized anxiety disorder: Evaluation in a randomized controlled trial. Journal of Consulting and Clinical Psychology , 76, 1083–1089.

Она описала, как это помогло ей:Вот ссылка на ее колонку: https://www.nbcnews.com/better/health/mental-trick-helped-me-claw-way-back-debilitating-anxiety-ncna834751.

Опросник когнитивного слияния:Gillanders, D. T., et al. (2014). The development and initial validation of the Cognitive Fusion Questionnaire. Behavior Therapy , 45, 83–101. DOI: 10.1016/j.beth.2013.09.001.

одним из наиболее распространенных определителей когнитивной гибкости:Guilford, J. P. (1967). Creativity: Yesterday, today and tomorrow. Journal of Creative Behavior , 1, 3–14. DOI: 10.1002/j.2162–6057.1967.tb00002.x.

говорили одно, а делали другое:McMullen, J., Barnes-Holmes, D., Barnes-Holmes, Y., Stewart, I., Luciano, C., & Cochrane, A. (2008). Acceptance versus distraction: Brief instructions, metaphors, and exercises in increasing tolerance for self-delivered electric shocks. Behaviour Research and Therapy , 46, 122–129.

Высокая самооценка – достойная цель:Baumeister, R. F., Campbell, J. D., Krueger, J. I., & Vohs, K. D. (2003). Does high self-esteem cause better performance, interpersonal success, happiness, or healthier lifestyles? Psychological Science in the Public Interest , 4, 1–44. Также по данному вопросу, см.: Leary, M. R., & Baumeister, R. F. (2000). The nature and function of self-esteem: Sociometer theory. In M. P. Zanna (Ed.), Advances in experimental social psychology ( Vol. 32, pp. 1–62). San Diego, CA: Academic Press.

Исследования показывают, что, когда люди концентрируются:Об этом свидетельствует огромное количество исследований, проведенных разработчиками теории самоопределения, в том числе: Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1995). Human autonomy: The basis for true self-esteem. In M. H. Kernis (Ed.), Efficacy, agency, and self-esteem (pp. 31–49). New York: Plenum Press; and Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The «what» and «why» of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry , 11, 227–268. По другим вопросам из этого раздела см. информацию в Crocker, J., Karpinski, A., Quinn, D. M., & Chase, S. K. (2003). When grades determine self-worth: Consequences of contingent self-worth for male and female engineering and psychology majors. Journal of Personality and Social Psychology , 85, 507–516; а также: Brown, J. D. (1986). Evaluations of self and others: Self-enhancement biases in social judgments. Social Cognition , 4, 353–376.

Рекламодатели с удовольствием продают товары:Escalas, J. E., & Bettman, J. R. (2005). Self-construal, reference groups, and brand meaning. Journal of Consumer Research , 32, 378–389. DOI: 10.1086/497549.

Мы также можем попытаться доказать свою ценность:Baumeister, R. F., Heatherton, T. F., & Tice, D. M. (1993). When ego threats lead to self-regulation failure – negative consequences of high self-esteem. Journal of Personality and Social Psychology , 64, 141–156. DOI: 10.1037/0022–3514.64.1.141. See also Crocker, J., & Park, L. E. (2004). The costly pursuit of self-esteem. Psychological Bulletin , 130, 392–414. DOI: 10.1037/0033–2909.130.3.392.

В настоящее время во всем мире создаются программы:Если вы хотите познакомиться с такими программами, введите в Google «PEAK autism», и вы найдете версию программы от Марка Диксона (Mark Dixon). У него также вышли книги по работе с детьми-аутистами методами АСТ и ТРФ. См.: Belisle, J., Dixon, M. R., Stanley, C. R., Munoz, B., & Daar, J. H. (2016). Teaching foundational perspective-taking skills to children with autism using the PEAK-T curriculum: Single-reversal «I-you» deictic frames. Journal of Applied Behavior Analysis , 49, 965–969. DOI: 10.1002/jaba.324.

Вы заметите в старой женщине, с трудом толкающей свою тележку по магазину:Этот момент я описал в коротком отрывке: Hayes, S. C. (2012). The women pushing the grocery cart. В: R. Fields (Ed.), Fifty-two quotes and weekly mindfulness practices: A year of living mindfully (pp. 18–20). Tucson, AZ: FACES Conferences.

Теперь прочтите каждое предложение еще раз медленно:Некоторые идеи взяты из моей совместной работы с Мэтью и Дженифер Вилатте, описанной в книге Villatte, M. (2016). Mastering the clinical conversation . New York: Guilford Press.

Затем этот опыт выразите тремя способами:Это упражнение раньше включало только первые два шага, но исследования ТРФ четко показали, что важно включать сдерживающие или иерархические отношения, а не только отношения различия. См., например: Foody, M., Barnes-Holmes, Y., Barnes-Holmes, D., & Luciano, C. (2013). An empirical investigation of hierarchical versus distinction relations in a self-based ACT exercise. International Journal of Psychology and Psychological Therapy , 13(3), 373–388. Мне нравится, что фундаментальные исследования постоянно модифицируют методы ACT. Так и должно быть.

Генетики в своих исследованиях подтвердили:Литературы об этом сейчас очень много. Исследование показало, что эпигенетическое воздействие жестокого обращения сказывается на будущем самоубийце: McGowan, P. O. et al. (2009). Epigenetic regulation of the glucocorticoid receptor in human brain associates with childhood abuse. Nature Neuroscience , 12, 342–348. А это исследование демонстрирует связь с физическим заболеванием: Yanh, B.-Z., et al. (2013). Child abuse and epigenetic mechanisms of disease risk. American Journal of Preventive Medicine , 44, 101–107. DOI: 10.1016/j.amepre.2012.10.012.

Также поэтому мы можем испытывать эмоциональную нестабильность:Biglan, A. (2015). The nurture effect . Oakland, CA: New Harbinger.

Одно из ужасающих последствий сексуального насилия над ребенком:Messman-Moore, T. L., Walsh, K. L., & DiLillo, D. (2010). Emotion dysregulation and risky sexual behavior in revictimization. Child Abuse & Neglect , 34, 967–976. DOI: 10.1016/j.chiabu.2010.06.004.

Что особенно печально:Fiorillo, D., Papa, A., & Follette, V. M. (2013). The relationship between child physical abuse and victimization in dating relationships: The role of experiential avoidance. Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy , 5(6), 562–569. DOI: 10.1037/a0030968.

Когда случались хорошие события:Тодд и его команда провели серию подобных исследований. Хороший пример: Machell, K. A., Goodman, F. R., & Kashdan, T. B. (2015). Experiential avoidance and well-being: A daily diary analysis. Cognition and Emotion , 29, 351–359. DOI: 10.1080/02699931.2014.911143.

Основная часть КПТ-сообщества теперь пришла:Мое заявление об этом вы можете найти в первой крупной статье об АСТ: Hayes, S. C. (1987). A contextual approach to therapeutic change. In Jacobson, N. (Ed.), Psychotherapists in clinical practice: Cognitive and behavioral perspectives (pp. 327–387). New York: Guilford Press. Mainstream CBT arrived at a similar view around 2008. Мейнстримная КПТ пришла к тому же мнению примерно в 2008 году. См., например, диалог с Мишель Краске в Hayes, S. C. (2008). Climbing our hills: A beginning conversation on the comparison of ACT and traditional CBT. Clinical Psychology: Science and Practice , 15, 286–295.