Роберт Лихи - Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres]

Тут можно читать онлайн Роберт Лихи - Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres] - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Издательство Питер, год 2021. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres]
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Издательство Питер
  • Год:
    2021
  • Город:
    Санкт-Петербург
  • ISBN:
    978-5-4461-1486-3
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Роберт Лихи - Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres] краткое содержание

Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres] - описание и краткое содержание, автор Роберт Лихи, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Думаете, что все бессмысленно? Тревожитесь, не доверяете миру, беспокоитесь, что впереди ждут одни неудачи? Не верьте всему, что чувствуете. Скорее всего, вы попали в ловушку депрессии или затяжного стресса. Но выход есть! Карта с точным маршрутом у вас в руках. Много лет Роберт Лихи учит людей управлять своим состоянием. С помощью его методики вы исследуете личные убеждения об эмоциях, определите, являются ли они полезными и, если это не так, замените на конструктивные. Каждая глава содержит техники и упражнения, способствующие повышению самооценки, преодолению страха и выходу из пустого беспокойства. Эмоции – естественная и здоровая часть психики. И наше умение справляться с ними в критических ситуациях открывает дорогу к подлинному счастью, любви и радости.

Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres] - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres] - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Роберт Лихи
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Так почему бы вам, наконец, не принять амбивалентность?

Миф о чистом разуме

Верящие в чистый разум люди не выносят смешанных чувств, противоречивых мыслей, неясности, неприятных и нежелательных эмоций. Эти свойственные всем нам переживания словно являются своего рода пятном на чистоте и порядке в вашей голове. Вы считаете, что во всем должна присутствовать ясность, логичность и конкретность. Вы не выносите помех, неопределенности опыта, постоянно меняющейся информации. Вы хотите, чтобы все было разложено по особым ящичкам, аккуратно завернуто и подписано – конкретно и понятно.

Но в действительности так не бывает. Вероятно, иногда вы замечаете у себя присутствие смешанных чувств по отношению почти ко всем важным для вас сферам жизни: к партнеру, лучшему другу, дому, работе, быту, политическим и религиозным убеждениям, даже к выбору телепередач. Чистого разума не существует, есть только постоянно меняющийся набор переживаний, точек зрения и чувств. Словно музыка меняется, но вы продолжаете танцевать.

А если попробовать отказаться от идеала чистого разума? Что, если принять как данность противоречивость, растерянность и некоторые другие нелогичные, несправедливые, неясные и неопределенные составляющие бытия? Какова будет ваша выгода в этом случае?

Выгода окажется в том, что вам не понадобится ясность, точно так же, как и не нужно будет ничего знать наверняка: можно смириться с неполнотой любых сведений и позволить себе роскошь амбивалентности. Вы сможете быть более честными с самими собой, поскольку на самом деле иногда испытываете смешанные чувства. Истинная выгода здесь в том, что ничто не должно быть совершенным, завершенным; не нужно докапываться до сути вещей и выяснять, что же вы на самом деле чувствуете.

Вы можете честно и откровенно признаться себе: похоже, у меня смешанные чувства по этому поводу. И это будет честный ответ. Тот самый искомый ответ. У вас смешанные чувства. Дело закрыто.

Компромиссы – обычное дело

Одну из трудностей, с которыми сталкиваются многие люди, я называю экзистенциальным перфекционизмом: это убежденность в том, что все важные составляющие их жизни не должны иметь никаких недостатков. Экзистенциальный перфекционист мечтает об идеальных отношениях, любимой работе и жизни в райском уголке. Это утопический взгляд на вещи, будто бы нирвана уже где-то рядом (между прочим, слово «утопия» в переводе с латыни означает «нигде». Кто-то пошутил много лет назад: «Утопия – это маленький городок в северной части штата Нью-Йорк, где больше никто не живет»).

В реальном мире, в котором всем нам приходится как-то выстраивать отношения, работать и создавать себе условия жизни, нет места утопии, идеальной мечте, райскому уголку или человеку без изъянов. У всего есть своя цена. Возьмем, к примеру, брак. В нем есть свои преимущества, но временами весьма ощутимы и недостатки. У вас и вашего партнера неизбежно возникают разногласия; вы понимаете, что у вас больше нет полной свободы, нужно приспосабливаться к другому образу жизни, и порой приходится нести финансовые расходы, которых вы не ожидали. Но, вполне возможно, дело того стоит. К положительным моментам удачного брака можно отнести стабильность, обустройство совместной жизни, а также наличие компаньона для разных начинаний.

Итак, все в мире имеет свои достоинства и недостатки. За все нужно платить, и некоторые явления – самое обычное дело. Например, работа может иногда быть скучной, неприятной, с ненормированным рабочим днем. Но она может также служить и средством поддержки, инструментом личностного и профессионального, а иногда и карьерного роста.

Я живу в Нью-Йорке, где дорого, шумно и многолюдно. Но это также один из лучших городов в мире – со множеством музеев и интересных людей, широким выбором этнических ресторанов и т. д. Одним словом, любой компромисс включает в себя как положительные, так и отрицательные стороны.

Ничего не бывает без компромиссов. Если вы желаете создать семью, придется пойти на определенные уступки. Если ищете работу, то обязательно найдутся вещи, которые вам не понравятся. И где бы вы ни жили, везде будут свои плюсы и минусы. Вопрос не только в том, какова ваша мечта, но и в том, на какие компромиссы вы готовы пойти.

Давайте рассмотрим, к каким компромиссам вы приходите в различных областях своего бытия. В следующем упражнении перечислите позитивные и негативные примеры из каждой сферы своей жизни. Затем оцените плюсы и минусы, пользуясь шкалой от 1 до 100 процентов. Например, вы можете распределить плюсы и минусы работы пополам: 50 на 50, а дружбу оценить как 70 к 30. В крайнем правом столбце вычтите негатив из позитива. Например, если позитивные моменты в ваших отношениях составляют 60, а негативные – 40, то разница позитива и негатива будет равна +20.

ИЗУЧЕНИЕ КОМПРОМИССОВ

Присутствуют ли в большинстве областей вашей жизни как положительные так и - фото 36

Присутствуют ли в большинстве областей вашей жизни как положительные, так и отрицательные стороны? О чем это говорит?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Что вы думаете о том, что нет ничего абсолютно позитивного и ничего абсолютно негативного?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Что из позитивного и негативного является для вас особенно важным?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Как вы думаете, что из негатива можно улучшить? Каким образом?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Как вы считаете, другие люди имеют такой же негатив и позитив? Что вы об этом думаете? Как они с этим справляются?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

А что, если думать о компромиссах как о неотъемлемой части богатства и сложности реальной жизни? Что изменится, если вы станете воспринимать их как нечто само собой разумеющееся?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Помните, что любая сфера жизни может обладать наряду с привлекающими вас особенностями еще и весьма проблемными для вас свойствами. Например, Лаура жаловалась мне, что ее партнер Джефф, похоже, не имеет выраженной эмоциональной связи с нею: его гораздо больше интересовала практическая сторона жизни. Когда я поинтересовался, что же ей понравилось в нем, когда они стали встречаться, она ответила, что он был надежен, трудолюбив и уравновешен. Так что определенные компромиссы в реальной жизни – в порядке вещей, и то, что не нравится вам сейчас, может быть оборотной стороной того, что вам нравилось (или понравится) в другом контексте или в другое время.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Роберт Лихи читать все книги автора по порядку

Роберт Лихи - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres] отзывы


Отзывы читателей о книге Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres], автор: Роберт Лихи. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x