Роберт Лихи - Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres]

Представьте, что ваши эмоции – это ноты партитуры. Если вы не можете мириться с амбивалентностью, если вам нужно, чтобы все было просто и ясно, то вся партитура будет состоять из единственной повторяющейся ноты. Для меня это скучно. А если представить, что ваши чувства составляют целую симфонию с различными частями, контрастирующими нотами, дополняющими друг друга звуками, высокими и низкими тонами, быстрым и медленным темпом? Вот теперь это настоящая музыка.

Давайте для примера рассмотрим смешанные чувства, которые вы испытываете по отношению к друзьям. Если вы честны с собой, то знаете, что у каждого из них есть неприятные для вас черты или то, что особенно раздражает. Но есть и немало того, что вам нравится. Теперь, когда вам известно о широком спектре различных чувств, которые вы можете испытывать к своим друзьям, вообразите, что каждое из них – позитивное, негативное или нейтральное – это отдельная нота, частичка большой симфонии. Музыка всякий раз бывает разной: то тихой, то громкой; то быстрой, то медленной, но в любом случае она остается элементом единого целого – симфонии вашей дружбы. Внимательно слушайте эту симфонию, стараясь не пропустить ни одной ноты.

Если бы вы стали относиться к своим жизненным впечатлениям как к симфонии со множеством нот, контрастирующих звуков и различных частей, то как бы это вам помогло?

• Присмотритесь, не испытываете ли вы трудностей с принятием амбивалентности.

• Обратите внимание на то, принимаете ли вы смешанные чувства в определенных сферах своей жизни.

• Откройте для себя мысль о том, что смешанные чувства возникают ввиду сложности самой жизни, а вовсе не являются сигналом того, что нужно что-то в ней исправить.

• Проследите, не мешает ли вам амбивалентность терпеть какие-либо негативные проявления, не усиливает ли она ваше общее недовольство, не делает ли вас еще нерешительнее, не заставляет ли сожалеть еще больше.

• Учтите, что поиск ясности, завершенности и определенности – невыполнимая задача.

• Возможно, проблема не в амбивалентности. Возможно, она в том, что вы думаете, будто проблема заключается в амбивалентности.

• Чистого разума не существует. Наш разум больше похож на калейдоскоп. У всех у нас часто возникают противоречивые чувства по одному и тому же поводу.

• Стремитесь к относительному балансу, а не к опыту без компромиссов.

• Думайте обо всех своих переживаниях как о единой симфонии: много нот, много частей, много переходов.

Если вы таковы, как большинство людей, то наверняка осознаете, что события и факты, которые сильно расстраивали вас в прошлом, в настоящий момент уже не кажутся столь важными. Ваши чувства способны измениться за час, неделю или же год. Например, долго простояв в автомобильной пробке, вы можете сильно разозлиться, переключиться на агрессивный стиль вождения и тем самым напугать своих пассажиров. А уже через час вы поймете, что не стоило так злиться и на самом деле ваше опоздание на несколько минут не имело никакого значения. Можно пойти еще дальше и задаться вопросом, а почему вообще вас волнует то, что подумают о вас незнакомые люди, сидящие в другой машине.

Как вы узнали из глав 1 и 2, наши эмоции часто сообщают нам о чем-то очень важном, необходимом или правильном. Например, одиночество говорит о важности человеческих взаимоотношений. Однако вы узнали также, что порой эмоции способны сбивать нас с толку, делая якобы важным то, что в действительности не является таковым в долгом путешествии по нашей жизни. То, что кажется важным сейчас, может стать неважным впоследствии.

В данной главе вы выясните, что же для вас действительно важно. Вы также узнаете, как прийти к жизни, которая, как вы убедитесь, стоит борьбы за нее. Упражнения из этой главы дадут вам необходимое понимание и направление, особенно тогда, когда эмоции сбивают с толку, заставляя считать что-то важным, хотя на самом деле это лишь мимолетное беспокойство. Окидывая мысленным взором более широкий горизонт, вы сможете справиться со своими эмоциями и даже понять, каковы на самом деле ваши главные цели.

Итак, что же важно на самом деле?

Возможно, вы знакомы с повестью Л.Н. Толстого «Смерть Ивана Ильича». Иван Ильич был добросовестным государственным служащим, который всегда старался вести себя почтительно. И вот он узнает о своей неизлечимой болезни. Лежа в своей постели, он слышит, как в другой комнате члены семьи и друзья занимаются обычными делами. Словно его смерть станет для них лишь минутным неудобством, и жизнь продолжится. Он размышляет о том, какой на самом деле была его жизнь. Любил ли он своих близких по-настоящему, отличался ли чем-то от других, успел ли сделать что-то важное – то, за что его будут помнить?

Несколько лет назад я беседовал с человеком, который поведал мне о смерти своего отца после болезни: это произошло за пять лет до нашей с ним встречи. Я спросил: «Этот период, наверное, был тяжелым для вас?» Он ответил: «Да, самым трудным за весь тот год оказалось время, когда я ухаживал за отцом. Но, знаете, это был лучший год в моей жизни! Мы подолгу разговаривали, я рассказывал ему, как сильно его люблю, а он мне говорил, как много я для него значил. Мы стали ближе, чем когда-либо. Это было печальное, но вместе с тем очень важное для меня время».

Приближаясь к концу своей жизни, люди, как правило, боятся смерти. А еще они беспокоятся о том, что оставят своих близких и те будут вынуждены скорбеть об их кончине. При этом они нередко сожалеют о том, что говорили близким о своей любви не так часто, как следовало бы: к ним слишком поздно приходит осознание того, что было действительно важно. Они также сожалеют о сказанных ими в свое время резких словах или о том, что не прощали близких и не были рядом со своими детьми, когда те нуждались в этом.

Один мужчина как-то сказал мне, что людям следует чаще ходить на похороны. Я спросил его зачем, на что он ответил: «На прошлой неделе я был на похоронах. Казалось бы, в моем возрасте таких мероприятий все больше, но эти заставили меня задуматься. Люди вставали со своих мест и говорили о том, что им запомнилось в умершем. Говорили его дети, жена и я тоже. И я понял, что мы помним личное общение, смешные моменты, добрые поступки, юмор».

Так что я хочу, чтобы вы задумались, какие слова о себе вы хотели бы услышать на своих похоронах. Каким вас должны запомнить? Что будут считать важным люди в знакомстве с вами, каково ваше место в их жизни? Вы хотите, чтобы люди помнили ваши успехи, ваши достижения, вашу внешность? А может, они должны вспоминать те вещи, которыми вы пользовались, или те случаи, в которых вы оказывались правы? Вы хотите, чтобы они запомнили вас за вашу доброту, веселый нрав, умение рассмешить других? Или чтобы они помнили, как делились с вами сокровенным, как вы помогали им воспрянуть духом, прощали их, когда они оступались, и были для них тем человеком, на кого они могли положиться?