Коллектив авторов Медицина - Большая энциклопедия народных методов самолечения

При хронических болях в спине врачи-ортопеды рекомендуют делать следующие физические упражнения:

• Отжимание от пола. Следует ежедневно делать от 30 до 60 отжиманий (по 10-15 отжиманий 2-3 раза в день). Отжимаясь на руках, прогните спину, как будто пытаетесь поднять плечи.

• Плавание по суше. Лежа на мягком ковре животом вниз, поднимите левую руку и левую ногу и подержите их в таком положении 2-3 секунды, затем то же сделайте с правой рукой и ногой. Упражнение повторить 4-5 раз.

• Лежа на спине, положите руки на плечи. Приподнимите голову и плечи так высоко, как только сможете, и оставайтесь в таком положении 2-3 секунды. Опустите голову и плечи на пол и отдохните несколько секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.

При любых видах болей в спине старайтесь спать на твердой постели. Можно подложить под матрас доски, чтобы он не прогибался под тяжестью вашего тела. Это уменьшит ненужные деформации позвоночника и облегчит боль.

Если у вас есть возможность приобрести стационарный велосипед — сделайте это. Крутите педали перед зеркалом несколько раз в день по 3-5 минут. Это упражнение хорошо снимает боль и разрабатывает мышцы спины.

Плавание является лучшей закаливающей процедурой для мышц спины. Если при острых болях в спине вы поплаваете в теплом бассейне, боли значительно уменьшатся.

Острые боли в области копчика. Чаще всего такая боль возникает при падении на спину. Боль может ощущаться как с одной стороны крестцового отдела позвоночника, так и с обеих сторон. При попытке встать или сесть боль усиливается. Боль в области копчика чаще всего проходит самостоятельно через 5-7 дней (при условии соблюдения постельного режима).

Причиной боли обычно является отклонение или искривление крестцовой кости по отношению к тазу и повреждение суставов. Если сустав временно теряет подвижность и остается в одном и том же положении, то при движении или изменении положения тела возникают резкие боли.

Для снятия резких болей в области копчика часто прибегают к следующему приему: больной повисает на перекладине так, чтобы ноги не касались пола. В этом положении он должен сильно потрясти той ногой, со стороны которой ощущается боль. При этом сустав сдвинется с места и боль внезапно исчезнет.

Если после трех или четырех попыток улучшения не наступает, то надо лечь в постель (жесткая кровать) и соблюдать постельный режим в течение недели, дав возможность болезни развиваться естественным путем.

В некоторых случаях резкие боли в области копчика возникают у женщин, принимающих противозачаточные средства, способствующие размягчению суставов и усилению их подвижности. Эти же явления могут происходить при беременности (недостаток солей кальция и, как следствие, размягчение суставов) и ношении корсета, ограничивающего подвижность крестцово-подвздошных сочленений.

При прекращении приема противозачаточных препаратов и отказе от ношения корсета острые боли быстро проходят.

Одной из основных причин возникновения болей в крестцовом отделе позвоночника является падение на копчик. При этом копчиковая кость может выйти из своего нормального положения и возникнут острые боли, усиливающиеся в положении сидя. Боли уменьшаются, если сесть таким образом, чтобы одна ягодица находилась как бы в подвешенном состоянии (за пределами стула). Если больному после травмы копчика трудно сидеть, то для сидения можно приспособить подушку из поролона с отверстием посередине. Когда больной садится, то копчиковая кость помещается в это отверстие и боль несколько уменьшается. При лечении таким способом боли прекращаются в течение месяца. Если этого не происходит или больной хочет выздороветь быстрей, то ему следует обратиться за помощью к врачу-проктологу (врач помещает палец в анальное отверстие и двигает копчиковую кость взад и вперед 3—4 раза; хотя сама процедура очень болезненна, но в этом случае выздоровление наступает довольно быстро).

Обезболивающие процедуры:

Теплолечение. Давно подмечено, что тепловое воздействие на больной орган смягчает боль. Горячая ванна, душ, баня, сауна — все эти средства с успехом используются людьми. А такие аппараты, как ультразвук, соллюкс, кварц в физкабинетах применяют для местного разогревания определенных участков тела.

Если боль только возникла и носит острый характер, то лучше действует холод или болеутоляющие лекарственные препараты. Болеутоляющее действие льда основано на том, что он охлаждает нервные окончания и в связи с этим ухудшается проводимость болевых импульсов.

Электронейростимуляция. При этой процедуре происходит раздражение определенных участков кожи, в результате чего боли уменьшаются.

Мази. При втирании в кожу мази оказывают определенное болеутоляющее действие. Их применение также мешает болевым импульсам достичь коры головного мозга.

Мак снотворный

Анальгетики (болеутоляющие лекарственные препараты).

Большую часть из них можно купить в аптеке без рецепта. К ним относятся анальгин, амидопирин, аспирин, темпальгин и многие другие. Некоторые из анальгетиков обладают снотворным действием — они отпускаются по рецепту врача и требуют осторожности в применении.

Корсет. Используется для разгрузки позвоночника. Корсет помогает оградить некоторые участки от движения, поворотов и сохранить состояние покоя, необходимое больному позвонку или сочленению. Корсет должен быть затянут туго и носят его в течение длительного времени.

Известно много способов вытяжения позвоночника. Это и подводное вытяжение, и вытяжение в сидячем или лежачем положении, и так называемое вытяжение «на дверном косяке», когда больной,повиснув на дверном косяке, добивается ослабления болей, и многие другие.

Недостаток корсета в том, что при его ношении происходит ослабление некоторых мышечных групп вследствие ограничения их активности. Поэтому носить корсет длительно не рекомендуется.

Вытяжение позвоночника. Эта процедура применяется при хронических болях в позвоночнике, возникающих вследствие ущемления нерва. С помощью вытяжения достигается увеличение расстояния между позвонками, высвобождение зажатых нервов и, как следствие, уменьшение болей.

Лечебная гимнастика. Перед началом процедуры, чтобы снять боли и размягчить ткани, воздействуют на соответствующие точки с помощью специальной аппаратуры, грелки или мазей. Иногда для этой цели используется ультразвук.

Выявляя болевую точку в позвоночнике, ощупывают позвонки и мышцы. Для того, чтобы определить движения, вызывающие или, наоборот, успокаивающие боль, сгибают и поворачивают спину больного в различных направлениях.

Иногда для того, чтобы уменьшить боли, потягивают то одну, то другую ногу. Эта процедура увеличивает расстояние между позвонками, что уменьшает нагрузку и давление на диски и нервы.