Федон Линдберг - X-фактор здорового веса. Как добиться естественной стройности, позаботившись о кишечнике

Отовсюду мы слышим о всевозможных способах детоксикации и промывания кишечника. Насколько серьезно такое лечение? Нужны нам ли вообще марафоны детокса? Каким образом можно укрепить систему детоксикации в организме, ту, что нам уже дала природа?

Во всем этом можно легко запутаться. Совершенно очевидно, что детоксикация – это важный процесс для организма, и поэтому мы обладаем очень сложной системой выведения вредных веществ, поступающих из окружающей среды, и отходов, которые образуются в результате нормального обмена веществ.

Организм избавляется от продуктов жизнедеятельности с потом, выдохами, стулом и мочой. Система детоксикации включает в себя несколько органов, а именно печень, почки, кожу, легкие и кишечник. Некоторые важные ферменты (например, тот же глутатион) используются для выведения токсинов, тяжелых металлов и прочего. Мы можем улучшить качество детоксикации в печени. Например, с помощью некоторых питательных веществ. Расторопша пятнистая, корень одуванчика, пищевые волокна, например инулин, и микроэлементы, например витамин С, биофлавоноиды, витамины группы В, аминокислоты из белков и многие другие, способны поддерживать детоксикацию организма и действовать как антиоксиданты для защиты организма от окислительного стресса.

Но одно дело – помочь системе детоксикации в организме. Совсем другое – сделать так, чтобы в него поступало как можно меньше токсинов из окружающей среды (в том числе из воды и пищи). Таким образом мы избежим перегрузки нашей системы детоксикации, что, в свою очередь, будет значить, что ей станет проще справляться с процессом очищения.

Мы проводим в спальне треть своей жизни. Фильтр воздуха для одной этой комнаты сильно повлияет на все наше здоровье.

Это можно сделать, например установив хороший фильтр для воды в системе центрального водоснабжения, потому что так же важно устранить загрязнители не только из питьевой воды, но из той, в которой мы моемся. Старайтесь не пить воду из пластиковых бутылок и не подогревать пищу в пластиковых контейнерах, а также избегайте контакта пищевой пленки с едой. Избегайте некоторых видов рыб, особенно крупных пород, таких как тунец и рыба-меч, а также некоторых видов пресноводных рыб, потому что чем крупнее рыба, тем больше в ней токсинов.

Выбирайте экологически чистые продукты, это в особенности касается молока, мяса, курицы и некоторых видов овощей и фруктов, содержащих обычно особенно большое количество пестицидов. Весьма разумно использовать хороший очиститель воздуха, особенно в спальне, где мы проводим треть нашей жизни.

Будьте осторожны при выборе косметических средств. Обычная декоративная косметика может содержать тысячи химикатов, которые гораздо легче усваиваются кожей, чем пищевые токсины кишечником.

Канадские ученые протестировали распространенные косметические марки на наличие мышьяка, кадмия, свинца, ртути, бериллия, селена, таллия и никеля. Они анализировали консилеры, пудры, автозагары, туши, тени для век, губные помады и прочие продукты. Свинец был обнаружен в 96 % образцов, мышьяк – в 20 %, кадмий – в 51 %. Никель был обнаружен во всех тестируемых продуктах, бериллий – в 90 % случаев, таллий – в 61 %, а селен – в 14 %.

Тщательно выбирайте косметические средства, предпочитайте натуральные продукты без добавок.

Для того чтобы все органы и системы в организме, выводящие токсины, могли работать максимально хорошо, также важно сбалансированное питание. Старайтесь употреблять пищу, богатую серой (белки, лук/чеснок и т. д.), побольше разноцветных овощей и фруктов, достаточное количество витаминов и минералов и так далее. Некоторые пищевые добавки также могут быть полезны для детоксикации, например хлорелла, масло кориандра, цеолит в каплях и другие натуральные препараты. Также для очищения организма, в особенности от тяжелых металлов, можно использовать такие медикаменты, как димеркаптосукциновая кислота (DMSA) (которую можно получить по специальному рецепту от врача, знакомого с методами детоксикации). Можно сдать анализы и посмотреть, насколько организм перегружен различными загрязнителями окружающей среды, и получить специальные советы по их выведению.

Для нормальной детоксикации очень важно иметь здоровую микрофлору кишечника. Если возникает дисбаланс и количество полезных бактерий снижается, число потенциально вредных бактерий может увеличиться, и они начнут вырабатывать вещества, вызывающие воспалительные процессы и избыточный вес, подавляющие нормальное функционирование иммунитета.

Излишний вес способствует развитию не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и некоторых видов рака.

Синдром дырявого кишечника, о котором мы говорили ранее, также является важным фактором общего здоровья организма и может увеличивать нагрузку токсинами, которые мы получаем с пищей и питьем. Синдром повышенной кишечной проницаемости способствует развитию пищевой гиперчувствительности и возникновению иммунных реакций, которые, в свою очередь, вызывают воспалительные процессы, способствуют развитию инсулинорезистентности, проблем с весом и диабета. Пробуйте исключать продукты, к которым развилась гиперчувствительность, но не забывайте обеспечить себе разнообразное питание и наличие натуральной пищи. Это поможет уменьшить воспаление.

При этом хочу подчеркнуть, что физическая активность, управление стрессом и достаточное количество качественного сна здесь также играют невероятно важную роль. Хорошо спланированная программа детоксикации будет в себя включать натуральные пищевые добавки, которые помогут организму очиститься, что не только поспособствует краткосрочному снижению массы тела, но и будет стимулировать долгосрочные изменения образа жизни. Нельзя переоценить пользу избавления от лишних килограммов – например, заметно снизится риск развития сердечных заболеваний, диабета и рака. Да, необходимо решить проблему неправильного питания и переедания, недостатка физической активности, слишком высокого уровня стресса и недосыпа. Но мы больше не можем закрывать глаза на воздействие загрязнителей окружающей среды на потерю веса, увеличение массы тела и ожирение.

Сбалансированное питание, гармония в жизни и определенные пищевые добавки могут помочь организму избавиться от некоторых токсинов и произвести огромные изменения в составе тела, улучшить баланс сахара в крови, добиться более здорового уровня жиров в крови и улучшить функцию печени. Многим удастся преодолеть так называемое плато в похудении и продолжить снижение массы тела.