Кристиан Лараби - Что делать, если в семье подросток

Если же все наоборот, то он может утратить доверие к вам, если станет свидетелем чего-нибудь, что его травмирует. Увы, часто случается, что дети жалуются на родителей, которые вмешиваются в их интимную жизнь.

Одна девочка была сильно обижена на свою мать, обнаружив, что та читала ее интимный дневник. Это событие настолько ее ранило, что она перестала доверять людям. Ее мать не просто прочла ее дневник, она прочла его вслух, в присутствии друзей, сопровождая чтение ироничными комментариями. «Я почувствовала себя преданной и униженной на всю жизнь», — сказала девочка. «А ведь я так хотела, чтобы она со мной поговорила, выслушала меня». Ее мать была очень жесткой и авторитарной. Она вела активную светскую жизнь, и у нее не было времени, чтобы выслушать дочь, поэтому единственным наперсником девочки стал ее дневник.

Девочке все очень сочувствовали во время терапии, группа отнеслась к ней очень тепло, и она смогла рассказать о своей боли. Она почувствовала, что ее наконец услышали, что к ней отнеслись с уважением. Это позволило ей почувствовать себя интересной людям и восстановить самооценку.

На этом примере можно увидеть, какова бывает иногда роль психотерапевта.

Одним из способов сохранить уверенность в себе может служить так называемое «якорение».

Якорь предполагает мгновенную реакцию на некое раздражение — визуальное, слуховое, кинестетическое, обонятельное или вкусовое.

Самым знаменитым «якорем» в литературе стали пирожные-мадлен Марселя Пруста. Всякий раз, как Пруст ел это пирожное (вкусовой раздражитель), он вспоминал, как тетя угощала его им в детстве. Его охватывало особое чувство (автоматическая реакция), и он погружался в воспоминания о детстве, когда он проводил каникулы в домике своей тети (и так он нашел утраченное время).

Существуют и другие примеры якорения, менее знаменитые, но не менее распространенные: когда вы слышите определенную музыку (слуховой раздражитель), которая напоминает вам о каких-то хороших моментах, вы тут же погружаетесь в приятные воспоминания, которые вам навевает эта музыка. У другого человека та же самая музыка может вызвать менее приятные ощущения, например, ностальгию или грусть, поскольку может быть связана с неприятным переживанием или утратой. Красный свет (визуальный раздражитель) вызывает стремление затормозить и остановиться. Эти автоматические реакции часто бывают неосознанными. Это биологическое явление. А НЛП может помочь создать эти реакции на сознательном уровне, чтобы расширить свои возможности.

Если вы родитель и хотите быть уверенным в себе, вы можете постоянно напоминать себе об этом с помощью якоря, который вы можете активировать с помощью следующего упражнения. Его рекомендуется делать вдвоем, диктуя второму участнику инструкции, но можно и в одиночку, прочитав предварительно описание.

Упражнение на якорение уверенности в себе

Подготовка

Устройтесь поудобнее, положите руки ладонями вниз на колени, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании… Сосредоточьтесь на себе, опустите плечи, снимите напряжение во всем теле… Отпустите ваши мысли на волю, и пусть они свободно текут в голове, как облака в небе — они могут быть серыми, белыми, черными, но небо над ними всегда голубое… вернитесь к дыханию, и пусть ваша грудь мерно вздымается, а воздух размеренно течет туда-сюда…

Вспомните недавнее или давнее событие, некий опыт, благодаря которому вы ощутили уверенность в себе (это не обязательно должно быть некое героическое свершение, сгодится и вкусный пирог с яблоками или какая-то поделка, которая принесла вам удовлетворение, вы гордились тем, что у вас получилось)…

Фаза якорения

Представьте себе этот опыт так, будто это происходит прямо сейчас, и переживите его еще раз в воображении… Вы видите событие… Вы слышите все, что слышали… Вы чувствуете то, что чувствовали тогда…

Как только чувство удовлетворенности и уверенности в себе вновь возникнет в вашей душе, сожмите одну из рук в кулак. Чем сильнее становится чувство уверенности, тем сильнее сжимайте кулак…

Откройте глаза и посмотрите вокруг себя, чтобы закрепить опыт и отделить его от сегодняшних переживаний.

Проверка

Снова закройте глаза и проверьте, как чувство уверенности в себе моментально возвращается при сжимании кулака.

Использование на практике

В будущем, всякий раз как вы захотите еще раз войти в контакт с этим чувством уверенности в себе, вам достаточно будет сжать кулак.

Якорение можно делать также при помощи:

— позы, осанки (держаться очень прямо, ровно, расправив плечи, дышать ровно и глубоко);

— позитивного диалога с самим собой («Yes!» У меня все получится! Я добьюсь!).

Некоторые люди обладают этим свойством изначально; например, выражение «Yes!» современные подростки используют для выражения уверенности в себе, они даже не отдают себе в этом отчет. Упражнение позволяет понять и усилить действие якоря или заменить его иным действием, чтобы иметь возможность использовать его по мере необходимости.

Подростки, с которыми я занималась, таким образом смогли создать себе многочисленные якоря для «уверенности в себе», «безопасности», «спокойствия», и эти состояния теперь всегда у них «под рукой». Чем чаще вы прибегаете к помощи якоря, тем эффективнее он действует, так зачем же от него отказываться?

Кроме того, якоря могут служить замечательными источниками самопомощи в трудную минуту.

После теракта 11 сентября команды психологов приехали на место трагедии, чтобы помочь пожарным Нью-Йорка, потрясенным гибелью коллег и товарищей и вымотанным тяжелейшей работой, которую им приходилось делать, и спросили пациентов, что помогло им пережить самые тяжкие моменты. Ответы были самые неожиданные:

— одеяло, которым кто-то меня накрыл,

— теплый кофе,

— рука друга на моем плече.

Когда они потом вспоминали эти труднейшие дни, эти моменты простого добра и участия смягчали память о страшном. Таким образом, надо создать себе возможность прибегать к таким источникам успокоения в ситуации стресса.

Подростковый возраст — это период конфликтов. Юный человек всячески тестирует своих родителей, противопоставляет себя им, бунтует, доходя порой вплоть до открытой вражды: «Я тебя презираю, я тебя ненавижу», — говорила одна девочка своей матери.

Родители, со своей стороны, продолжают повторять одно и то же, несмотря на то, что их никто не слышит: «прибери в своей комнате», «делай уроки», «разбери свой стол» и т. п. Эти замечания не оказывают ни малейшего воздействия, тон начинает постепенно повышаться, обстановка становится все более напряженной, конфликт превращается в скандал, и плохо в результате всем.