Константин Бакшт - Вкус жизни. Как достигать успеха, финансовой свободы и управлять своей судьбой

Кстати, совершенно точно имеется прямая связь между весом и его измерением. Как только Вы прекращаете регулярно вставать на весы, можете ожидать, что скоро вес поползет вверх! Вообще, весы — незаменимый инструмент как для похудения, так и для дальнейшего контроля за весом. Казалось бы, это совершенно очевидно. Однако до сих пор часто приходится слышать, что человек якобы начал худеть, а весов у него дома нет. О каком похудении может идти речь? Смешно. Если у Вас дома еще нет весов, они, конечно же, должны стать первой покупкой, как только Вы приметесь сбрасывать вес.

Вообще, борьба с лишним весом во многом напоминает бег на длинную дистанцию. Ты можешь сделать рывок, чтобы обойти соперников. Но при этом нужно помнить, что бежать еще долго и все это время придется удерживать достигнутое преимущество. А соперники (в данном случае твой организм, твоя лень, внешние обстоятельства) тоже не дремлют. Они ждут, пока ты расслабишься. И тут же делают рывок, обходят тебя. И даже если ты бежишь с той же скоростью, то отстаешь. Чтобы выйти в лидеры, необходим еще один рывок.

Именно такой «рывок» (второй по счету серьезный сброс веса в своей жизни) я сделал в 2007 году. Положение в бизнесе к этому моменту пошло на поправку. Это позволило частично перенаправить на похудение такой ключевой ресурс, как сила воли. Главным же спусковым крючком вновь послужил… испуг.

В мае 2007 года после поездки на Кипр я разожрался до 108 кг. О, коварные киприоты, которые слишком хорошо умеют готовить, особенно мясо! Вернувшись с Кипра, я встал на весы и испугался по-настоящему. Всего 4,6 кг отделяло меня от той цифры, с которой я когда-то начинал первый серьезный сброс веса! В зеркале все было заметно невооруженным взглядом. И я не мог влезть в значительную часть своей одежды. Я поставил себе цель — сбросить 20 кг и в результате похудеть до 88 кг.

Войдя в режим радикального сброса веса, я достиг поставленной цели за 3,5 месяца. В качестве приза я купил себе кашемировое пальто. На этот раз обошлось без регулярных однодневных голоданий. Тренажерный зал я тоже не посещал, ограничившись велотренажером дома и работой над прессом каждое утро. Как видите, результат все равно был весьма ощутимым! Вот что значит не только знать правильную технологию, но и уметь ее применять. Кстати, при благоприятном для сброса веса режиме результат все равно обеспечивается, даже если не все ключевые компоненты режима задействованы. Однако, если задействовать их полнее, удастся получить более ощутимый результат.

Кроме того, поскольку режим соблюдался менее полно, вес пошел вверх быстрее, чем после первого радикального сброса веса в 2001 году. После новогодних праздников 2006/2007 года мне вновь пришлось делать корректирующий сброс веса. Вернувшись из Лондона, я весил около 100 кг. Войдя в частичный режим сброса веса, я за несколько месяцев похудел до 90 кг. И в качестве приза купил себе костюм Ermenegildo Zegna на Кутузовском. Заодно я понял, что покупать такие костюмы в московских бутиках убийственно дорого. Значительно выгоднее делать такие покупки в Европе. Что же до веса, то он довольно быстро вырос до 92–95 кг.

По результатам таких колебаний на протяжении следующих лет мне стали окончательно понятны рамки, в которых «гуляет» мой вес. В период, когда я номинально озабочен сбросом веса, но реально не поддерживаю режим и не прилагаю необходимых усилий, вес колеблется в интервале 92–96 кг. 97 кг — критический порог. Если же я поправляюсь до 100 кг или выше — необходимо незамедлительно переходить в режим форсированного сброса веса. Впрочем, такой вес для меня явно избыточен, и килограммы сбрасываются довольно легко и быстро, пока я не возвращаюсь хотя бы к 94–95 кг. Дальше процесс в большинстве случаев приостанавливался.

Значит ли это, что мои знания о режиме питания, подсчете калорий, об ограничении жиров и о других факторах, влияющих на сброс веса, уже не имеют существенного значения? Не совсем. Если бы не эти знания и не периодическое их применение, при очередном наборе веса килограммы не уходили бы. Сначала мой вес повысился бы до 100 кг и остался на этом уровне. А потом, возможно, поднялся бы еще выше. Организм все равно нашел бы тот вес, при котором поддерживался бы баланс поступающей в организм энергии и ее расхода. Но какой именно? 105 кг? ПО кг? 120 кг? Какое у меня было бы тогда самочувствие? Какой внешний вид? У меня есть знакомые, «крейсерский» вес которых составляет и 100, и 120 кг. И которые совершенно точно могли бы весить примерно столько же, сколько и я, если бы интенсивно занялись собой.

Таким образом, мои знания помогали мне не расплываться до совсем уж свинского состояния и поддерживать хоть какую-то форму. Однако и моих знаний, и моего опыта оказалось недостаточно, чтобы вновь вернуться к тому состоянию, которого я достиг после первого радикального сброса веса. Мне элементарно не хватало решимости, силы воли и мотивации, чтобы не просто начать серьезно заниматься собой, но и продолжать делать это несколько месяцев. В том числе чтобы пережидать, не выходя из режима, периоды, когда сброс веса приостанавливается и идет некоторый «откат». Ведь похудение не происходит линейно, например каждую неделю по килограмму. Сперва наблюдается ощутимый прогресс, а потом — стоп! Что бы ты ни делал, вес стоит, вниз не сдвигается. Наоборот, даже немного поднимается. Это состояние продолжается две-три недели. А может затянуться и на более длительный срок. Если решимости у тебя не хватает, просто опускаются руки и ты забрасываешь режим, утешая себя тем, что все-таки несколько килограммов ушли и выглядишь ты теперь более пристойно, чем вначале. Так на протяжении 2008–2009 годов я много раз, начиная очередной «серьезный сброс веса», останавливался на 95 кг. Кстати, и режим я каждый раз устанавливал далеко не полный. Фитнес-центры и тренажерные залы я не посещал с 2003 года. А при большинстве последних попыток похудеть не был задействован даже домашний велотренажер.

Как видите, знаний, опыта и однократной решимости недостаточно, чтобы сбросить вес по-настоящему эффективно. Необходимо, чтобы произошло какое-то существенное событие. Чтобы у Вас сработал внутренний переключатель. Что до меня, то причиной радикального похудения в обоих случаях был страх. В первый раз я испугался того, что:

* вес начнет расти неконтролируемо;

* мой внешний вид будет ужасен;

* женщины станут с презрением от меня отворачиваться;

* болезни расцветут пышным цветом;

* я умру, не дожив до 50, а мужчиной перестану быть значительно раньше.

При этом я уже начинал паршиво себя чувствовать — гипертония прогрессировала на глазах (и неудивительно: мой вес увеличился со 106 до 112 кг за одну зиму!). Вдобавок перед глазами были мои приятели, которые из-за проблем с излишним весом уже попали в больницу.