Константин Бакшт - Вкус жизни. Как достигать успеха, финансовой свободы и управлять своей судьбой

Итог:за время третьего радикального сброса веса я побывал в нескольких поездках. Сначала 3 дня провел с другом на Украине: посетили Киев и Одессу. Потом устроил себе творческий отпуск на Бали продолжительностью 12 дней. Затем был Новый год с неизбежным застольем. После него — неделя в Египте: шведский стол и «все включено». Потом последовала рабочая поездка на Украину, в Кировоград. Рабочая-то она рабочая, но принимающая сторона встречала по-королевски, кормили тоже от души. После завершения основной части сброса веса состоялась поездка на несколько дней во Францию. А потом я улетел в Китай, на Хайнань, где я и пишу эти строки.

Во всех этих поездках новые меры по сбросу веса (главное — разгрузочные голодания) позволили удержать ситуацию под контролем. Например, из поездки с другом на Украину я вернулся в чуть меньшем весе, чем был. Не набрал вес на Бали. Это вообще чудо, учитывая, как там готовят. Немного поправился после празднования Нового года, частично избавился от лишних килограммов за время поездки в Египет и окончательно вернулся к весу, с которым прилетел с Бали, после командировки на Украину. Кормили нас там отменно. Но я специально устроил одно суточное голодание в день прилета и второе — в день отъезда.

О том, что я взялся за себя всерьез, свидетельствуют и возобновившиеся после восьмилетнего перерыва занятия в фитнес-центре: тренировки в тренажерном зале и посещение сауны.

А когда берешься за дело всерьез, результаты не заставляют себя долго ждать. Первые 5 кг я убрал за 2 недели — еще до того, как начал ходить в тренажерный зал. Получилось так, что его открытие задержали: вместо 4 ноября он открылся только 24-го. Так что эти 5 кг я сбросил в основном при помощи режима питания и разгрузочных дней. Для физических нагрузок я использовал только домашний велотренажер. Ну и, конечно, пешие прогулки никто не отменял.

Воодушевленный таким быстрым прогрессом, я изменил цели по сбросу веса. Если изначально я рассчитывал выйти на 90 кг, то тут уже задумался: а не обеспечить ли себе действительно хорошие внешний вид и физическую форму? В результате перед поездкой на Бали я сформулировал уточненную цель: 85 кг минимум к 1 марта 2010 года, максимум — к 31 марта.

Мой вес по возвращении с Бали составлял 91,3 кг, а по возвращению с Украины в середине января — 90,9 кг. Казалось бы, результат уже неплохой. Но моим новым, амбициозным целям он еще не удовлетворял. А дальнейший прогресс застопорился. Я неоднократно подходил к 89 кг. И каждый раз меня отбрасывало назад, за 90 кг. Организм, как это часто бывает, взял тайм-аут. И начал сопротивляться дальнейшим попыткам снижения веса: «Ты меня убиваешь, хозяин! Не надо!»

Идея, что делать дальше, пришла ко мне благодаря визитам в тренажерный зал. На одном из занятий я познакомился с новым персональным тренером. В тот день мне как раз нужно было разработать дополнительный комплекс упражнений. Мы разговорились. Тренер спросил, какова цель моих занятий в тренажерном зале. Я сказал — сброс веса. Он сказал, что в этом случае режим питания не менее важен, чем тренировки. Я ответил, что и сам это знаю. И только что избавился от 10 кг за 2 месяца. Осталось убрать еще 5 кг. Тренер спросил, есть ли у меня опыт голоданий. Я сказал: да, еженедельно устраиваю суточные голодания по Брэггу.

Оказалось, у тренера был собственный опыт 10-дневного разгрузочного голодания. И еще 5 дней, выходя из разгрузки, он ограничивался фруктами, овощами и соками. За это время он похудел с 85 до 75 кг. И потом много лет удерживал такой вес, сколько бы ни ел и что бы ни делал.

По словам тренера, тяжело было на 2-й и 3-й день. Потом организм привыкает, и есть уже не хочется. Я поинтересовался, что тренер делал, когда голодал. Лежал дома в постели? Или все-таки гулял? Ведь такое голодание — дело нелегкое.

Как бы не так! Оказалось, в то время он работал торговым представителем. Ездил на машине, проводил каждый день кучу встреч. За весь период голодания его сослуживцы ничего не заметили, кроме того, что он стал лучше выглядеть. Но из-за чего, они так и не поняли.

Прямо там, в тренажерном зале, я решил, что проведу многодневную голодовку. Конечно, не 10-дневную, а 4-дневную, как рекомендует Брэгг. Запланировал для этого поездку: если бы я оставался дома, вряд ли смог бы выдержать такой режим в квартире с холодильником, набитым продуктами.

Для меня это стало делом принципа. Если тренер в свое время выдержал 10 дней, работая торговым представителем, мне стыдно было бы не выдержать 4 дня, в течение которых я даже не провожу ни одного тренинга! (Правда, я провел двухдневный тренинг сразу после голодания.) Я рассчитывал сломить сопротивление организма и одним ударом достичь целевого веса. Причем сделать это не в феврале или марте, а еще до конца января. Так и вышло.

Получилось так, что первый день голодания я провел в Москве. Вечером выехал в Саратов, где встречался с друзьями и писал книгу. Четвертый день я провел в Самаре — решал рабочие вопросы, писал книгу, встречался с друзьями. Вечером — поезд в Москву. Мой вес до начала голодания был 89,4 кг, а 30 января, после выхода из голодания, стал 85,2 кг. Я столько не весил последние 5 лет!

Итого я сбросил 15 кг приблизительно за 2,5 месяца.

Во время голодания я действительно ничего не ел 4 полных дня. При этом я пил чистую негазированную воду (неограниченно), зеленый чай (умеренно), черный чай (немного). И выкурил пару кальянов (ноль калорий). Хотя это уже, конечно, шалости. Чай был без сахара. Сок лимона и мед я тоже не использовал.

Было ли мне тяжело? Не настолько сильно, насколько я опасался. Первый день прошел привычно: до этого я проводил суточные голодания десятки раз. Кажется, я даже без чая обошелся. Второй день оказался тяжелее, особенно к вечеру. Еще я был очень зол большую часть второго дня. Третий день прошел явно легче, чем второй. Четвертый — туда-сюда: утром я опять был зол. А к вечеру развился «умственный» голод. Организм не так уж хотел есть, но мозг постоянно его подначивал: «А почему бы что-нибудь не съесть уже сейчас? Зачем ждать, чтобы прошло ровно 4 дня? Что это изменит?» Все же я выдержал характер и довел голодание до конца.

Понятно, что организм сразу же попытался пуститься во все тяжкие — начать объедаться и набирать обратно килограммы. Но серия суточных голоданий быстро поставила его на место. Вес в следующие дни составлял: 87,1 кг; 87,2 кг, 85,5 кг (первое голодание), 85,2 кг (второе голодание). Потом вес чуть откатился вверх, но уже умеренно: с того момента и до сегодняшнего дня он колеблется в интервале 86–89 кг. Например, перед вылетом в Китай после очередной голодовки — 86,6 кг.

Интересно, что три моих радикальных сброса веса образуют сходящуюся последовательность.