Фан Я-Ли - Китайский лечебный самомассаж

1. Откройте небесные врата: надавливая средними и указательными пальцами обеих рук, ведите

руки вдоль средней линии лба, начав от точки между бровей до границы волосяного покрова. Начните от брови, постепенно поднимаясь все выше и выше, 50 – 100 раз, двигаясь только в одном направлении, до границы волос.

2. Раздвиньте лоб: согните указательные пальцы и прижмите боковые стороны средних фаланг к средней части лба. Надавите и проведите от середины лба к краям, до конца бровей. Повторите 100 раз.

3. Массируйте Тай-ян:

кончиками больших или средних пальцев надавите на точки Тай-ян, которые находятся 1 пальцем правее и левее внешних краев бровей и внешних уголков глаз. Массируйте примерно 100 раз до появления чувства теплоты и легкой боли.

4. Потрите виски: надавите на виски подушечками больших пальцев и с силой потрите по направлению к затылку до появления ощущения легкой боли.

5. Массируйте Фэн-чи (GB 20): кончиками больших пальцев надавите и массируйте точки Фэн-чи (расположены в углублениях между верхней частью стерноклейдомастоидной и трапециевидной мышцей, на 1 палец ближе к волосистой части головы) примерно 100 раз. Сила давления должна быть достаточной для того, чтобы лоб покрылся испариной.

6. Массируйте мускулы по обеим сторонам задней части шеи: положите большой палец одной руки на одну сторону затылка, а указательный и средний на другую, сжимайте мускулы обеих сторон от волос до основания шеи 10 – 20 раз.

7. Массируйте Цзянь-цзин (GВ21): большим, указательным и средним пальцами левой руки сжимайте точку Цзянь-цзин, находящуюся с правой стороны (расположена в центре, на верху плеча) 3–5 раз. Поменяйте руки и сжимайте точку Цзянь-цзин, находящуюся с левой стороны, правой рукой. Затем похлопайте по каждой точке открытой ладонью 30 – 50 раз (см. рис., стр. 23, № 5).

8. Похлопайте по спине: открытой ладонью похлопайте себя по верхней части спины 30 – 50 раз каждую сторону (см. рис., стр. 23, № 4).

9. Массируйте Хэ-гу (LI 4): ногтем большого пальца другой руки придавите и массируйте Хэ-гу (среднюю точку на бугре между большим и указательным пальцами на тыльной стороне ладони) примерно по 100 раз на каждую руку.

Совет: пейте больше горячей воды и больше отдыхайте. Как только вы почувствовали, что подхватили простуду, проделайте приведенный выше самомассаж 1 – 3 раза в день. Результаты будут более впечатляющими, если скомбинировать самомассаж с китайской травной медициной.

В. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Хотя существует множество причин того, почему может болеть голова, китайская медицина насчет боли вообще говорит следующее: «Если есть свободное течение, значит нет боли, если есть боль, значит, нет свободного течения». Тем более, китайский самомассаж для лечения головной боли означает стимулирование основных акупунктурных точек на голове и шее с целью усилить ток ци и крови. Не важно, почему ци и кровь не текут, – если их течение восстановится, боль пройдет.

Техника:

1. Массируйте Инь-тан:

большим или средним пальцем одной руки надавите и массируйте Инь-тан (расположена посередине между бровями) примерно 100 раз.

2. Раздвиньте лоб: согните указательные пальцы и прижмите боковые стороны средних фаланг к средней части лба. Надавите и проведите от середины лба к краям, до конца бровей. Повторите 100 раз.

3. Массируйте Тай-ян:

кончиками больших или средних пальцев надавите на точки Тай-ян, которые находятся 1 пальцем правее и левее внешних краев бровей и внешних уголков глаз. Массируйте примерно 100 раз до появления чувства теплоты и легкой боли.

4. Потрите виски: надавите на виски подушечками больших пальцев и с силой потрите по направлению к затылку до появления ощущения легкой боли.

5. Сожмите макушку: положите кончики пяти пальцев на лоб, средний палец – посередине, остальные – по бокам головы. Сжимайте начиная со лба до макушки 20 – 30 раз.

6. Похлопайте по макушке: похлопайте ладонью по макушке 30 – 50 раз (см. рис., стр. 13 № 4).

7. Массируйте Фэн-чи (GB 20): Кончиками обоих больших пальцев надавите и массируйте точки Фэн-чи (расположены в углублениях между стер-ноклейдомастоидной и трапециевидной мышцами, 1 пальцем выше уровня волос) примерно 100 раз. (см. рис., стр. 23 № 3).

8. Массируйте Цзянь-цзин (GВ21): большим, указательным и средним пальцами левой руки сжимайте точку Цзянь-цзин, находящуюся с правой стороны (расположена в центре, на верху плеча) 3 – 5 раз. Поменяйте руки и сжимайте точку Цзянь-цзин, находящуюся с левой стороны, правой рукой. Затем похлопайте по каждой точке открытой ладонью 30 – 50 раз.

9. Массируйте Ле-цюе (Lu 7): кончиком большого пальца правой руки надавите и массируйте Ле-цюе на левой руке (расположена 1 пальцем выше поперечной складки запястья на радиальной стороне) примерно 100 раз. Повторите с другой рукой.

Если у Вас болит голова из-за простуды, можете исправить это дело за 1 – 3 сеанса. Если голова у Вас болит постоянно и долгое время, Вам следует показаться врачу или другому специалисту. Обычно массаж делают раз в день. В тяжелых случаях или во время приступа, следует делать 2 – 3 раза в день.