Фан Я-Ли - Китайский лечебный самомассаж

3. Массируйте Тай-ян:

кончиками больших или средних пальцев надавите на точки Тай-ян, которые находятся 1 пальцем правее и левее внешних краев бровей и внешних уголков глаз. Массируйте примерно 100 раз до появления чувства теплоты и легкой боли.

4. Потрите виски: надавите на правый висок подушечками пяти пальцев и с силой потрите по направлению от лба к выпуклой кости за ушами 30 – 50 раз. Точно так же потрите левый висок.

5. Массируйте Цзяо-сунь (ТВ 20): кончиками больших пальцев надавливайте и массируйте точки, находящиеся над кончиками ушей на границе волосяного покрова 30 – 50 раз.

6. Массируйте Фэн-чи (GB 20): кончиками больших пальцев надавите и массируйте точки Фэн-чи (расположены в углублениях между верхней частью грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной мышцей, на 1 палец ближе к волосистой части головы) примерно 30 – 50 раз.

7. Массируйте шейный отдел позвоночника: сжатыми вместе указательным и средним пальцем одной руки, с силой надавливая, сделайте 100 движений по шейным позвонкам к основанию шеи.

Когда у вас кружится голова, очень важно постараться внутренне расслабиться, избегать раздражения насколько возможно. Старайтесь соблюдать разумный баланс между работой и отдыхом и будьте умеренны в сексе. Старайтесь не есть много за один прием и не есть слишком много жирного и сладкого. Бросьте курить и откажитесь от алкоголя. Самомассажем занимайтесь каждый день. По завершении сеанса немного отдохните. Массаж следует делать на ночь, перед отходом ко сну.

Е. ПОВЫШЕННОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Это хроническое заболевание характеризуется постоянным повышением кровяного давления. Иногда болезнь называют гипертензией неясного происхождения. Повышенным считается давление у людей до 40 лет – выше 140/90, у людей 40 – 59 – выше 150/90, и у людей старше 60 лет – выше 160/90. Симптомы проявления гипертензии различны. У некоторых гипертензия не проявляется никак, и люди узнают о том, что их давление повышено, только измерив его. Однако, другие страдают головокружением, головной болью, приливом крови к голове,

гиперемией, горечью во рту, сердцебиением, запором. У некоторых может наблюдаться звон в ушах, раздражительность, забывчивость, усталость в ногах, тошнота, плохой аппетит, давящее чувство в груди, бессонница, беспокойный сон. Это заболевание поражает людей, не зависимо от их возраста, профессии, генов. Китайский самомассаж – это очень эффективное средство в борьбе с этим заболеванием, если только оно не вызвано врожденным заболеванием. Как и головокружения, высокое кровяное давление вызвано разбалансированностью энергии инь – ян, когда ян превалирует и поднимается вверх по телу в обратном направлении. Поэтому основной задачей самомассажа является усмирение ян, усиление инь и восстановление течения энергии в правильном направлении.

Техника:

1. Массируйте Инь-тан:

большим или средним пальцем одной руки надавите и массируйте Инь-тан (расположена посередине между бровями) примерно 30–50 раз.

2. Массируйте Тай-ян: кончиками больших или средних пальцев надавите на точки Тай-ян, которые находятся 1 пальцем правее и левее внешних краев бровей и внешних уголков глаз. Массируйте примерно 30 – 50 раз до появления чувства теплоты и легкой боли.

3. Массируйте Бай-хуэй (GV 20): кончиком среднего пальца, надавите и массируйте точку Бай-хуэй (расположена в центре макушки посередине линии, соединяющей концы ушей) примерно 30 – 50 раз.

4. Массируйте Фэн-чи (GB 20): кончиками обоих больших пальцев надавите и массируйте точки Фэн-чи (расположены в углублениях между стерноклейдомастоидной и трапециевидной мышцами, 1 пальцем выше уровня волос) примерно 30 – 50 раз.

5. Надавите на шею: большим пальцем правой руки проведите, надавливая, по линии на правой стороне тела, которая начинается от выпуклой кости за ухом и заканчивается в середине надключичной впадины 30 – 50 раз. Повторите с левой стороной.

6. Потрите область пупка: ладонью потрите область вокруг пупка по часовой стрелке примерно 5 минут.

7. Потрите область ребер:

положите обе ладони на область подмышек и потрите вверх и вниз до уровня пупка более 10 раз. Затем потрите туда-сюда от подмышек до середины живота более 10 раз до появления ощущения теплоты.

8. Похлопайте по точке Цзянь-цзин (GB 21): открытой ладонью похлопайте по точке Цзянь-цзин, находящейся с правой стороны (расположена в центре, на верху плеча) 30 – 50 раз. Поменяйте руки.

9. Некрепко сжатой ладонью левой руки похлопайте себя по верхней правой части спины. 30–50 раз. Повторить с другой стороны.

10.

Массируйте точки Цюй-чи (LI 11) и Нэй-гуань (Per 6): кончиком большого пальца правой руки надавите и массируйте точку Цюй-чи, расположенную слева (расположена на складке кожи с края, на согнутом локте) и Нэй-гуань (расположена на 2 пальца выше перпендикулярной складки на запястье, с внутренней стороны) 30 – 50 раз. Повторите процедуру с правой рукой.

11.

Массируйте точки Цзу-сань-ли (St 36) и Сань-инь-цзяо (Sp 6): большими пальцами надавите и массируйте точку, Цзу-сань-ли (расположена 3 пальцами ниже внешнего нижнего края коленной чашечки) и Сань-инь-цзяо (находится на три пальца выше верхней точки внутренней стороны лодыжки на внутренней стороне средней части большой берцовой кости). 30–50 раз каждую точку (см. рис. стр. 60, № 4).