Фан Я-Ли - Китайский лечебный самомассаж

5. Массируйте Тянь-цзун (St 11): кончиком среднего пальца надавите и массируйте точку, расположенную в центре лопатки под ее краем 100–200 раз до появления ощущения легкой боли в верхней части спины. В это же время медленно вращайте головой, начав с маленьких кругов и постепенно увеличивая амплитуду. Скоро почувствуете облегчение

6. Массируйте болезненные точки: кончиком большого пальца массируйте все болезненные точки на шее, которые сможете найти. Начните с небольшой силы давления, постепенно увеличивая до большой. Затем пощипайте точки в течение 2–3 минут.

7. Придавите и массируйте Хоу-си (SI 3) и Ле-цюе (Lu 7): ногтем и кончиком большого пальца придавите и массируйте Хоу-си (расположена на локтевом нерве на ладони, позади костяшки под мизинцем) и Ле-цюе (расположена на 1,5 пальца выше поперечной складки кисти на внутренней стороне предплечья) 50 – 100 раз каждую. Лучшего результата Вы добьетесь, если почувствуете легкую боль, отдающую в плечо.

8. Массируйте Лу-чжень: кончиком большого пальца надавите и массируйте точку, расположенную на 0,5 пальца позади основания указательного и среднего пальца на внешней стороне руки с больной стороны примерно 100 раз. Эта точка называется «точкой растянутых мышц шеи».

9. Сделайте горячий компресс: положите полотенце в горячую воду, отожмите, положите на шею. Когда полотенце остынет, повторите. Затем массажными движениями вотрите в больную сторону шеи Тигровый бальзам, бальзам Небесный Храм или масло По Сом Ан (Бао Син Ан Ю).

Китайский самомассаж хорошо помогает при кривошее, особенно если провести 2 – 3 сеанса. Тем, кто регулярно страдает кривошеей, следует постоянно массировать шею и плечи, в сочетании с ритмичными движениями для предотвращения шейной спондилопатии.

2. Шейная спондилопатия

Шейную спондилопатию также называют шейным синдромом. Это заболевание распространено среди людей старшего и пожилого возраста. По данным статистики, примерно 25 % взрослого населения земного шара страдают этим заболеванием. Шейная спондилопатия возникает вследствие атрофии межпозвоночных дисков в шее, сужения шейного межпозвоночного пространства или воспаления, возникшего вследствие шейной гиперплазии (например, костный нарост), все это сжимает нервные окончания в шее, артерии, симпатические нервы или спинной мозг в шейном отделе.

Легкие формы шейной спондилопатии проявляются в виде боли в голове, шее, одном или двух плечах и руках, нечувствительности верхних конечностей. Тяжелые формы помимо всего прочего расслабляют конечности. В случае, если окажется поврежденным симпатический нерв и вертебральная артерия, возникает головокружение и учащенное сердцебиение. Во многих случая оказывается сжатым спинной мозг, это может вызвать паралич конечностей и недержание мочи и кала.

Лечение этого заболевания не оперативное. Массаж, самомассаж – одни из самых эффективных средств. Китайский самомассаж поможет облегчить спазмы мускулов и артерий в шее, улучшит циркуляцию крови, поможет удалить мягкие наросты, уберет спайки на нервных окончаниях, улучшит межпозвоночный просвет, а также снимет симптомы, вызванные сжатием гиперплазии. С точки зрения китайских медиков, китайский самомассаж способен на все это благодаря своей возможности стимулировать ток ци и крови в пораженной болезнью области.

Техника:

1. Массируйте Фэн-чи (GB 20): кончиками больших пальцев надавите и массируйте точки, расположенные немного выше линии волос и в углублении между сосцевидной и длинной мышцей на задней части шеи 30–50 раз. Пока массируете, вращайте головой.

2. Массируйте Фэн-фу (GV 16): кончиком среднего пальца надавите и массируйте точку, расположенную 1 пальцем выше точки на середине нижней границы волос, примерно 100 раз.

3. Надавите на Цзя-цзи (паравертебральные точки): подушечками указательных и средних пальцев обеих рук надавите на мускулы, находящиеся по бокам шейного отдела позвоночника, начните от Фэн-чи, до верхней части спины. Массируйте 1 – 2 минуты.

4. Надавите на шейные позвонки: средним и указательным пальцами одной руки надавите на семь шейных позвонков 30 – 50 раз.

5. Сожмите мускулы на затылке: большим, указательным и средним пальцами сожмите и оттяните мускулы затылочной части шеи. От Фэн-чи до основания шеи 30 – 50 раз.

6. Массируйте болезненные точки: кончиком большого пальца или кончиками указательного и среднего пальцев надавите и массируйте все болезненные точки на шее, пока боль не пройдет.

7. Похлопайте по шее: неплотно сжатым кулаком похлопайте по задней части шеи, плечам и верхней части спины 30 – 50 раз.

8. Потрите шею: ладонью потрите шею вверх и вниз вдоль позвоночника до появления чувства тепла.

9. Повращайте головой: повращайте головой в каждую сторону 10 – 20 раз, амплитуда должна постепенно увеличиваться. Затем при помощи родственника или друга сделайте

10. Разотрите руку: большим, указательным и средним пальцем противоположной руки сожмите несколько раз внешнюю и внутреннюю стороны больной руки от плеча до кисти. Затем, ладонью разотрите обе стороны руки до появления ощущения жжения.