Фан Я-Ли - Китайский лечебный самомассаж

5. Разотрите боковую поверхность локтя и предплечья:

ладонью разотрите

боковую поверхность локтя и предплечья больной руки до появления чувства жжения.

Поскольку довольно часто эта болезнь является следствием постоянно повторяющейся микротравмы, очень важно давать больной руке отдыхать, а тканям восстанавливаться. Хотя китайский самомассаж может помочь ускорить время выздоровления, однако, если Вы снова вернетесь к той деятельности, которая привела к болезни, Вы никогда не дождетесь улучшений. Это единственная трудность в лечении данной болезни.

5. Синдром «защемленного» запястья

Синдром «защемленного» запястья относят к нервным синдромам, таким, как онемение пальцев. Эти синдромы появляются в следствие сжатия нерва в «запястном туннеле» кисти. Подобно «локтю теннисиста», описанному выше, болезнь возникает в следствие часто повторяющейся микротравмы. Очень часто толчком к проявлению служит неправильное использование клавиатуры и мыши офисными работниками. «Запястный туннель» состоит из запястных костей, и поперечных запястных связок, которые удерживают кости, давая рычаг мускулам предплечья, контролирующим пальцы. Срединный нерв и связки, сгибающие пальцы, проходят по этому «туннелю», и если связка опухает в следствие растяжения или болезни, тогда срединный нерв может оказаться зажатым в узком пространстве. Это и дает симптомы, отличающие данный синдром.

Сначала стоит сказать об онемении трех с половиной пальцев на радиальной стороне ладони. Этими тремя с половиной пальцами являются: большой, указательный, средний и половина безымянного пальца. Также может наблюдаться онемение ладони или даже предплечья. Если болезнь будет прогрессировать, разовьется постоянное онемение трех с половиной пальцев и атрофия и слабость мышц в основании большого пальца. Тогда станет невозможно или очень трудно поднять какой-нибудь предмет. По статистике этот синдром также встречается чаще среди женщин, чем среди мужчин.

Техника:

1. Массируйте предплечье: ладонью противоположной руки надавите и массируйте больное предплечье со стороны ладони от кисти до локтя 5 – 10 раз.

2. Массируйте точки на предплечье: большим пальцем противоположной руки надавите и массируйте точки Цюй-цзе (Per 3, расположена на середине локтевой поперечной складки, посередине сухожилия), Нэй-гуань (Per 6, расположена 2 пальцами выше средней точки запястной складки на предплечье с внутренней стороны) и Юй-цзи (Lu 10, расположена в центральной точке между основанием большого пальца и основанием ладони с внутренней стороны руки) на больной руке 100 – 200 раз каждую точку.

3. Надавите и массируйте область «запястного туннеля»:

кончиком большого

пальца надавите и массируйте больную

кисть и поверхность ладони, сначала несильно, а затем все более увеличивая давление, 2 – 3 минуты.

4. Вращайте и оттягивайте кисть: противоположной рукой возьмите пальцы больной руки. Затем потяните кисть в противоположном направлении, стараясь внешнюю часть кисти прижать к внешней части предплечья, затем согните в другую сторону, стараясь внутренней частью ладони достать до внутренней части предплечья. 10 раз в каждую сторону. Затем повращайте кисть по и против часовой стрелки (10 раз на каждое направление) и наконец, потяните кисть прямо вперед, 3 – 5 раз.

5. Разотрите ладонь и предплечье: ладонью противоположной руки разотрите больную руку от основания пальцев до локтя 10–20 раз.

6. Растяжение поясницы

С той поры, как человечество перешло на прямохождение, нижняя часть человеческого корпуса стала испытывать большее давление по сравнению с остальными частями тела. В наше время очень распространено такое заболевание, как растяжение поясницы.

Основные причины заболевания – это перенос больших грузов, попытка поднимать тяжести спиной, а не ногами, также резкое скручивание поясничного отдела и травмы вследствие падения плашмя на спину или вследствие удара по низу спины. Для достижения наилучших результатов, начинайте заниматься как можно скорее после перенесенной травмы. Чем дольше ждете, тем больше вероятность того, что растяжение примет форму хронической боли в низу спины, и тем труднее будет вам лечиться. Самомассаж – это очень эффективный способ победить растяжение. 2 или 3 сеансов может оказаться достаточно.

Обычно сразу же после растяжения человека начинают мучать острая боль в пояснице, невозможность сесть, лечь, повернуться. Человеку больно покашлять, высморкаться, глубоко вдохнуть. Если у Вас несильное растяжение, сразу боли в пояснице не будет, однако через несколько часов или 1 – 2 дня Вы почувствуете все усиливающуюся боль в пояснице.

Техника:

Сначала примите удобную позу, лягте или сядьте, чтобы поясничные мышцы расслабились.

1. Крепко сожмите точку Вей-чжун (В1 40): положите большие пальцы на Вей-чжун (расположены прямо посередине поперечной складки под коленом), а другие пальцы на колени, надавите пальцами и подержите 3–50 секунд до появления чувства легкой боли.

2. Массируйте поясничный отдел: основанием ладони надавите и массируйте мышцы поясничного отдела, двигаясь сверху вниз. Массируйте 2 – 5 минут, чтобы помочь мышцам расслабиться.

3. Массируйте болезненные точки: концом большого пальца надавите и массируйте все болезненные точки область вокруг них в поясничном отделе. Сила должна колебаться от небольшой до высокой, но терпимой. Продолжайте массировать 2 – 3 минуты. Хороший знак, если боль исчезнет после массирования этих болезненных точек.

4. Потрите поясницу: ребром ладони потрите все мускулы, находящиеся на пояснице сверху вниз, до появления ощущения теплоты. Затем центральной частью ладони потрите поясницу поперек до появления теплоты. Перед тем, как начать растирания, вотрите в кожу Тигровый Бальзам, или бальзам Небесный Храм, чтобы усилить лечебный эффект.