Василий Смольный - ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения

Да-да, мне встречались такие горе-похудатели, которые активно налегали на чудо-чаек, а потом без него уже нормально в туалет сходить не могли. Все! Кишечник обленился. Между прочим, восстанавливается эта функция тоже тяжело и долго.

Всей этой группе я ставлю три с плюсом, потому что реального эффекта от них никакого, но в целом (если не пить их месяцами) какого-то существенного вреда тоже не будет.

Эпизодически в малых дозах это может быть и полезно – особенно если пить не все, что втюхивает активная реклама, а то, что реально посоветовал врач.

Это последняя категория в нашем списке и в целом самая спорная. Как правило, это порошкообразная субстанция в виде клетчатки или чего-то подобного, что не переваривается человеческим желудком и разбухает от воды, неслабо увеличиваясь в размерах.

Съел такой порошок, запил водой – и все, желудок полон. Через какое-то время все отправляется на выход естественным путем. Если препарат действительно на основе клетчатки, вредным его не назовешь. В конце концов, куча клетчатки находится в овощах. И для пищеварения она вполне себе полезна.

Дело вот в чем: ты чувствуешь себя голодным не только тогда, когда у тебя пустой желудок.

Иначе у тебя не было бы никаких проблем с жиром, можешь спросить у любого диетолога. Если человек ест только тогда, когда его организму это действительно рационально нужно, он просто не сможет переесть.

Но чувство голода зависит еще и от уровня сахара в крови, от психологических факторов – большинство жирдяев просто привыкли заедать стресс.

Понервничал? Оп – в организм отправляется что-нибудь сладкое, повышающее в организме уровень гормона радости. И вроде бы уже не так все плохо. Опустим тот факт, что каждый такой сеанс релакса откладывается в жир. В этот момент ты об этом все равно не думаешь.

В общем, полный желудок – это еще не гарантия того, что ты не будешь есть.

Заедая стресс, ты просто впихнешь в несчастный организм шоколадку или бургер, при этом тебе будет плохо, а желудок постепенно начнет растягиваться. Такая ситуация вначале чревата тем, что свободное пространство внутри ограничено, так что пузцо начнет выпирать еще сильнее.

К тому же, если растянуть желудок, неприятное ощущение пустоты уже реально начнет тебя подталкивать к тому, чтобы постоянно есть. Несомненно, пустой желудок – не единственный фактор голода. Но он все равно присутствует! Поэтому клетчатка может быть неплохим способом изредка перебить аппетит, если так уж надо, но это точно не тот вариант, который нужно использовать постоянно.

Пожалуй, отдам этой категории твердое четыре, потому что хорошая клетчатка от надежного производителя точно безвредна и в каких-то ситуациях может быть даже полезна. Но, как и с жиросжигателями, нужно четко понимать, что, как и когда делать. Подробнее об этом ты прочитаешь ниже в главе про спортивное питание.

Всякую гадость, вроде подселения к себе глистов и прочего дурдома, я рассматривать не буду – надеюсь, ты находишься в трезвом уме и не станешь творить очевидно ненормальные вещи

Итак, никаких волшебных таблеток не существует. Даже с теми препаратами, которые номинально безвредны и в целом могут как-то повлиять на твою фигуру, тебе ПРИДЕТСЯсоблюдать рацион и добавлять физнагрузки.

Что такое skinny fat и откуда они появляются? Если переводить буквально, то это «жирный худыш» – прямой наследник зомбирования рекламой и всяческими стереотипами.

В какой-то момент, ужаснувшись стрелке на весах (или цифрам), ты решаешь стремительно похудеть.

Причем именно стремительно, потому что ты задумываешься над своей внешностью обычно за месяц до пляжного сезона. В данном случае тебе никуда не уперлись все эти рекомендации про «1 кг в неделю».

Самый простой способ – срочно урезать калорийность своего рациона.

Находятся и отдельные личности, которые начитаются Поля Брэгга [24] Поль Брэгг – известный американский деятель альтернативной медицины, натуропат, бизнесмен и шоумен. Автор книги «Чудо голодания». и вообще отказываются от еды. Оставим в покое, на мой взгляд, бредовость лечебного голодания (хватит и просто разгрузки), но даже у самого Брэгга ничего не сказано про то, что голодовка – это супер-пупер-диета. Он в своих трудах только про очистку от токсинов в основном глаголет.

Итак, 500 калорий в день, питание одним кефиром (или яблоками), а то и просто водой – результат один. Вес начинает уходить! Человека охватывает эйфория, и он продолжает в том же духе, сколько может, не подозревая, что якобы сбрасываемый вес – это вода и мышцы и только в последнюю очередь жир.

Я уже упоминал, что жир в нашем организме – это некая кладовая на черный день. И ее, как любую кубышку, организм намерен беречь до победного, отдариваясь всем тем, чем еще может. К тому же жировые клетки расщепляются гораздо труднее, чем мышечные, а человеческий организм изначально рассчитан на экономию по любому поводу. В общем, организм – это такой рациональный товарищ, как главный бухгалтер на госпредприятии.

Теперь вспомним годы молодые и ненавистную математику.

Чтобы потерять килограмм жира, тебе надо потратить 7700 калорий

Если твой день – это вялое туда-сюда до офиса и обратно, то за весь день ты в лучшем случае сжигаешь 1000–1500 калорий. Если ты девочка. Это означает, что, даже если ты вообще не будешь есть, на то, чтобы сбросить килограмм жира, тебе потребуется почти неделя.

И это не говоря о том, что уже на второй день организм, напуганный голодовкой, начинает включать режим экономии и о-о-о-о-о-очень медленно тратить калории. Таким образом, если вообще существовать без еды, килограмм жира уйдет за еще больший промежуток времени.

Но мы все точно знаем, что в первые дни на голодовке или низкокалорийном рационе идут отвесы по килограмму, а то и полтора. Что же это уходит? Твои мышцы! Помаши им на прощанье – они вернутся не скоро.

И вот N килограммов потеряно, ты сияешь от счастья и… возвращаешься к своему рациону, чего и ждет твой уже обалдевший от ужаса организм, у которого все это время стучит одна мысль «в голове»: «ЖРАТЬ! Я УМИРАЮ ОТ ГОЛОДА!»

Что делает рачительный хозяин, столкнувшись с тем, что деньги кончились? Откладывает про запас побольше уже со следующей зарплаты и ни в коем случае не тратит. То же самое делает твой организм – начинает всю еду запасать в жир. И даже если ты якобы правильно выходишь из диеты, не допускаешь срывов и так далее.

Во-первых, рано или поздно ты вернешься к своему рациону, и организм возьмет свое. Во-вторых, за то время, пока ты голодал, твое тело научилось «высасывать» из еды максимум калорий.