Лана Зильбер - Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски

Так мы убираем лишний стресс для организма, поддерживаем оптимальный вес, гормональное здоровье и предотвращаем хронические заболевания.

Бывает, что мне совсем не хочется завтракать. Но я знаю, что если я не позавтракаю, то после обеда я больше устану, и вечером съем намного больше. Поэтому я начинаю завтрак всегда с маленькой порции, а при желании добавляю ещё.

Когда я перешла на новое правильное питание, в моей жизни появилась проблема: все мои вечера с партнёром в сопровождении холодных закусок и бокала вина оказались «неполезными», «неправильными» и т. д. Дилемма: с одной стороны, тебе важно время вдвоём, а с другой стороны, ты не хочешь потерять и предать себя. И вообще, хочешь познакомиться с собой!

В такой ситуации очень важно проговорить с партнёром, что ты оптимизируешь своё питание и что тебе нужна поддержка. И что сейчас ты хочешь, чтобы это не осталось проектом на несколько недель, а стало образом жизни. Главное – сказать, что время вдвоём вам тоже очень ценно, но теперь вы будете проводить его по-другому.

Представь, как это может звучать у тебя? Чтобы две частички, которые забирают у тебя энергию, размышляя об этом, в итоге подружились.

Если я ем сейчас торт на праздниках и встречах, или пью бокал красного вина, я наслаждаюсь этим моментом, не виню себя не в чём. Я чувствую себя спокойнее, внимательнее и увереннее. Всегда без чувства голода, не думая о еде! Наслаждаясь едой – не заставляя себя, а интуитивно питаясь. Мне кажется, интуитивное питание – это то, чему было бы хорошо всем научиться, чтобы не есть по плану. Так мы будем оставаться физически и эмоционально здоровыми!

Осознание того, что через наше питание мы можем влиять не только на нашу жизнь, но и на то, какие гены активируются и деактивируются – то есть влияем уже на наш род – придает огромную силу и мотивацию задуматься над тем, что мы едим, и при необходимости пересмотреть и подкорректировать процесс.

Кстати, сколько занимает у тебя приготовление еды в будние дни? Я готовлю каждый день свежие продукты, это занимает у меня 15 минут. Быстрая и полезная кухня помогают нам оставаться энергичными и жизнерадостными. Попробуй! Бутерброд и сладкий батончик – не самый оптимальный вариант для хорошей памяти и концентрации, а, значит, для успеха.

Начни с малого, пробуй, экспериментируй. Оставайся здоровой, прислушивайся к своему телу, и тебе не нужны будут другие люди, которые будут рассказывать тебе, что и как надо есть. Что реально для тебя? С чего бы ты хотела начать уже сегодня?

Когда у тебя появляются дети, чистота и порядок в доме приобретают другое значение. К сувенирам из путешествий, безделушкам из детства, расставленным по полочкам книгам и журналам, которые никто больше не читает (я предпочитаю аудио книги, а мой муж читает онлайн), прибавляются детские игрушки в невероятном количестве для всех возрастов. В шкафу висят вещи «до» и «после» беременности. И первые могут ждать своего часа годами, просто быть символом и напоминанием о том, что ты когда-то весила столько-то килограмм и да, носила размер S, a не L.

Может, ничего бы не изменилось, но у нас появилась возможность переехать в другую квартиру. Я воспользовалась шансом и перебрала все свои вещи. То, что не носилось более года, а также учебники, книги и статуэтки – всё было раздарено. В семье мы договорились, что игрушки остаются только в детских комнатах.

Конечно, чтобы навести дома порядок, никуда переезжать не надо. Посмотри на твоё жильё глазами гостя, пройдись по комнате. Что-то мешает или отвлекает тебя? Может, напоминает что-то грустное? Это забирает у тебя энергию! Убери эту вещь, если ты не можешь пока от нее избавиться, сложи в коробку и убери в кладовку или подвал.

Попробуй убрать мусор. В комнате, в шкафу (даже одну полку), в сумке, на рабочем столе, в почтовом ящике, в телефоне или в машине. Это поможет не только очистить пространство от хлама, но и начать приводить в порядок жизнь. Появится пространство для идей, хорошего самочувствия и энергии.

Важно понимать, что «уборка» и «наводить порядок» – два разных понятия. Когда к нам приходила помощница по уборке, я всегда сначала приводила комнату в порядок, убирала игрушки с пола, разложенные газеты и так далее. Но потом поняла, что раз в неделю – это редко и за один раз занимает много времени. Поэтому я соблюдаю порядок каждый день, очищая по чуть-чуть, по 10—15 минут.

«Депрессия подобна даме в чёрном. Если она пришла, не гони её прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чём она намерена сказать».

Вспомни недавние выходные или свой обычный день. Представь, будто ты смотришь фильм. Что ты видишь? Как ты охотно встаёшь по утрам? Как просыпаешься с чувством радости и благодарности, жизнерадостная и энергичная? Или до последнего тянешь и не вылезаешь из-под одеяла, а когда всё же встаешь, то чувствуешь себя тревожной и уже уставшей? Тебе хочется идти на работу? Одолевает ли тебя желание весь день провести в постели, хотя ты постоянно твердишь, что надо бы перейти на правильное питание, заняться йогой или делать по утрам зарядку? Сколько раз ты записывала в свой ежедневник, что начнешь здоровый образ жизни «с понедельника»?

Я была такой же, как ты сейчас. Я делала всё тоже самое – и в один «прекрасный день» проснулась с болью в груди. Мне было 29 лет и у меня впервые заболело сердце.

Подумай, моя дорогая читательница, какой жизнью живешь ты? Есть ли у тебя время на себя – или, как это делала я в своё время, ты не уделяешь себе достаточно внимания?

Меня эта боль в сердце вытащила из повседневной суеты. Я оказалась у врача, который мне поставил диагноз «Заболевание щитовидной железы». Врачи удивились, как я сама до них дошла – в том состоянии, в котором я была, уже своими ногами не ходят, таких пациентов обычно привозят на скорой. После обследования оказалось, что мне не хватало магния, поэтому щитовидной железе приходилось больше работать, а это делало меня в свою очередь уставшей и раздражительной.

Выйдя от врача со стопкой рецептов и программой лечения, я присела на скамейку и задумалась. Вот почему я такая? Почему раньше не пошла на осмотр? Сколько раз мы себе говорим: здоровье – это самое важное, но ничего не делаем. И этот слоган остается только слоганом, не более.