Гэри Уилсон - На порноигле. Порнография и природа зависимости

Можно ли заниматься сексом во время «перезагрузки»?

Зависит от вас. Некоторые считают, что временный перерыв в сексуальной стимуляции дает мозгу необходимый отдых и ускоряет восстановление. С другой стороны, ежедневный контакт с партнером необходим, даже и без секса. Если после секса вы чувствуете, что эффект «погони» сбивает вас с пути, вы можете попробовать нежный секс без оргазма. Вы получите необходимую интимность, пока ваш мозг будет отдыхать от чрезмерной сексуальной стимуляции. Однако, когда перезагрузка затягивается, секс с партнером помогает вернуть либидо в норму.

Повторюсь, если вы столкнулись с вызванной порно эректильной дисфункцией, вы получите лучшие результаты, если не будете форсировать сексуальные связи до тех пор, пока не поймете, что эрекция возникает спонтанно при виде вашего партнера.

Надо ли отказаться от мастурбации во время «перезагрузки»?

Необязательно. Для начала откажитесь от порно, фантазий о порно и заменителей порно. Некоторым этого достаточно, чтобы вернуть баланс. Другие же отмечают, что мастурбация является сильным триггером для активации связей, так что лучше прекратить и это.

Каждый раз, когда я говорил себе, что буду только дрочить, но не смотреть порно, простая мастурбация через короткое время надоедала. Я вначале фантазировал о чем-то реальном, но мозг быстро перепрыгивал на воспоминания из порнофильмов или какие-то нереальные фантазии. После этого я начал читать эрорассказы, потом — смотреть любительские фотки, ну, а потом прямой дорожкой к порно.

С другой стороны, большинство «перезагрузчиков» с эректильной дисфункцией отмечают, что необходимо отказаться от мастурбации и оргазма (временно). Когда у вас появляется патология, надо обычно сделать чуть больше, чем просто исключить причину — в данном случае просмотр порно. Например, если вы сломали ногу в фитнес-центре, вам не только надо прекратить занятия спортом. Надо наложить гипс, использовать ходули и отказаться от прогулок на время. То же самое можно сказать и о вызванной порно эректильной дисфункции. Вам не надо торопиться, дайте время мозгу восстановиться, отдохнуть от интенсивной сексуальной стимуляции. Однако помните: временно — не значит долго, некоторые «перезагрузчики» отмечают, что периодическая мастурбация (без порно!) может быть полезна после долгого перерыва.

Помните: не надо заставлять себя мастурбировать при помощи фантазий или других средств, если это не возникает спонтанно.

Как понять, что я вернулся в норму?

Очевидно, что на этот вопрос невозможно ответить однозначно, все зависит от целей каждого человека. Признаком восстановления может быть: возвращение здоровых эрекций, возможность оргазма во время секса с партнером, нормализация либидо, преодоление вызванных порно фетишей, управление позывами и т. д. Довольно часто люди наблюдают улучшения даже после окончания перезагрузки. Вот некоторые хорошие знаки:

— У вас появляется желание флиртовать с потенциальными партнерами, они выглядят значительно привлекательнее, чем раньше.

— У вас регулярно появляется утренняя эрекция.

— Ваш оргазм не сопровождается эффектом «погони».

— Секс с партнером приносит большое количество удовольствия (обратите внимание, что в первые разы вы столкнетесь с ранней или отложенной эякуляцией. Но практика решает эту проблему).

— Либидо улучшается.

Мое либидо появлялось и пропадало на протяжении шести месяцев. Но когда оно наконец вернулось, это было уже полноценное либидо. Больше не было никакого желания дрочить на порно. Как понять, что у меня не повышенное либидо?

Бросьте смотреть порно и думать о нем, уже через несколько недель вы поймете, какое у вас либидо. Удивительно, что многим «перезагрузчикам» было проще бросить мастурбировать, чем смотреть порно. Для многих парней мастурбация не так интересна без порно, они были поражены пониманием того, что именно порно, а не либидо подстегивало их желание постоянно искать эротический контент. Очевидно, что если вы не можете мастурбировать без порно или ваш пенис частично эрегирирован, вы не возбуждены. Ваш мозг ищет то, что даст ему временное нейрохимическое расслабление.

Нечеткая разница между тягой к просмотру порно (доказательство изменения мозга и патологического обучения) и так называемого «повышенного сексуального желания» дало почву для оживленных дискуссий в популярной прессе. Тем не менее ученые смогли показать разницу между тягой и естественным повышенным либидо [253]. Исследования демонстрируют некоторое количество совпадений среди показателей тех, кто сталкивается с проблематичным сексуальным поведением, и людей с повышенным либидо. Первое — это дисфункция (диагностированная как «озабоченность»), включающая в себя гиперреактивность к сигналам (сенсибилизация) и отсутствие тормозящего контроля (десенсибилизация). В случае с любителями порно эти симптомы также дополняются отсутствием влечения к сексу с партнером. Повышенное желание, с другой стороны — это энтузиазм по поводу сексуальной активности, в том числе активности с партнером.

Если у вас есть подозрения, что порно негативно влияет на вас, то проведите простой эксперимент: откажитесь от просмотра на время и посмотрите, что будет дальше. Нет необходимости ждать, пока ученое сообщество достигнет консенсуса. Отказ от порно — вовсе то же самое, что участие в тестировании какого-то нового препарата или медицинского метода — экспериментов, где предварительные исследования не просто желательны, а необходимы. Если вы прекратите смотреть порно и почувствуете дискомфорт, вполне возможно, что в вас начнут зарождаться мысли, будто зависимость от интернет-порно — это миф. В интернете вы легко найдете людей, которые подтвердят вашу мысль. Даже ваш доктор, скорее всего, будет придерживаться этой идеи. Ваш скептицизм может укрепиться с появлением таких негативных явлений, вызванных отказом от порно, как тревожность и снижение либидо. Однако такие симптомы и ваше желание смотреть порно, возможно, подтолкнут вас к мысли, что вы используете общедоступный стимул в интернете, чтобы влиять на свое настроение. Если вы не уверены, что проблема в порно, просто остановитесь и посмотрите, что будет с вами происходить.

Отказаться от порно — это то же самое, что прекращение употребления сахара или трансжиров. Это лишь устранение формы развлечения, которой до недавнего времени не существовало, и всех это устраивало. Представьте, что это историческая реконструкция и вам надо жить, как жили все люди до этого. Как сказал один любитель порно: