Валерия Симакова - Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания
- Название:Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Клуб семейного досуга
- Год:2017
- Город:Белгород
- ISBN:978-617-12-2969-3, 978-617-12-2970-9, 978-617-12-2522-0, 978-5-9910-3844-7, 978-617-12-2971-6
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Валерия Симакова - Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания краткое содержание
Как есть абсолютно все в любое время, и при этом не поправляться, как ускорить свой обмен веществ и как в самые короткие сроки избавиться от проявлений целлюлита – ответы на все вопросы ждут вас в этой книге. Вы найдете множество рецептов доступных, полезных и безопасных (в отличие от непонятных таблеток для похудения) напитков, коктейлей и смузи для сжигания жира на основе чистой воды, овощей, фруктов, молочных продуктов и пряностей, а также рецепты недорогих, легких в приготовлении и вкусных блюд, способных ускорять метаболизм. И, наконец, эффективные приемы самомассажа, скрабов и обертываний для избавления от «апельсиновой корки».
Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Кефир – 1 стакан
банан – ½ шт.
клубника – 4–5 шт.
творог – 1 ст. л.
Молоко – 1 стакан
банан – 1 шт.
киви – 1 шт.
Напиток может оказывать сильное слабительное действие, отлично подойдет как лекарство от запоров.
Молоко низкой жирности – 1 стакан
яблоко – 1 шт.
корица – 1 ч. л.
Яблоко запечь в духовке, очистить от кожуры. Мякоть размять и смешать с молоком и корицей.
Кефир – 1 стакан
корица – ½ ч. л.
куркума – ½ ч. л.
молотый имбирь – ¼ ч. л.
Кефир смешать со специями. Пить вместо перекуса или после еды.
Это самый простой и классический рецепт. Кефир улучшает пищеварение, а корица ускоряет метаболизм, согревает, разжижает кровь и притупляет чувство голода.
Апельсин – 1 шт.
маракуйя – 1 шт.
манго – 1 шт.
сельдерей – 4 стебля
Йогурт низкой жирности – 1 стакан
черника – 1 стакан
мандарины – 3 шт.
Нежирный йогурт – 250 мл
молоко – 150 мл
банан – 1 шт.
свежий имбирь – 1 ч. л.
мед – 1 ст. л.
молотый кардамон – 1 щепотка
Вода – ½ стакана
апельсин – 1 шт.
ананас – ¼ шт.
тертый имбирь – 1 ст. л.
небольшой пучок петрушки
Апельсиновый сок – 180 мл
малина (свежая или замороженная) – 200 г
авокадо – 1 шт.
Молоко –1 стакан
овсянка – 2 ст. л.
банан –1 шт.
мед – 1 ст. л.
Овсяные хлопья залить молоком, оставить, пока не разбухнут (для завтрака лучше заливать хлопья с вечера). Затем добавить банан и мед, взбить блендером до однородности. Этот смузи – идеальный вариант завтрака!
Вода – ¾ стакана
огурец – ½ шт.
авокадо – ½ шт.
лимон – ¼ шт.
Авокадо – рекордсмен по содержанию калия, он также богат витамином Е и фолиевой кислотой (иначе говоря, витамином В9), которая отвечает за превращение углеводов в энергию и помогает усваивать белки и жиры.
Молоко обезжиренное – 100 мл
тыква – 200 г
банан – 1 шт.
мед – 1 ч. л.
имбирь тертый – 1 ч. л.
корица – 1 ч. л.
Свежезаваренный кофе – 200 мл
молоко – 1 ст. л.
банан – 1 шт.
Заваренный зеленый чай – 1 стакан
грейпфрут – ½ шт.
киви – ½ шт.
банан – ½ шт.
яблоко – 1 шт.
корень имбиря – 2 г
мед – 2 ч. л.
Нежирный йогурт – 100 мл
апельсиновый сок – 100 мл
банан – 1 шт.
малина – 100 г
свежий шпинат – 50 г
ванильный протеин – 1 ст. л.
Кефир – 1 стакан
шпинат – 50 г
капуста – 1 лист
зеленый лук – 1 перо
соль – 1 щепотка
Напиток действует на кишечник подобно щетке, выметающей шлаки. Свежая капуста – прекрасный источник клетчатки.
Миндальное молоко или нежирный йогурт – 150 мл
банан – 1 шт.
льняное семя – 2 ч. л.
миндаль – 35 г
миндальное масло – 1 ч. л.
мед – 1 ч. л.
Банан рекомендуется заморозить перед приготовлением. Миндаль залить кипятком на несколько минут, после чего очистить от кожуры. Измельчить миндаль вместе с семенами льна. Добавить все остальные ингредиенты и измельчить блендером до однородности.
Морковный сок – 250 мл
морковь – 1 шт.
лайм – ½ шт.
оливковое масло – 1 ч. л.
Кефир – 1 стакан
шпинат – 50 г
яйцо отварное – 1 шт.
чеснок –1 зубчик
куркума – 1 щепотка
соль – 1 щепотка
В шпинате содержится очень много растительного белка, каротина и витаминов К, В1, В2, С, D, Р, РР и жизненно необходимых человеку микроэлементов. При этом его калорийность – всего 23 калории на 100 г продукта.
Помидоры – 4 шт.
чеснок – 1 зубчик
базилик – 1 веточка
соль – 1 щепотка
Свежие помидоры очистить от кожицы. Для этого со стороны плодоножки сделать на кожице крестообразные надрезы, опустить помидоры в кипяток на 2 секунды и сразу же обдать холодной водой. Затем аккуратно с помощью ножа снять кожицу. Подготовленные помидоры измельчить вместе с другими ингредиентами до однородности.
Обезжиренный кефир – 1 стакан
отварная брокколи – 150 г
зелень – 3 веточки
Брокколи – превосходный ингредиент для овощных смузи. В ней содержится рекордное количество незаменимых полезных веществ.
Бульон куриный – 1 стакан
курица отварная – 50 г
творог – 1 ст. л.
чеснок – 1 зубчик
зелень – 2 веточки
соль – щепотка
Помидор – 1 шт.
морковь – ½ шт.
свекла – ¼ шт.
сельдерей – 2 стебля
щепотка соли
Из свеклы и моркови выжать сок (можно использовать соковыжималку). Помидор очистить от кожицы. Все ингредиенты поместить в чашу блендера и измельчить до однородности.
Помидоры – 4 шт.
болгарский перец – 1 шт.
чили – ⅓ шт.
соль – 1 щепотка
Молоко – 1½ стакана
какао – 1 ст. л.
мед – 1 ч. л.
протеин – 1 мерная ложка
Кефир –100 мл
сок любой – 100 мл
творог – 200 г
хурма – 1 шт.
Натуральный йогурт – 250 мл
огурец – 1 шт.
помидор – 1 шт.
болгарский перец – ¼ шт.
зелень – 2–3 веточки
соус табаско – 2 капли
соль – щепотка
Вода – 200 мл
шпинат – 1 пучок
киви – 1 шт.
банан – ½ шт.
Натуральный йогурт – 150 мл
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: