Валерия Симакова - Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания

Тут можно читать онлайн Валерия Симакова - Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Спорт, издательство Клуб семейного досуга, год 2017. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Клуб семейного досуга
  • Год:
    2017
  • Город:
    Белгород
  • ISBN:
    978-617-12-2969-3, 978-617-12-2970-9, 978-617-12-2522-0, 978-5-9910-3844-7, 978-617-12-2971-6
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Валерия Симакова - Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания краткое содержание

Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания - описание и краткое содержание, автор Валерия Симакова, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Практически каждая женщина хоть раз в жизни использовала диету, чтобы похудеть. И практически никого это не приводило к стабильному долговременному результату. Из этой книги вы узнаете, почему не работают даже самые жесткие диеты, а также выясните главное – и единственное! – правило управления весом, которое сделает вашу фигуру стройной навсегда.
Как есть абсолютно все в любое время, и при этом не поправляться, как ускорить свой обмен веществ и как в самые короткие сроки избавиться от проявлений целлюлита – ответы на все вопросы ждут вас в этой книге. Вы найдете множество рецептов доступных, полезных и безопасных (в отличие от непонятных таблеток для похудения) напитков, коктейлей и смузи для сжигания жира на основе чистой воды, овощей, фруктов, молочных продуктов и пряностей, а также рецепты недорогих, легких в приготовлении и вкусных блюд, способных ускорять метаболизм. И, наконец, эффективные приемы самомассажа, скрабов и обертываний для избавления от «апельсиновой корки».

Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Валерия Симакова
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Смузи бананово-клубничный

Кефир – 1 стакан

банан – ½ шт.

клубника – 4–5 шт.

творог – 1 ст. л.

Смузи на молоке с бананом и киви

Молоко – 1 стакан

банан – 1 шт.

киви – 1 шт.

Напиток может оказывать сильное слабительное действие, отлично подойдет как лекарство от запоров.

Смузи «Яблочный пирог»

Молоко низкой жирности – 1 стакан

яблоко – 1 шт.

корица – 1 ч. л.

Яблоко запечь в духовке, очистить от кожуры. Мякоть размять и смешать с молоком и корицей.

Кефир со специями

Кефир – 1 стакан

корица – ½ ч. л.

куркума – ½ ч. л.

молотый имбирь – ¼ ч. л.

Кефир смешать со специями. Пить вместо перекуса или после еды.

Это самый простой и классический рецепт. Кефир улучшает пищеварение, а корица ускоряет метаболизм, согревает, разжижает кровь и притупляет чувство голода.

Экзотичный смузи

Апельсин – 1 шт.

маракуйя – 1 шт.

манго – 1 шт.

сельдерей – 4 стебля

Смузи «Мандариновый остров»

Йогурт низкой жирности – 1 стакан

черника – 1 стакан

мандарины – 3 шт.

Коктейль банановый с имбирем

Нежирный йогурт – 250 мл

молоко – 150 мл

банан – 1 шт.

свежий имбирь – 1 ч. л.

мед – 1 ст. л.

молотый кардамон – 1 щепотка

Коктейль «Бодрость»

Вода – ½ стакана

апельсин – 1 шт.

ананас – ¼ шт.

тертый имбирь – 1 ст. л.

небольшой пучок петрушки

Малиновый смузи с авокадо

Апельсиновый сок – 180 мл

малина (свежая или замороженная) – 200 г

авокадо – 1 шт.

Смузи с овсянкой и бананом

Молоко –1 стакан

овсянка – 2 ст. л.

банан –1 шт.

мед – 1 ст. л.

Овсяные хлопья залить молоком, оставить, пока не разбухнут (для завтрака лучше заливать хлопья с вечера). Затем добавить банан и мед, взбить блендером до однородности. Этот смузи – идеальный вариант завтрака!

Смузи с авокадо, огурцом и лимоном

Вода – ¾ стакана

огурец – ½ шт.

авокадо – ½ шт.

лимон – ¼ шт.

Авокадо – рекордсмен по содержанию калия, он также богат витамином Е и фолиевой кислотой (иначе говоря, витамином В9), которая отвечает за превращение углеводов в энергию и помогает усваивать белки и жиры.

Тыквенный смузи

Молоко обезжиренное – 100 мл

тыква – 200 г

банан – 1 шт.

мед – 1 ч. л.

имбирь тертый – 1 ч. л.

корица – 1 ч. л.

Кофейно-банановый смузи

Свежезаваренный кофе – 200 мл

молоко – 1 ст. л.

банан – 1 шт.

Бодрящий смузи с зеленым чаем

Заваренный зеленый чай – 1 стакан

грейпфрут – ½ шт.

киви – ½ шт.

банан – ½ шт.

яблоко – 1 шт.

корень имбиря – 2 г

мед – 2 ч. л.

Протеиновый фруктово-овощной коктейль

Нежирный йогурт – 100 мл

апельсиновый сок – 100 мл

банан – 1 шт.

малина – 100 г

свежий шпинат – 50 г

ванильный протеин – 1 ст. л.

Смузи из капусты, шпината, зеленого лука

Кефир – 1 стакан

шпинат – 50 г

капуста – 1 лист

зеленый лук – 1 перо

соль – 1 щепотка

Напиток действует на кишечник подобно щетке, выметающей шлаки. Свежая капуста – прекрасный источник клетчатки.

Миндальный смузи

Миндальное молоко или нежирный йогурт – 150 мл

банан – 1 шт.

льняное семя – 2 ч. л.

миндаль – 35 г

миндальное масло – 1 ч. л.

мед – 1 ч. л.

Банан рекомендуется заморозить перед приготовлением. Миндаль залить кипятком на несколько минут, после чего очистить от кожуры. Измельчить миндаль вместе с семенами льна. Добавить все остальные ингредиенты и измельчить блендером до однородности.

Каротиновый смузи

Морковный сок – 250 мл

морковь – 1 шт.

лайм – ½ шт.

оливковое масло – 1 ч. л.

Смузи из шпината, яйца, чеснока и куркумы

Кефир – 1 стакан

шпинат – 50 г

яйцо отварное – 1 шт.

чеснок –1 зубчик

куркума – 1 щепотка

соль – 1 щепотка

В шпинате содержится очень много растительного белка, каротина и витаминов К, В1, В2, С, D, Р, РР и жизненно необходимых человеку микроэлементов. При этом его калорийность – всего 23 калории на 100 г продукта.

Смузи «Гаспачо»

Помидоры – 4 шт.

чеснок – 1 зубчик

базилик – 1 веточка

соль – 1 щепотка

Свежие помидоры очистить от кожицы. Для этого со стороны плодоножки сделать на кожице крестообразные надрезы, опустить помидоры в кипяток на 2 секунды и сразу же обдать холодной водой. Затем аккуратно с помощью ножа снять кожицу. Подготовленные помидоры измельчить вместе с другими ингредиентами до однородности.

Смузи из брокколи

Обезжиренный кефир – 1 стакан

отварная брокколи – 150 г

зелень – 3 веточки

Брокколи – превосходный ингредиент для овощных смузи. В ней содержится рекордное количество незаменимых полезных веществ.

Смузи из творога, куриного мяса, зелени и чеснока

Бульон куриный – 1 стакан

курица отварная – 50 г

творог – 1 ст. л.

чеснок – 1 зубчик

зелень – 2 веточки

соль – щепотка

Томатно-сельдереевый смузи

Помидор – 1 шт.

морковь – ½ шт.

свекла – ¼ шт.

сельдерей – 2 стебля

щепотка соли

Из свеклы и моркови выжать сок (можно использовать соковыжималку). Помидор очистить от кожицы. Все ингредиенты поместить в чашу блендера и измельчить до однородности.

Томатный смузи с болгарским перцем и чили

Помидоры – 4 шт.

болгарский перец – 1 шт.

чили – ⅓ шт.

соль – 1 щепотка

Протеиновый смузи с какао

Молоко – 1½ стакана

какао – 1 ст. л.

мед – 1 ч. л.

протеин – 1 мерная ложка

Натуральный протеиновый коктейль с хурмой

Кефир –100 мл

сок любой – 100 мл

творог – 200 г

хурма – 1 шт.

Огуречно-томатный смузи

Натуральный йогурт – 250 мл

огурец – 1 шт.

помидор – 1 шт.

болгарский перец – ¼ шт.

зелень – 2–3 веточки

соус табаско – 2 капли

соль – щепотка

Шпинатный смузи

Вода – 200 мл
шпинат – 1 пучок
киви – 1 шт.
банан – ½ шт.

Овсяно-вишневый смузи

Натуральный йогурт – 150 мл

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Валерия Симакова читать все книги автора по порядку

Валерия Симакова - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания отзывы


Отзывы читателей о книге Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания, автор: Валерия Симакова. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x